A tutti i condropatici

Fiatocorto · 4 Novembre 2012

overlord44 ha scritto:
Beh chiaro che ogni caso è di sicuro diverso dall'altro. Io per esempio se faccio solo 100m di corsa sono dolorissimi

Per curiosità quali altri esercizi fai da casa? Così prendo spunto:)

Allora, sdraiato supino, gamba sx piegata a circa 90/100° (con piede poggiato), gamba dx con piede a martello (più tirato possibile all'indietro) e ginocchio il più possibile "tirato" come se lo spingessi all'indietro, alzata di modo che passi sulla metà del polpaccio sx.
In questa posizione fai 100 movimenti su/giù con la gamba dx, 100 dx/sx, 100 rotatorio orario, 100 rotatorio antiorario.
Ovviamente va fatto speculare con la gamba sx. A seconda della resistenza che si ha mi ha suggerito di "spezzarlo" volendo in serie (tipo 10dx 10sx o a salire). Io anche perchè l'esercizio non sembri eterno, faccio 50dx-50sx x2 per ognuno dei 4 esercizi; in totale richiede comunque 10 minuti circa.
Dimenticavo, i vari movimenti, sia lineare che rotatorio, devono avere un'ampiezza di 20/30cm circa.

Fiatocorto · 4 Novembre 2012

EMAC ha scritto:
Una a settimana per tre settimane consecutive con acido ialuroico a medio peso molecolare, 80 euro la fiala più 15 euro per l'iniezione. Per il massimo beneficio bisogna attendere 40 giorni dopo l'ultima infiltrazione e ripetere il ciclo ogni 10/12 mesi.

Grazie!

EMAC ha scritto:
Io uguale, posso fare 180 km senza problemi, ma mi bastano 10 minuti di camminata per sentire subito fastidio, non oso immaginare correndo.

Io il giorno dopo la "prognosi" (l'ultima volta che ho "usato" le gambe) mi sono fatto un combinato 30km bici + 4km corsa.
Per i primi 20km di bici tutto ok, poi negli ultimi 10 il ginocchio dx faceva clack-clack (senza dolore, solo il suono che mi ha sempre fatto salendo le scale, ma che solitamente in bici non compariva), mentre alla fine della corsa a piedi (ultimo 1,5km) entrambe le ginocchia mi infastidivano, mentre la destra, oltre al clack cominciava leggermente a dolorare (sensazione acuta, simile ad infiammazione).
Dopo il check di venerdi prossimo credo farò, separate da alcuni giorni di riposo, un'uscita in bici ed una a piedi, per valutare a distanza quale mi dia problemi (e di che tipo).

kar38 · 4 Novembre 2012

ma il mio ginocchio è silenzioso, semmai a volte lo sento come se vuoto e poco stabile devo mettere la ginocchiera contenitiva

Fiatocorto · 10 Novembre 2012

Uffa, seconda visita effettuata.
Suggerite almeno altre 2 settimane di stop, ed in questo periodo gli esercizi passano da 4 a 7, e tutti a loro volta passano da 100 a 400 ripetizioni....
AAAARRGGHHHHHHHHHHHHH!!!!!!

Le0 · 11 Novembre 2012

Ciao a tutti,
sicuramente è un discorso che si sarà affrontato gia tante volte, ma dopo due mesi di sofferenza ho ritirato la risonanza magnetica fatta alle due ginocchia che recita così per entrambe:

relativo assottigliamento della fibrocartilagine meniscale interna cui si associa un'area di edema reattivo della midollare ossea nel contesto della spongiosa sia del piatto tibiale che del condilo femorale interno che in assenza di traumi è interpretabile come il risultato di una sindrome da sovraccarico monocompartimentale femoro tibiale interna con aree di algo distrofia.
Presenza di modesta falda di versamento intra-articolare.

Ora la condropatia la afferro, ma tutto il resto? qualcuno ha mai avuto un referto simile?

Ora come ora faccio fatica pure a camminare bene

kar38 · 11 Novembre 2012

la miglior cosa è sempre rivolgersi ad un medico, personalmente non ho mai avuto un referto così lungo..peraltro detto così mi sembra abbastanza inquentante

Fiatocorto · 11 Novembre 2012

Le0 ha scritto:
Ciao a tutti,
sicuramente è un discorso che si sarà affrontato gia tante volte, ma dopo due mesi di sofferenza ho ritirato la risonanza magnetica fatta alle due ginocchia che recita così per entrambe:

relativo assottigliamento della fibrocartilagine meniscale interna cui si associa un'area di edema reattivo della midollare ossea nel contesto della spongiosa sia del piatto tibiale che del condilo femorale interno che in assenza di traumi è interpretabile come il risultato di una sindrome da sovraccarico monocompartimentale femoro tibiale interna con aree di algo distrofia.
Presenza di modesta falda di versamento intra-articolare.

Ora la condropatia la afferro, ma tutto il resto? qualcuno ha mai avuto un referto simile?

Ora come ora faccio fatica pure a camminare bene

Si scritto cosi è abbastanza inquietante, ma si sa il linguaggio medico è un pò come il tedesco, gran paroloni spaventosi per dire una piccola cosa :asd:
Comunque si, fatti vedere da un medico o da un qualche esperto (fisiotersapista, medico sportivo, o specialista di queste patologie), altrimenti sei punto e a capo; potrai cosi pianificare della riabilitazione e/o cure per tornare in forma.
In bocca al lupo anche a te!

Le0 · 11 Novembre 2012

Fiatocorto ha scritto:
Si scritto cosi è abbastanza inquietante, ma si sa il linguaggio medico è un pò come il tedesco, gran paroloni spaventosi per dire una piccola cosa :asd:
Comunque si, fatti vedere da un medico o da un qualche esperto (fisiotersapista, medico sportivo, o specialista di queste patologie), altrimenti sei punto e a capo; potrai cosi pianificare della riabilitazione e/o cure per tornare in forma.
In bocca al lupo anche a te!

azz "inquietante" voi si che sapete come tirare su il morale:afraid::afraid::impic:

comunque si sa come scrivono i medici per darsi delle arie

il problema qua è che nonostante sia a riposo sono sempre piu di legno a camminare!

overlord44 · 12 Novembre 2012

Il problema che dici di avere ginocchio di legno è successo anche a me, ora sto migliorando piano piano.
Succede che col fastidio uno cammina poco e male, usa poco la gamba e di conseguenza cala il tono muscolare. Proprio quella muscolatura che sostiene la rutula senza che crei danni.
Più si sta fermi più poi è lungo il recupero.
Io è da 20gg che ogni mattino faccio ripetizioni coi pesi alle caviglie, elettrestimolatore, step 200 rip, piscina ecc. sono esausto!!!!!!!!!!!
A me semra andar meglio così.
In bocca al lupo.

Le0 ha scritto:
azz "inquietante" voi si che sapete come tirare su il morale:afraid::afraid::impic:

comunque si sa come scrivono i medici per darsi delle arie

il problema qua è che nonostante sia a riposo sono sempre piu di legno a camminare!

kar38 · 12 Novembre 2012

Le0 ha scritto:
il problema qua è che nonostante sia a riposo sono sempre piu di legno a camminare!

a mia mamma alla mano scrissero una diagnosi lunghissima alla fine era una cazzata. ecco xkè mi rivolgerei almeno rapidamente al medico o l'ortopedico se già ne conosci qualcuno di famiglia così da farti tradurre la diagnoso

se hai difficoltà anche a camminare e provi dolore direi che non basta il semplice riposo ma serve qualcosa di più efficace

Le0 · 12 Novembre 2012

kar38 ha scritto:
a mia mamma alla mano scrissero una diagnosi lunghissima alla fine era una cazzata. ecco xkè mi rivolgerei almeno rapidamente al medico o l'ortopedico se già ne conosci qualcuno di famiglia così da farti tradurre la diagnoso

se hai difficoltà anche a camminare e provi dolore direi che non basta il semplice riposo ma serve qualcosa di più efficace

Il fisiatra mi ha prescritto sedute di tecar e mi ha dato il condral 800 per cercare di togliere l'infiammazione e sto facendo esercizi in isometria per la condropatia

Le0 · 12 Novembre 2012

overlord44 ha scritto:
Il problema che dici di avere ginocchio di legno è successo anche a me, ora sto migliorando piano piano.
Succede che col fastidio uno cammina poco e male, usa poco la gamba e di conseguenza cala il tono muscolare. Proprio quella muscolatura che sostiene la rutula senza che crei danni.
Più si sta fermi più poi è lungo il recupero.
Io è da 20gg che ogni mattino faccio ripetizioni coi pesi alle caviglie, elettrestimolatore, step 200 rip, piscina ecc. sono esausto!!!!!!!!!!!
A me semra andar meglio così.
In bocca al lupo.

si anche io ho notato che piu sto fermo e freddo e peggio eh, mi sa che dovrò tornare in piscina a nuotare

kar38 · 12 Novembre 2012

Le0 ha scritto:
Il fisiatra mi ha prescritto sedute di tecar e mi ha dato il condral 800 per cercare di togliere l'infiammazione e sto facendo esercizi in isometria per la condropatia

vedi come va allora

ps. cosa sono gli esercizi isometrici?

Le0 · 12 Novembre 2012

kar38 ha scritto:
vedi come va allora

ps. cosa sono gli esercizi isometrici?

sono esercizi in cui hai la contrazione del muscolo senza però che lo stesso si muova, in modo da stabilizzare al massimo l'articolazione.

Io per esempio ne faccio uno massacrante, leg estension 30/40°, tenendo premuta tra le gambe una palla e poi salendo con le due gambe e scendendo con una.

kar38 · 12 Novembre 2012

perdonami non ti ho seguito sarà che a leggere di tenere una palla premuta tra le gambe ho provato un certo dolore

scherzi a parte come fati a fare la leg extention con un palla?

Le0 · 12 Novembre 2012

kar38 ha scritto:
perdonami non ti ho seguito sarà che a leggere di tenere una palla premuta tra le gambe ho provato un certo dolore

scherzi a parte come fati a fare la leg extention con un palla?

si ma ho detto tra le gambe mica tra le chiappe

è semplice io uso una palla ovale, non ti fare strane idee data la forma , non tanto gonfiata, ti metti sulla leg estension e inizi a gambe tese a premere tra le due ginocchia la palla, mentre hai i muscoli contratti alzi la leg tenuta già a 30-40° quando arrivi su togli una gamba, tieni per qualche secondo la gamba tesa col peso e poi scendi lentamente sempre comprimendo la palla tra le ginocchia....

oppure un altro è mettersi su quelle semisfere gonfiabili sempre schiacciando la palla tra le ginocchia piegandosi in semisquat e tenere la posizione ferma per dei minuti.

Cosi i muscoli del quadricipite bruciano a bestia

kar38 · 12 Novembre 2012

ho pensato ad una mia palla schiacciata tra le mie gambe

ma a che serve tenere la palla tra le gambe? si può fare anche senza palla la leg in questo modo?

Le0 · 12 Novembre 2012

kar38 ha scritto:
ho pensato ad una mia palla schiacciata tra le mie gambe

ma a che serve tenere la palla tra le gambe? si può fare anche senza palla la leg in questo modo?

si ma per una condropatia la leg estension libera come tutti gli altri esercizi liberi non è il massimo perchè allunghi e rilasci il muscolo accorciandolo ed allungandolo e facendo di conseguenza muovere l'articolazione del ginocchio, cosa che non avviene facendo esercizi in contrazione muscolare.

Io personalmente sento una differenza abissale, senza palla la legs mi fa male al ginocchio con la palla assolutamente no perchè la sensazione è quella di avere l'articolazione tutta ben salda fissa

kar38 · 12 Novembre 2012

a me l'ortopedico invece ha sempre consigliato la leg extention normale per sviluppare il vasto mediale cmq proverò come dici tu

ps quante ripetizioni vanno fatte?

Le0 · 12 Novembre 2012

kar38 ha scritto:
a me l'ortopedico invece ha sempre consigliato la leg extention normale per sviluppare il vasto mediale cmq proverò come dici tu

ps quante ripetizioni vanno fatte?

ma infatti il concetto è quello, penso anche tu faccia non tutta la corsa della leg ma parti con la gamba già distesa in parte; penso che la palla me l'abbia fatta mettere dato il disastroso quadro clinico, infatti il passo successvio è la palla direttamente nel culo

comunque ho notato che facendo la doppia contrazione lavorano da bestia tutti i muscoli del quadricipide, ma è un esercizio massacrante ora come ora faccio 4 serie da 20 per gamba, con 35 kg, di piu non riesco proprio a fare ho poi il fuoco nelle gambe

A tutti i condropatici

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