alimentazione durante le uscite
- Creatore Discussione edivad
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Comunque, giusto per parlare un po'....
Io, subito dopo allenamento, (ora) sali, poi beverone con proteine e amminoacidi. Pasto successivo (solitamente dopo la daccia e poco più) pasta integrale condita con olio crudo, peperoncino e qualche fonte proteica. Questo la normalità.... Ma capita un risotto, lasagne, un po' di pizza....
Io, subito dopo allenamento, (ora) sali, poi beverone con proteine e amminoacidi. Pasto successivo (solitamente dopo la daccia e poco più) pasta integrale condita con olio crudo, peperoncino e qualche fonte proteica. Questo la normalità.... Ma capita un risotto, lasagne, un po' di pizza....
andry96
Ammiraglia
Giusto e normal integrare proteine e carboidrati specialmente quando sale il consumo calorico, pensare di pedalare mangiando solo proteine è assurdo, i carboidrati sono la nostra benzina
“Solite” cose, ma un riassunto spiegato molto bene (nutrizionista Trek Segafredo) che non fa male riproporre. Al di là dei concetti chiave, piuttosto utile specie per chi fa (farà
) granfondo over 5h.
ma porca pu...
niente patate fritte e salsiccia la sera prima e uova e bacon la mattina....
devo rivedere qualcosa...
"low in fat, low in pro and low in fiber, high in carbs" ...(cit)
lose weight-->training quality...
niente patate fritte e salsiccia la sera prima e uova e bacon la mattina....
devo rivedere qualcosa...
"low in fat, low in pro and low in fiber, high in carbs" ...(cit)
lose weight-->training quality...
Ultima modifica:
230 km 3270D+ in 8h13
Durante (lascio parlare la foto):
Durante (lascio parlare la foto):
Nelle mie uscite devi invertire: 90% porcherie piene di grassi, 10% prodotti "tecnici"
Uso i prodotti “tecnici” perché per un fatto di “sponsorship” con la squadra li pago il 50-60% in meno del prezzo di venditaNelle mie uscite devi invertire: 90% porcherie piene di grassi, 10% prodotti "tecnici"
ciò non toglie che in uscite dove ti porti in tasca più o meno 450g di carboidrati (come oggi) il rapporto carbo/spazio occupato sia decisamente più favorevole con questi prodotti...
Certo, le mie uscite in genere sono molto più brevi, con 2 tegolini e una girella me cavo
No purtroppo, ne ho ancora solo una ventina (di pezzi, non di scatoleNooooo i zipvit banana
Ma ne hai qualche scorta di 300/ 500 pezzi ancora??
)Penso che l’ultimo lo venderò all’asta su Ebay, punto a fare gli stessi soldi di quelli che vendevano l’amuchina a inizio quarantena
A quante calorie stai?? 8 ore per 300 calorie l'ora farebbero 2400 calorie. Che sarebbero comunque scarsine contando il dislivello.
Consumate circa 6400, ingerite più o meno il quantitativo che hai detto, ma d’altronde ero comunque sui canonici 60g di carboidrati ogni ora, non è che si potesse mangiare molto di più (e dopo 2 mesi che non facevo un lungo non avrei rischiato di spingermi oltre, onde evitare “effetti Dumoulin”).
Si (e ieri avevo pure su il body (Assos Houdini per la cronaca, che comunque tiene meno spazio delle maglie “normali” essendo più “compresso”), ma nonostante ciò non era scomodo). Tasca sinistra le 6 barrette + la busta BetaFuel (l’ho usata dopo 3h, all’inizio avevo sola acqua), tasca centrale smanicato+manicotti e crostatina, tasca destra busta con mascherina/guanti/documenti+ cellulare + i 4 gel.
andry96
Ammiraglia
Come va il body assos? A vederlo sembra una figata ma mi spaventa parecchio il prezzo
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