Alimentazione e Integrazioni per mettere massa.

[lance23]

intorno ai 420 430 watt per una ventina di minuti riesco a starci piu' non credo proprio

Prodotti bici scontati

 

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intorno ai 420 430 watt per una ventina di minuti riesco a starci piu' non credo proprio

e pesi?

 

[lance23]

infatti ho allungato erroneamente ,riportando male , la salita di 900 metri. e' 5,70 non 6,6km

 

[lance23]

troppo atsic :)

ti ho detto non sto facendo le cose seriamente. 76,5 77 ma come ho scritto sopra varia molto

 

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troppo atsic :)

ti ho detto non sto facendo le cose seriamente. 76,5 77 ma come ho scritto sopra varia molto

sei un fenomeno. Pure che hai 390w a soglia cioè il 10% in meno sui 20 minuti, hai un rapporto potenza peso superiore a 5... dovresti vincere le gare, non dico ad occhi chiusi ma quasi...

 

[lance23]

no ho molto meno di 390 watt a soglia

 

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no ho molto meno di 390 watt a soglia

quanto?

 

[lance23]

al velosystem quando pesavo 71 c.ca mi hanno dato 4.9 con test conconi partendo intorno ai 33 e arrivando a pedalare a 48 all'ora partendo e finendo a 85 pedalate a minuto (febbraio 2004)

allora era 350 watt soglia mi sembra (devo guardare lo stampato)

adesso credo che avro'incremaentato di una decina quindici watt ma peso troppo di piu' e soprattutto non sono allenato come allora

 

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al velosystem quando pesavo 71 c.ca mi hanno dato 4.9 con test conconi partendo intorno ai 33 e arrivando a pedalare a 48 all'ora partendo e finendo a 85 pedalate a minuto (febbraio 2004)

allora era 350 watt soglia mi sembra (devo guardare lo stampato)

adesso credo che avro'incremaentato di una decina quindici watt ma peso troppo di piu' e soprattutto non sono allenato come allora

mizzica 350 w a soglia. Sei là o 4.9 o 5.05 cambia poco. Hai mai vinto? Nelle GF come ti piazzi?

 

[lance23]

mmmmm male perche' non so correre.Sulla carta dovrei entrare tra i 50 su una mediofondo media.(non di quelle prestigiose)
ripeto parlo di mediofondo non granfondo.

il massimo che ho fatto come piazzamento e' un 24 esimo posto in una 'minore' in media per quelle poche che ho fatto sempre nei primi 100,ma in discesa sono molto scadente e nei primi km per paura di cadere sto sempre calmino non faccio mai la corsa nella rissa sono terrorizzato.Si in saliita cmq vado bene,anche un ex pro della mia zona (ha fatto due mondiali)ha detto che ho un grosso motore a suo avviso.

 

[lance23]

mizzica 350 w a soglia. Sei là o 4.9 o 5.05 cambia poco. Hai mai vinto? Nelle GF come ti piazzi?

be anche te se non ho letto male stai intorno a quei watt pro chilo......no?

 

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mmmmm male perche' non so correre.Sulla carta dovrei entrare tra i 50 su una mediofondo media.(non di quelle prestigiose)
ripeto parlo di mediofondo non granfondo.

il massimo che ho fatto come piazzamento e' un 24 esimo posto in una 'minore' in media per quelle poche che ho fatto sempre nei primi 100,ma in discesa sono molto scadente e nei primi km per paura di cadere sto sempre calmino non faccio mai la corsa nella rissa sono terrorizzato.Si in saliita cmq vado bene,anche un ex pro della mia zona (ha fatto due mondiali)ha detto che ho un grosso motore a suo avviso.

e ce credo che con quei valori hai un buon motore...

 

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be anche te se non ho letto male stai intorno a quei watt pro chilo......no?

no no... sono fermo sui 4,5... spero di incrementare seriamente la mia potenza a soglia e di portarla da 270 a 285-290. Il sogno sarebbe poter arrivare a 300.

 

[lance23]

cmq ,rientrando nel discorso atsic, credo che la palestra serva per tanti motivi.
Io non sono uno che va molto fuorisella,ma credo specialmente uno che ci va spesso nella posizione,e' indispensabile che sia molto forte di dorsali,lombari (!) quadrici. e braccia.

in ogni caso la potenza espressa non e' proporzionale alla massa muscolare (cioe' soltanto in teoria) dunque potresti incrementare la tua forza indipendentemente dal crescere di peso .Se ho ben capito tu dovresti avere un fisico da scalatore no?

 

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cmq ,rientrando nel discorso atsic, credo che la palestra serva per tanti motivi.
Io non sono uno che va molto fuorisella,ma credo specialmente uno che ci va spesso nella posizione,e' indispensabile che sia molto forte di dorsali,lombari (!) quadrici. e braccia.

in ogni caso la potenza espressa non e' proporzionale alla massa muscolare (cioe' soltanto in teoria) dunque potresti incrementare la tua forza indipendentemente dal crescere di peso .Se ho ben capito tu dovresti avere un fisico da scalatore no?

1,73 per 60-61 kg, sono arrivato anche a pesare 58-59. Ma credo che 60 sia il peso forma. Più che scalatore puro mi vedo più come passista scalatore (scarso).

 

[lance23]

1,73 per 60-61 kg, sono arrivato anche a pesare 58-59. Ma credo che 60 sia il peso forma. Più che scalatore puro mi vedo più come passista scalatore (scarso).

tu pensa che io imponendomi di dimagrire e stando attentissimo su come farlo sono arrivato ormai quasi due anni fa a 60 61 kg......pensavo '***** adesso cosi' leggero spacco le montagne'.

Ebbene : non avevo piu 'potenza,non facevo la differenza neppure dove la facevo di solito in allenamento con i compagni di squadra,ero diventato una 'sola'.Questo perche ' a mio avviso uno ha un suo peso ideale e puo' modificarlo e perfezionarlo,ma senza fare stravolgimenti.

 

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tu pensa che io imponendomi di dimagrire e stando attentissimo su come farlo sono arrivato ormai quasi due anni fa a 60 61 kg......pensavo '***** adesso cosi' leggero spacco le montagne'.

Ebbene : non avevo piu 'potenza,non facevo la differenza neppure dove la facevo di solito in allenamento con i compagni di squadra,ero diventato una 'sola'.Questo perche ' a mio avviso uno ha un suo peso ideale e puo' modificarlo e perfezionarlo,ma senza fare stravolgimenti.

secondo me se si è seguiti si può anche perdere peso senza perdere potenza. Però bisogna essere seguiti da gente seria, magari da un medico sportivo bravo, ma bravo davvero!

Io sono sceso in automatico al di sotto dei 60 ma non ho notato grossi miglioramenti...