?
sì praticamente na' strunzata!Magnate quel ben dio Dios che avete:
Sfogliatelle, pastiera, struffoli, chiacchere, babà e zeppole......
come me...ossatura fine...non è che sia facile mettre massa...bisogna lavorare solo su quella e in palestra...quando ci andavo 3 volte a settimana facevo i piramidali ed ero 10 kg più di adesso....a discapito dell'agilità....ero praticamente fermo.....credo che un po di palestra faccia bene senza esagerare...anche se nel mio caso è dura farla!!!
?
...
Guest
ma io volevo semplicemente limare 1kg e sostituirlo con un pò di massa, rigorosamente sulle gambe. Ho un polpaggio che è ridicolo....
ma io volevo semplicemente limare 1kg e sostituirlo con un pò di massa, rigorosamente sulle gambe. Ho un polpaggio che è ridicolo....
anchi o provato di tutto pr aumentare la massa muscolare alle gambe palestra podismo piscina spinning risultato polpacci da piangere l'unica consolazione è che o una macelleria
?
...
Guest
io però non ho provato niente... solo due mesi di palestra 1 anno fa. Poi solo ciclismo. E calcio fino a 17 anni.anchi o provato di tutto pr aumentare la massa muscolare alle gambe palestra podismo piscina spinning risultato polpacci da piangere l'unica consolazione è che o una macelleria
Allora se non vuoi fare palestra puoi andare a correre tanto per cambiare un pò tanto con il tuo peso non farà male alle ginocchia 1 oretta 2 volte alla settimana è perfetto come alternativa alla palestra però ricordati lo strecjng
?
...
Guest
faccio palestra faccio palestra
Mi dispiace ma ti capisco in palestra cè la gnocca :-)
?
...
Guest
hai capito perfettamente!!!
Allora parliamo la stessa lingua pensa io nel mio negozio o il 99 % di clienti donne sposate e non se vedi che tipe che entrano altro che bicicletta!!!!!!!
propendo per la palestra :
il muscolo pesa ma una salita al 4,8 per 100 di 6,6 km che prima facevo in 14,50 con il 39 14 ora la faccio in 13,37 con il 53 19
L'unica cosa e' che sulle salite piu' lunghe e pendenti mi stanco prima,ma sono molto molto meno allenato di quanto non fossi un paio di anni fa.(peso +7 kg)
Allora secondo me la salita che hai fatto con il 53.19 l'hai fatta lo stesso periodo del 39.14 ?e poi chiaro che sulle salite più lunghe ti stanchi prima sei a +7kg allora meno palestra e più dieta
oscillo di brutto a seconda delle crisi di fame causa serotonin mania :) :)
diciamo un minimo di 76 un massimo di 78.(di settimana in settimana partendo dal 22-23 settembre)
diciamo un minimo di 76 un massimo di 78.(di settimana in settimana partendo dal 22-23 settembre)
Allora secondo me la salita che hai fatto con il 53.19 l'hai fatta lo stesso periodo del 39.14 ?e poi chiaro che sulle salite più lunghe ti stanchi prima sei a +7kg allora meno palestra e più dieta
guarda c'e' un aumento di potenza impressionante, ch da i suoi effetti specie in pianura.
Il periodo si piu' o meno e' quello,ma mentre prima lavoravo piu 'di polmoni da quando faccio palestra molto piu' di potenza intorno alle 70 75 pedalate minuto in salita contro le 85 c.ca precedenti
Allora é difficele capirti vuoi andare forte in salita ma allo stesso tempo anche in pianura è alla fine quello che vogliamo un pò tutti noi non sei daccordo? :-)
Ho inserito i dati della salita ed il tuo peso in Ciclotour ed escono i seguenti risultati:
VAM: 1400 - Watt medi: 492 - velocità media: 29,08 km/h
col 53/19 dovresti aver tenuto una cadenza media di 80 pedalate al minuto.
Complimenti. Non è che sei veramente Armstrong.
evidentemente e' sbagliata la pendenza media su salite.ch.
la velocita' media e ' intorno ai 26 con asfalto un po ' rovinato
adesso posto la salita vediamo cosa emerge :)
inoltre e' uno sforzo breve come puoi vedere dal tempo
la velocita' media e ' intorno ai 26 con asfalto un po ' rovinato
adesso posto la salita vediamo cosa emerge :)
inoltre e' uno sforzo breve come puoi vedere dal tempo
-
Campagnolo Levante
campagnolo levante complete di dischi, pacco pignoni Rival, gomme tubeless Specialized Pathfinder 38 Preferibile consegna a mano zona Pv Mi Pagamento in contanti o bonifico Eventuale spedizione con corriere tracciato