Ciao a tutti,
praticamente in ogni articolo letto o tutorial di allenamento seguito, viene detto che è indispensabile avere uno o due giorni di recupero dopo ogni allenamento di forza in bicicletta, per permettere al nostro corpo di assorbire e adattarsi allo stress.
Anche il garmin effettivamente, dopo ogni uscita mi dice che dovrei riposare almeno 3 giorni (o anche più a seconda del carico dell'allenamento svolto).
La mia domanda allora è: come fa la maggior parte dei ciclisti che seguo su strava, ad allenarsi in bici quasi ogni giorno facendo tanti km e parecchio dislivello ogni volta che prende la bici?
Come faccio ad aumentare le sessioni di allenamento, se seguendo le indicazioni del garmin o dando retta agli articoli letti, non dovrei uscire più di due volte a settimana?
Tenete conto che per me le salite sono la vera anima del ciclismo, e quindi prediligo fare tra i 1300 e i 1500 metri di dislivello con una media tra i 60 e i 110km ad uscita....ma vorrei arrivare a fare uscite fino a 200km con anche 3500/4000 D+
Dove sbaglio?
Quale sarebbe il metodo migliore da seguire per aumentare drasticamente il dislivello?
Grazie a tutti,
Claudio.
praticamente in ogni articolo letto o tutorial di allenamento seguito, viene detto che è indispensabile avere uno o due giorni di recupero dopo ogni allenamento di forza in bicicletta, per permettere al nostro corpo di assorbire e adattarsi allo stress.
Anche il garmin effettivamente, dopo ogni uscita mi dice che dovrei riposare almeno 3 giorni (o anche più a seconda del carico dell'allenamento svolto).
La mia domanda allora è: come fa la maggior parte dei ciclisti che seguo su strava, ad allenarsi in bici quasi ogni giorno facendo tanti km e parecchio dislivello ogni volta che prende la bici?
Come faccio ad aumentare le sessioni di allenamento, se seguendo le indicazioni del garmin o dando retta agli articoli letti, non dovrei uscire più di due volte a settimana?
Tenete conto che per me le salite sono la vera anima del ciclismo, e quindi prediligo fare tra i 1300 e i 1500 metri di dislivello con una media tra i 60 e i 110km ad uscita....ma vorrei arrivare a fare uscite fino a 200km con anche 3500/4000 D+
Dove sbaglio?
Quale sarebbe il metodo migliore da seguire per aumentare drasticamente il dislivello?
Grazie a tutti,
Claudio.