posso darti ragione per chi ci da giù di brutto ma, chi pedala come se andasse al mercato e poi si pone domande...su come migliorare, mi sembra molto fuori luogo!
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posso darti ragione per chi ci da giù di brutto ma, chi pedala come se andasse al mercato e poi si pone domande...su come migliorare, mi sembra molto fuori luogo!Mag, ti stimo e sono consapevole del fatto che sei un persona che studia e si allena con costanza e metodo.
Ma non capisco una cosa. Se uno è agli "inizi" e chiede informazioni per migliorarsi dove sta il problema?
Sinceramente in questa discussione leggo molta polemica e pochi consigli.
Sì va beh... stiamo toccando veramente il fondo.
Ci sono parecchie discussioni sul forum in cui si mette in guardia dal pedalare troppo (inteso sempre ad una certa intensità) perché c'è gente che è scoppiata!
Per TUTTI gli esperti il recupero è fondamentale.
Poi, se uno è in grado, lo può fare in bici recuperando attivamente e pedalando anche 7 giorni su sette. Ma sempre di recupero si parla!
nel mio piccolo di triatleta scarso che fa triathlon lunghi (almeno io mi iscrivo e mi presento al via ...). friel consiglia la palestra nel periodo inziale della preparazione con 2 sedute a settimana e con tutta la gradualità dle caso per poi tener una seduta a settimana praticamente fino al tapering.
si arriva a carichi notevoli intesi come percentuali del massimale per poi diminuire e mettersi in modalità mantenimento.
sempre friel è il primo a dire che gli studi in merito sono contrastanti ma dice anche che dopo una certa età dar una mano alla fisiologica perdita di forza male non fa.
io ne faccio parecchia per i polpacci su consiglio di personale qualificato per via della loro debolezza che sfocia spesso i contratture che possono portare a tendiniti e compagnia bella.
di contro pur facendo le mie 12 ripetizioni con 60kg di squat a corpo libero in salita in gara ho fatto pena...perchè non ho allenato bene le salite.
intervento inutile? probabile. solo per dire che nel mio caso ha una sua utilità ma solo se inserita in un programma di lavori specifici in bici.
Ambe' allora è tutto chiaro! 2 allenamenti alla settimana, tanto per arrivare a 5000k annuali, un po' di squat e vado come un aereo e svetto come faceva il tanto compianto Marco.....grazie per i consigli.. Non avevo capito una mazza e ho pedalato tanto x niente....ora mi riposoma perche' ne fate una questione personale?
con questo metro di giudizio solo froome e nibali possono parlare.
froome che per puro caso ho conosciuto non e' cosi' aggressivo e non soffre certo di complessi di superiorita' ingiustificati.
uno pone delle domande giuste o sbagliate che siano, cortesia e' rispondere .... ... specie se uno ha esperienza e cose da dire....se poi uno si sente superiore perche' ha fatto il 200 tempo su strava su 1000 .... che volti pagina
infine qui non ha STUDIATO nessuno , non ci sono professori e/o laureati o specialisti con tanto di diploma esperienze ecc...
c'e' gente che legge e si documenta su internet come tutti e che si autoelegge studiosa... per fortuna ci sono ancora esami e luoghi dove ti interrogano e verificano che effettivamente hai studiato e capito.
Al contrario. È quello che cerchiamo di dire da parecchie pagine.
Nel 99% dei casi contàn balle
ma perche' ne fate una questione personale?
con questo metro di giudizio solo froome e nibali possono parlare.
froome che per puro caso ho conosciuto non e' cosi' aggressivo e non soffre certo di complessi di superiorita' ingiustificati.
uno pone delle domande giuste o sbagliate che siano, cortesia e' rispondere .... ... specie se uno ha esperienza e cose da dire....se poi uno si sente superiore perche' ha fatto il 200 tempo su strava su 1000 .... che volti pagina
infine qui non ha STUDIATO nessuno , non ci sono professori e/o laureati o specialisti con tanto di diploma esperienze ecc...
c'e' gente che legge e si documenta su internet come tutti e che si autoelegge studiosa... per fortuna ci sono ancora esami e luoghi dove ti interrogano e verificano che effettivamente hai studiato e capito.
nel mio piccolo di triatleta scarso che fa triathlon lunghi (almeno io mi iscrivo e mi presento al via ...). friel consiglia la palestra nel periodo inziale della preparazione con 2 sedute a settimana e con tutta la gradualità dle caso per poi tener una seduta a settimana praticamente fino al tapering.
si arriva a carichi notevoli intesi come percentuali del massimale per poi diminuire e mettersi in modalità mantenimento.
sempre friel è il primo a dire che gli studi in merito sono contrastanti ma dice anche che dopo una certa età dar una mano alla fisiologica perdita di forza male non fa.
io ne faccio parecchia per i polpacci su consiglio di personale qualificato per via della loro debolezza che sfocia spesso i contratture che possono portare a tendiniti e compagnia bella.
di contro pur facendo le mie 12 ripetizioni con 60kg di squat a corpo libero in salita in gara ho fatto pena...perchè non ho allenato bene le salite.
intervento inutile? probabile. solo per dire che nel mio caso ha una sua utilità ma solo se inserita in un programma di lavori specifici in bici.
Al contrario. È quello che cerchiamo di dire da parecchie pagine.
Per riferimento il grafico ftp degli ultimi 90 giorni preso da wko4, in debole ma costante ascesa.
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