Aumentare i Watt dopo i 50 anni

[LIUL]

Dipende dagli anni, diciamo che alcuni anni facevo entrambe le specialità (MTB e corsa) e non facevo meno di 10 ore di bici , degli anni solo corsa e scarico in bici e alcuni anni anche 12-15000 km di bici (soprattutto nel periodo che con i miei vivevo in montagna più o meno vicino a dove vivo ora e non ero ancora pronto per la corsa in montagna. Dal 2013 che ho ripreso con costanza ho fatto di nuovo corsa in montagna sempre tra i 100 km a settimana e bici ad anni alterni ma sempre almeno 12000 km, negli ultimi anni purtroppo non posso più correre causa un grosso problema alla caviglia destra e quindi solo bici. Ho sempre corso o pedalato molto, ora uso GPS, rulli e potenza che di certo aiutano ma più o meno sempre quello faccio e sempre scarso sono sugli sprint e sempre forte nella tenuta.

diciamo che quindi solo negli ultimi anni ti sei dedicato esclusivamente al ciclismo, anche in modo specifico quindi secondo me ci sta che tu ti stia migliorando di anno in anno

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[Big_63]

Credo che lui sia "leggermente" più dotato di me ma giusto poco poco . Fagli i complimenti.

Come caratteristiche di resistenza e potenza é simile a te, ha il vantaggio del peso 66kg che lo fa volare in salita, nella mezza e nei 10k cmq non è sceso under 1h07 ed Under 30', di conseguenza è un ottimo atleta ma non un campione

 

[Kicker]

Un altra settimana andata all insegna di record sulle brevi potenze. Ho completato senza grossi problemi l allenamento di domenica (tra l altro sabato ho fatto una group ride su zwift e come al solito mi sono lasciato prendere la mano) che consisteva in 3 ore con 2x20 a FTP e 3x3 a 120% e poi il resto z2 alta/z3 bassa. Questa settimana prevede 2 allenamenti di sprint, 2 di riposo o recupero attivi, 1 molto preoccupante di vo2max e 2 lunghi di 3 ore semplice e 4 ore con 2x20 a FTP e 6x3 a 120

 

[stambecco]

Un altra settimana andata all insegna di record sulle brevi potenze. Ho completato senza grossi problemi l allenamento di domenica (tra l altro sabato ho fatto una group ride su zwift e come al solito mi sono lasciato prendere la mano) che consisteva in 3 ore con 2x20 a FTP e 3x3 a 120% e poi il resto z2 alta/z3 bassa. Questa settimana prevede 2 allenamenti di sprint, 2 di riposo o recupero attivi, 1 molto preoccupante di vo2max e 2 lunghi di 3 ore semplice e 4 ore con 2x20 a FTP e 6x3 a 120

tutto sui rulli?
ma ti diverti?

 

[Kicker]

Fuori qui è impossibile girare in bici, siamo molti gradi sottozero e c'è neve, anche volendo non potrei. I rulli non li odio, è un mezzo per rimanere in forma più o meno tutto l anno

 

[labboro]

Un altra settimana andata all insegna di record sulle brevi potenze. Ho completato senza grossi problemi l allenamento di domenica (tra l altro sabato ho fatto una group ride su zwift e come al solito mi sono lasciato prendere la mano) che consisteva in 3 ore con 2x20 a FTP e 3x3 a 120% e poi il resto z2 alta/z3 bassa. Questa settimana prevede 2 allenamenti di sprint, 2 di riposo o recupero attivi, 1 molto preoccupante di vo2max e 2 lunghi di 3 ore semplice e 4 ore con 2x20 a FTP e 6x3 a 120

Mi incuriosisce sapere come gestisci la sudorazione con cosi tante ore sui rulli e lavori intensi ,

 

[Kicker]

Mi incuriosisce sapere come gestisci la sudorazione con cosi tante ore sui rulli e lavori intensi ,

Bevo molto e uso i ventilatori se mi sento accaldato ma succede di rado visto che rullo a 7-9 gradi