come ti trovi?
ci vedo tanti grassi (di buona qualità), ok non so le dosi, ma ne vedo davvero troppi per considerarla una barretta "energetica" da work out...
io da parecchio mi autocostruisco (cucino :) ) della barrette la cui ricetta lho presa da un sito youtube
in sostanza è cosi composta
fruttosio
zucchero di canna
burro di arachidi
olio di semi
miele
musley
uvetta
semi di girasole
semi di sesamo
mandorle
datteri
kornflakes
si cuoce per 10 minuti amalgamando il tutto e poi scottata in forno e si fa fredddare.
poi divido in porzioni, ma ho il problema di non avere l'ostia, faccio con l a carta forno (che non mangio)
botta calorica infinita, vanno capite le giuste dose, per non avere una barretta troppo unta o troppo dura.
Diciamo che il principale vantaggio è che se la devo buttare perche non mi va, non mi ci rode dopo che uno la paga 2 3
Vorrei farle per decidere anche la quantità, spesso succede che mangio troppo o troppo poco dovendomi adattare a quelle confezionate.
io da parecchio mi autocostruisco (cucino :) ) della barrette la cui ricetta lho presa da un sito youtube
in sostanza è cosi composta
fruttosio
zucchero di canna
burro di arachidi
olio di semi
miele
musley
uvetta
semi di girasole
semi di sesamo
mandorle
datteri
kornflakes
si cuoce per 10 minuti amalgamando il tutto e poi scottata in forno e si fa fredddare.
poi divido in porzioni, ma ho il problema di non avere l'ostia, faccio con l a carta forno (che non mangio)
botta calorica infinita, vanno capite le giuste dose, per non avere una barretta troppo unta o troppo dura.
Diciamo che il principale vantaggio è che se la devo buttare perche non mi va, non mi ci rode dopo che uno la paga 2 3 €
io da parecchio mi autocostruisco (cucino :) ) della barrette la cui ricetta lho presa da un sito youtube
in sostanza è cosi composta
fruttosio
zucchero di canna
burro di arachidi
olio di semi
miele
musley
uvetta
semi di girasole
semi di sesamo
mandorle
datteri
kornflakes
si cuoce per 10 minuti amalgamando il tutto e poi scottata in forno e si fa fredddare.
poi divido in porzioni, ma ho il problema di non avere l'ostia, faccio con l a carta forno (che non mangio)
botta calorica infinita, vanno capite le giuste dose, per non avere una barretta troppo unta o troppo dura.
Diciamo che il principale vantaggio è che se la devo buttare perche non mi va, non mi ci rode dopo che uno la paga 2 3
mmmhhhh, le barrrette sono tipicamente da 50gr. oppure ci sono anche da 30-35gr
come fai a mangiare troppo o troppo poco? e soprattutto come la barretta fatta in casa risolverebbe il problema?
capisco se ci fosse solo la taglia 500gr e allora magari per un ora di pedalata è un po troppo, altrimenti basta contare, tot gr ogni tot tempo, fine
Andando a fare barrette più piccole e barrette più grandi!!
durante ti servono i carbo (20-60g/h)
al max si possono aggiungere BCAA per contrastare il catabolismo muscolare...
certo se prevedi 6-8h di allenamento / gara nella prima parte un po' di proteine e acidi grassi puoi introdurli...
comunque sono tutte opzioni che vanno provate per trovare la giusta combinazione, visto che, alla fine, ognuno ha risposte e sensazioni del tutto personali
continuo a non capire. diciamo che meno di un ora non pedali, altrimenti parliamo del niente
detto ciò, se hai barrette da 50gr e tu decidessi per ipotesi di mangiare 35gr di carbo all'ora, ne mangi una ora e la seguente la mangi tra 1h:30'
Questo è vero, è che, tralasciando il lato della comodità, in molti ho sentito dire, forse per ignoranza, che è meglio evitare di consumare barrette energetiche, sarà una leggenda metropolitana, questo non lo sò, però in molti la pensano così!!
si faccio cuocere in tegamino, e poi indurisco in formìno sonservo in frigo, in estate tendono un po a mollare e ma cmq senza mai raggiungere il punto goccia.C'è di tutto...
Quindi, tu prima fai cuocere il tutto in padella e poi metti in forno per far indurire....
Come le conservi??
ma losai che forse hai ragione, oddio non lo so, diciamo che inizialmente la spesa è stata forte , fra semi e nocciole altre -------te quelle 25 30 euro li spendi, anche se devo dire che al momento c'avro fatto 30 40 bocconcini da 20 40 gr cad.tralasciando l'impegno richiesto che è chiaramente cosa assolutamente personale, secondo me alla fine ti costa ben di più di una che compri, a pari calorie (e il forno consuma, la carta forno costa, ...)
ma losai che forse hai ragione, oddio non lo so, diciamo che inizialmente la spesa è stata forte , fra semi e nocciole altre -------te quelle 25 30 euro li spendi, anche se devo dire che al momento c'avro fatto 30 40 bocconcini da 20 40 gr cad.
come detto la cosa piu comoda e aprire il frigo e predenre due tre de ste bombiette, senza stare li a pensare che cavolo stanno finendo oppure cavolo a 2 3 l'uno per una uscita stupida consumi 3 5
Questo è vero, è che, tralasciando il lato della comodità, in molti ho sentito dire, forse per ignoranza, che è meglio evitare di consumare barrette energetiche, sarà una leggenda metropolitana, questo non lo sò, però in molti la pensano così!!
perchè?
ora ti metto in difficoltà...(ed anche chi la pensa così, chi sarà mai questo qualcuno..)
te le fai da solo, ok...
sai da dove proviene l'avena o i cereali che uilizzerai? sai come sono stati coltivati? (tanto non c'è l'obbligo di indicare la provenienza)
e il miele? la frutta? lo zucchero?
inoltre, altro aspetto non meno importante, quando le cucini sei sicuro di farlo in modo da conservare le qualità organolettiche e nutritive...
ecc...
ecc...
ecc...
Durante l'allenamento servono carbo, mentre prima occorrono carbo e proteine....
Andando leggermente Off Topic (ma manco tanto), una colazione equilibrata come dovrebbe essere costituita??
Latte Vaccino - di soia o di riso
Avena e cereali
Frutta secca
Frutta Disidrata
Stessa cosa vale per lo spuntino pomeridiano pre allenamento....
la guerre est la guerre...
Alzo bandiera bianca, a questo punto devo solo capire quali barrette siano le migliori!!
Alzo bandiera bianca, a questo punto devo solo capire quali barrette siano le migliori!!
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