Per fattore limitante intendevo l'aspetto che, per una certa intensità, ad un certo punto richiede l'intervento di un qualche meccanismo di compensazione per continuare a sostenere (ancora per un po') il livello di sforzo. Il motivo esatto può essere difficile da individuare, ma la categoria in cui ricade (ad esempio: trasporto vs utilizzo dell'ossigeno) è più fattibile.
Anche la capacità aerobica generale è condizionata da fattori limitanti; all'interno di una pratica adeguatamente costante e per un soggetto non estremamente allenato tendenzialmente più sul lato utilizzo dell'ossigeno (che è quindi certamente un elemento su cui ha senso investire tempo). La compensazione la vedi ad esempio analizzando quanto e quando intervengono deriva cardiaca e/o disaccoppiamento (probabilmente anche in un aumento della capacità di produrre lavoro in quell'ambito, o in ambiti vicini, o avere più margine per tollerare porzioni più intense). Se migliorano questi aspetti dovresti effettivamente avere una risposta favorevole a quello stimolo: se c'è mi sembra del tutto ragionevole sfruttarla. Quando si ridurrà potrai pensare a cosa modificare per provare a progredire ulteriormente su quell'aspetto, se è rilevante farlo :)
Ad altre intensità la situazione potrebbe essere parzialmente diversa, anche se in parte condizionata dai medesimi fattori limitanti: ad esempio quelli più tipicamente coinvolti nella z5 (pur con i limiti di usare la zona come riferimento) potrebbero non essere completamente raggiunti fino a quando non si sia sviluppato a sufficienza quello "primario" (quindi, ad esempio, potrebbe servirti relativamente poco volume di un certo esercizio perché aumenteresti la spesa e il guadagno che potresti ottenere è comunque limitato da altro). Sono considerazioni ipotetiche, servirebbero più informazioni.
Tutto ciò ovviamente non significa fare solo una cosa, perché anche mantenere/sviluppare i meccanismi di compensazione ha rilevanza. L'idea, a mio parere, è capire meglio il senso della ricetta che si applica (poi può certamente capitare che un'applicazione più caotica e casuale permetta comunque uno sviluppo del tutto adeguato, siccome il sistema si regola anche senza controllo, ma non trovo sbagliato cercare di tenere traccia di dove siamo) :)
I casi documentati, anche fra chi abbia seguito tutta la trafila delle categorie agonistiche, sono abbastanza chiari in proposito.
