Bibbione degli integratori

[sepica]

Credo che un grammo al giorno in forma a lento rilascio sia sufficiente. Il resto va in plinplin.
Poi se si mangia un tot di frutta e verdura cruda, anche meno.

anche questo è vero...me lo ricordo lo dicevo sempre io...

Prodotti bici scontati

 

[Doctor Speck]

In modalità antiossidante tutti abbiamo carenza di vit C soprattutto se fai tanto allenamento e sei over 40, in modalita salute non ho carenza. Non vorrei però aprire un vespaio

Effect of vitamin C supplements on physical performance - PubMed

Vitamin C is an essential component of the diet and may reduce the adverse effects of exercise-induced reactive oxygen species, including muscle damage, immune dysfunction, and fatigue. However, reactive oxygen species may mediate beneficial training adaptations that vitamin C attenuates...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Vitamin C Supplementation and Athletic Performance: A Review - PubMed

Many athletes utilize high-dose vitamin C supplementation to optimize athletic performance. A review of research over the past 10 years on the use of vitamin C and athletic performance show mixed results. Fourteen randomized control trials were reviewed. In most studies, vitamin C was used with...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

A quanto pare andando oltre al grammo/die è più facile che gli effetti siano neutri o dannosi piuttosto che favorevoli, quindi non vedo motivi per andare oltre dosaggi classicamente blandi

 

[mauretto]

Ah scusate, dimenticavo di dire che negli esami del sangue, integrando la vit C, risulta sempre a metà tra i valori minimo e massimo indicati. Anche per questo senza sapere ne leggere ne scrivere ho continuato a prenderla

 

[romulano]

Siete sempre dell' idea che di più è meglio?

 

[Kicker]

Effect of vitamin C supplements on physical performance - PubMed

Vitamin C is an essential component of the diet and may reduce the adverse effects of exercise-induced reactive oxygen species, including muscle damage, immune dysfunction, and fatigue. However, reactive oxygen species may mediate beneficial training adaptations that vitamin C attenuates...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Vitamin C Supplementation and Athletic Performance: A Review - PubMed

Many athletes utilize high-dose vitamin C supplementation to optimize athletic performance. A review of research over the past 10 years on the use of vitamin C and athletic performance show mixed results. Fourteen randomized control trials were reviewed. In most studies, vitamin C was used with...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

A quanto pare andando oltre al grammo/die è più facile che gli effetti siano neutri o dannosi piuttosto che favorevoli, quindi non vedo motivi per andare oltre dosaggi classicamente blandi

Io ho letto oltre i 3 gr in uno studio che può essere controproducente. Ce ne sono troppi

 

[romulano]

Quando sto a "pieno regime" come allenamento tra corsa/bici/pesi e faccio regolarmente gli esami ematici (sono anche donatore) non ho nessuna carenza di nessun tipo se non di Vit D nei mesi invernali come nella maggior parte delle persone
Come detto gli unici integratori che prendono
1) Vit. D nei mesi invernali
2) Creatina in cronico
3) Elettroliti in piena estate
E non mi dite "e vabè sei fortunato", "la genetica" e ca@@ate varie

PS non ho nulla contro gli integratori (anzi) e chi vuole prenderli

 

[sepica]

Quando sto a "pieno regime" come allenamento tra corsa/bici/pesi e faccio regolarmente gli esami ematici (sono anche donatore) non ho nessuna carenza di nessun tipo se non di Vit D nei mesi invernali come nella maggior parte delle persone
Come detto gli unici integratori che prendono
1) Vit. D nei mesi invernali
2) Creatina in cronico
3) Elettroliti in piena estate
E non mi dite "e vabè sei fortunato", "la genetica" e ca@@ate varie

PS non ho nulla contro gli integratori (anzi) e chi vuole prenderli

ma scusa ma rispetto a cosa dovresti essere fortunato e geneticamente portato ?

 

[romulano]

Che non ho nessun tipo di carenza nutrizionale
"mangiare bene è una rottura di coglioni" cit.

 

[sepica]

Che non ho nessun tipo di carenza nutrizionale
"mangiare bene è una rottura di coglioni" cit.

Senza nessuna polemica perché invece integri con la creatina perché la reputi l'unica aliento carente nel tuo organismo ?

 

[romulano]

La creatina non la integro per carenza ma per i benefici comprovati che porta all' organismo

 

[sepica]

La creatina non la integro per carenza ma per i benefici comprovati che porta all' organismo

Ma per l'attività ciclistica o per la palestra?

 

[LIUL]

Che non ho nessun tipo di carenza nutrizionale
"mangiare bene è una rottura di coglioni" cit.

se prendi gli esami di dieci sedentari e dieci atleti professionisti vedrai senza ombra di dubbio che i sedentari hanno gli esami migliori... lo sport agonistico porta inevitabilmente a carenze, se non hai nessuna carenza non significa che sei geneticamente superiore alla media ma semplicemente non apporti al tuo organismo uno stress eccessivo come accade in tanti sportivi

 

[Kicker]

Quando sto a "pieno regime" come allenamento tra corsa/bici/pesi e faccio regolarmente gli esami ematici (sono anche donatore) non ho nessuna carenza di nessun tipo se non di Vit D nei mesi invernali come nella maggior parte delle persone
Come detto gli unici integratori che prendono
1) Vit. D nei mesi invernali
2) Creatina in cronico
3) Elettroliti in piena estate
E non mi dite "e vabè sei fortunato", "la genetica" e ca@@ate varie

PS non ho nulla contro gli integratori (anzi) e chi vuole prenderli

Prova la beta alanina per il ciclismo.

 

[romulano]

se prendi gli esami di dieci sedentari e dieci atleti professionisti vedrai senza ombra di dubbio che i sedentari hanno gli esami migliori... lo sport agonistico porta inevitabilmente a carenze, se non hai nessuna carenza non significa che sei geneticamente superiore alla media ma semplicemente non apporti al tuo organismo uno stress eccessivo come accade in tanti sportivi

Qui siamo tutti amatori e/o comunque non abbiamo gli stessi volumi dei prof. ma qua sembra di si e che siamo carenti sempre di qualcosa con tutti gli integratori che ci si prende!

 

[romulano]

Ma per l'attività ciclistica o per la palestra?

Per la vita di tutti i giorni che poi apporta benefici anche a livello sportivo meglio ancora
Con la creatina la cellula è più idratata e una cellula più idratata è molto meglio

 

[Kicker]

Fino a 20 anni ero pieno di certezze, fino ai 40 solo dubbie certezze, attualmente l' unica certezza che ho è crepare, sto ancora cercando di risolvere il primo enigma

 

[sepica]

Qui siamo tutti amatori e/o comunque non abbiamo gli stessi volumi dei prof. ma qua sembra di si e che siamo carenti sempre di qualcosa con tutti gli integratori che ci si prende!

ora mi ricordo.... chi eri....eppure integratori per la memori ne prendo....

 

[romulano]

?
Te che ne prendi (di integratori) lo avevo capito e pure tanti

 

[sepica]

?
Te che ne prendi (di integratori) lo avevo capito e pure tanti

e ne sono convinto e direi fiero sostenitore...mi hanno risolto tante cose al di fori del ciclismo

 

[pedalone della bassa]

@pedalone della bassa quello del Buffalo sono proteine animali giusto?
Dove l' hai trovato?

Siero di latte di bufala
me lo ha dato da provare lo "spaccino"

ammetto che devo ancora provarle però