Magari aggiungi tre "dosi" di whey, mezzo pacchetto di cereali e in un colpo solo hai sistemato tutta la giornata
mezzo pacchetto di cereali può significare 5 libbre
ci sono i sacchi di zucchero e di farina da 25kg
Bibbione degli integratori
- Creatore Discussione Trainer89
- Data di inizio
mezzo pacchetto di cereali può significare 5 libbre
ci sono i sacchi di zucchero e di farina da 25kg
mezzo pacchetto di cereali può significare 5 libbre
ci sono i sacchi di zucchero e di farina da 25kg
Tu e Never mangiate che ho urgenza di watttt
mezzo pacchetto di cereali può significare 5 libbre
ci sono i sacchi di zucchero e di farina da 25kg
a Miami avevo visto i bottiglioni di imodium da 200 pastiglie...
roba che non ca@hi per un paio d'anni
Qualche volta capita anche da me di trovarlo ma raramente. Questa settimana il mio supermercato ha l'Olympus a 0.95 in offerta
Questi guru dovrebbero cacciare fuori uno studio a supporto di queste affermazioni... Perché tutti quelli fino a qui riportati parlano di valori totali di proteine su alimentazione media.
per vostra gioia sono tornato
mi sono perso qualcosa di divertente?
Si, il 3D sui dischi, ma hanno cancellato tutto...
Eri in astinenza da wehy? [emoji482]
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per vostra gioia sono tornato
mi sono perso qualcosa di divertente?
Bentornato.
Sono successe un sacco di cose.
Senza di te il forum è peggio di riso bollito e petto di pollo
no, pero' guardando una mia giornata tipo su Myfitnesspal mi è caduto nell'occhio che ho ''leggermente'' superato la quota proteica consigliata di 0,8 gr./kg. e ho preferito fare qualche accertamento sui reni in una clinica specializzata all'estero....per questo la mia assenza
mi fai venire fame a scrivere queste cose
Dato che siamo ot.
Provo a rientrare .
Hmb
Lo usa qualcuno?
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Provo a rientrare .
Hmb
Lo usa qualcuno?
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Nessuno ha tirato in ballo questo...no, pero' guardando una mia giornata tipo su Myfitnesspal mi è caduto nell'occhio che ho ''leggermente'' superato la quota proteica consigliata di 0,8 gr./kg. e ho preferito fare qualche accertamento sui reni in una clinica specializzata all'estero....per questo la mia assenza
mi fai venire fame a scrivere queste cose
Quindi non ricominciamo 😐
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yes!
2 gr. colazione
3 gr. pre-wo
3 gr. post-wo
2 gr. pre-nanna
oltre a aumentare la sintesi proteica, dovrebbe agire bene come anticatabolico, perciò' lo vedo indicato anche per il ciclismo e gli sport di endurance in generale
ok, scusa
yes!
2 gr. colazione
3 gr. pre-wo
3 gr. post-wo
2 gr. pre-nanna
oltre a aumentare la sintesi proteica, dovrebbe agire bene come anticatabolico, perciò' lo vedo indicato anche per il ciclismo e gli sport di endurance in generale
da quel che ho capito, per parlare terra terra, ha una funzione simile alla glutamina. corretto? x l'endurance intendo...
giusto il condizionale, se on ricordo male non c'è stata ricerca in merito ...
se non ricordo male la Glutammina ha più una funzione ''salutistica'' (rafforza il sistema immunitario, è antiossidante, disintossicante dall'ammoniaca ecc...), mentre l'HMB è più utile per la costruzione muscolare perchè aumenta la sintesi proteica grazie a una azione ''stimolante'' sul M-TOR (detto in parole mooolto povere), aumenta la forza massimale, riduce i DOMS e sopratutto ha una notevole funzione anticatabolica essendo un derivato della Leucina
dovrei approfondire meglio questo argomento comunque, mi interessa....domani mi metto a studiare
forse [MENTION=59573]msmtrt1[/MENTION] ne sa qualcosa in più
Da quel che so in effetti la glutammina dovrebbe facilitare il recupero muscolare, aumentare il volume dell'acqua intracellulare e quindi anche un aumento del glicogeno ed un aumento (ritengo risibile) della secrezione di gh.
Non ho mai approfondito l'argomento e non ne faccio uso quindi non saprei dire di più
tutto questo inverno ho integrato ogni uscita con 30gr. di whey della ON, che però ho tolto da un mese perché mi davano molto fastidio alle gambe (sarà strano ma avevo sempre mal di gambe con le whey).
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che le Whey ti diano fastidio alle gambe , mi sembar molto strano non capisco come
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