Ritentato sabato, dopo 5 km stop, dolore al ginocchio.
Stamattina ho provato ad uscire in bici, ho forzato appositamente su qualche strappo al 12/13 %, ginocchio perfetto, nemmeno un dolore.
Tesi delle scarpe mi sembra valida...
Ciclismo e Running
- Creatore Discussione Rapasave
- Data di inizio
Ritentato sabato, dopo 5 km stop, dolore al ginocchio.
Stamattina ho provato ad uscire in bici, ho forzato appositamente su qualche strappo al 12/13 %, ginocchio perfetto, nemmeno un dolore.
Tesi delle scarpe mi sembra valida...
Sto ritornando alla corsa anch'io con il cambio di stagione visto che quest'inverno ho deciso di non usare i rulli. Prima di iniziare con la bici nel 2020 ho sempre corso a sensazione (andando sempre al massimo) 50/60 km a settimana.
Sono partito decisamente troppo forte, da 0 a 34 km/settimana e adesso ho male alle ginocchia, aspetterò che mi passi e riprenderò
Sono partito decisamente troppo forte, da 0 a 34 km/settimana e adesso ho male alle ginocchia, aspetterò che mi passi e riprenderò
Non è tanto i 34km, è che se son fatti a tutta spaccherebbero anche me che ne ho alle spalle 2000…
Articolarmente e muscolarmente se non c’è progressione calmirata la corsa ammazza.
stamattina 10 di clr a 131bpm 4:36
Articolarmente e muscolarmente se non c’è progressione calmirata la corsa ammazza.
stamattina 10 di clr a 131bpm 4:36
eh me ne sono reso conto bene, anche andando piano ho visto che non sono ancora pronto per certi chilometraggi...
devo usare più gradualità, un po mi spiace perchè sento che a livello cardiopolmonare ne avrei per correre il doppio di quanto ho fatto
devo usare più gradualità, un po mi spiace perchè sento che a livello cardiopolmonare ne avrei per correre il doppio di quanto ho fatto
Il limite per lo switch è sempre muscolare. Poi ovviamente rispetto a chi comoncia da zero è piu rapido, se comunque fatto in modo graduale, perchè il motore aerobico c’è sempre.
anche io in bici all’inizio per pedalare agile ci ho impiegato una vita. E tutt’ora ho comunque difficolta in tenuta sopra la Z3 perchè di gamba non son abituato a spingere. Il limite reale non si può scoprire se non dopo parecchio tempo di allenamenti mirati.
anche io in bici all’inizio per pedalare agile ci ho impiegato una vita. E tutt’ora ho comunque difficolta in tenuta sopra la Z3 perchè di gamba non son abituato a spingere. Il limite reale non si può scoprire se non dopo parecchio tempo di allenamenti mirati.
Insomma, anche quello articolare come limite non è proprio trascurabile.
Passare da un'attività senza impatto a terra (tranne quando ti sfracelli
) alla corsa non è proprio immediato.Tant'è che @C.Luca ha lamentato problemi alle ginocchia, non muscolari.
Si premetto che ho sempre corso dal 2007 al 2020, mai fatto gare.
Ma i miei 2-3 giri da 20 km settimanali li arrivavo a fare.
Purtroppo sono sempre uscito a sensazione e finivo col dare tutto a ogni uscita, la bici mi insegnato tanto sull allenamento e sul controllo della performance.
Ma i miei 2-3 giri da 20 km settimanali li arrivavo a fare.
Purtroppo sono sempre uscito a sensazione e finivo col dare tutto a ogni uscita, la bici mi insegnato tanto sull allenamento e sul controllo della performance.
Andare sempre a manetta è il modo migliore per:
- non migliorare di una virgola
- farsi male
Quoto. Io ho dovuto aggiornare le scarpe con piastra in carbonio perchè già arrivate a fine vita consigliata (400KM), il problema delle piastre è che a differenza delle altre scarpe non si sfondano, ma anzi, diventano più rigide e quindi scaricano tutto sulle articolazioni, quindi meglio cambiare un paio di scarpe in più che un paio di ginocchia in meno.
A vedersi sembran ancora nuove, ma a parte magari qualche allenamento in pista sul morbido, non posso che lasciarle a prender polvere.
Vista la mia sensibilità cerco di avere più rotazione possibile:
NB 1080 per lunghi e corse lente rigeneranti
NB Tempo v1 per corse lente
NB Rebel V2 per qualità / medi / mezze maratone
NB RC Elite per lunghi con lavori a passo gara e gare
Adoro correre con le 1080 perchè pare di stare su una nuvola. Anche le rebel rapporto qualità prezzo eccezionale, seppur avendo un appoggio molto stabile si consumano molto a causa della mescola differente. è già il quarto paio che cambio (5/600km al paio)
A vedersi sembran ancora nuove, ma a parte magari qualche allenamento in pista sul morbido, non posso che lasciarle a prender polvere.
Vista la mia sensibilità cerco di avere più rotazione possibile:
NB 1080 per lunghi e corse lente rigeneranti
NB Tempo v1 per corse lente
NB Rebel V2 per qualità / medi / mezze maratone
NB RC Elite per lunghi con lavori a passo gara e gare
Adoro correre con le 1080 perchè pare di stare su una nuvola. Anche le rebel rapporto qualità prezzo eccezionale, seppur avendo un appoggio molto stabile si consumano molto a causa della mescola differente. è già il quarto paio che cambio (5/600km al paio)
Allegati
Domanda per chi ha smartwatch garmin, io ho il forerunner45.
Praticamente accoppio la fascia cardio senza problemi, mi da connessa, poi però non ho modo di vedere i battiti della fascia, se scollego il cardio dell'orologio non mi da nessun valore di battiti.
E se accoppio, poi esco dal menù andando nella schermata principale, rientro sulla pagina dei sensori, la fascia mi risulta scollegata.
C'è qualche procedura precisa per potersi allenare con i battiti della fascia e non quelli dell'orologio?
Praticamente accoppio la fascia cardio senza problemi, mi da connessa, poi però non ho modo di vedere i battiti della fascia, se scollego il cardio dell'orologio non mi da nessun valore di battiti.
E se accoppio, poi esco dal menù andando nella schermata principale, rientro sulla pagina dei sensori, la fascia mi risulta scollegata.
C'è qualche procedura precisa per potersi allenare con i battiti della fascia e non quelli dell'orologio?
Ti avevo scritto ma poi ho riletto..
Prova a disattivare il cardio da polso prima di indossare la fascia.. già che ci sei il proverei a rifare il pairing della fascia con l’orologio.
se comunque hai la fascia cardio l’orologio legge quello, non dal polso.
ho un fenix 7x solar
Grazie, ho provato ed effettivamente lavora la fascia cardio.
10km al lento, quasi 1h in z2, due palle.
Detto che uso la fascia cardio, quindi non ti saprei dare una risposta precisa. Indossandolo anche di notte però mi dà valori sempre simili, quindi la probabilità che siano corretti è buona.
Per quanto riguarda il GPS è super preciso, molto più del 5X che avevo prima.
La cosa più incredibile è però la batteria.. attualmente ho il 53% e mi dice 16 giorni rimanenti
A parte la batteria penso che Garmin stia prendendo la piega di Apple, piu marketing che sostanza. Tra il 5 e il 7 valeva lo step, ma tra il 6 e il 7 no.
comunque ieri allenamento interrotto causa problemi digestivi alla quarta ripetizione di 5 di:
2km@ 4:00
1km@ 3:50
alla quarta a 4:00 ho avuto un problema di stomaco, un po come quando da bambini faceva male la milza, cosa mai capitata e quindi son rientrato a casa in Cl
Chiusi 19 km a 4:09 ma con bpm assolutamente anomali 160.
oggi esco per una sgambata a digiuno agile 40km di piattone. E domani di nuovo in trasferta nel circuito di Imola.
comunque ieri allenamento interrotto causa problemi digestivi alla quarta ripetizione di 5 di:
2km@ 4:00
1km@ 3:50
alla quarta a 4:00 ho avuto un problema di stomaco, un po come quando da bambini faceva male la milza, cosa mai capitata e quindi son rientrato a casa in Cl
Chiusi 19 km a 4:09 ma con bpm assolutamente anomali 160.
oggi esco per una sgambata a digiuno agile 40km di piattone. E domani di nuovo in trasferta nel circuito di Imola.
Pure io ieri non benissimo.
Corso in pausa pranzo, ho fantasticamente scoperto che se fai gambe in palestra alle 7 di mattina poi magari le ripetute a mezzogiorno non vengono benissimo
In programma 4x1500 rec.3', al di là che muscolarmente non ero apposto e lo sentivo già nel riscaldamento, preso in modo un po' troppo audace la prima a 3'40" ma comunque gestita, sofferto tremendamente la seconda a 3'45", alla terza iniziata a 3'50" ho alzato il piede dopo 1100m, provato la quarta ma di fatto è uscita un 1100+400 a 3'48" causa accenno di crampi/spasmi.
Alla fine 13,2 km in 1h.
Ancora domani (provo a tirare un medio in progressione), lunghetto domenica poi tiro il fiato una settimana.
Corso in pausa pranzo, ho fantasticamente scoperto che se fai gambe in palestra alle 7 di mattina poi magari le ripetute a mezzogiorno non vengono benissimo
In programma 4x1500 rec.3', al di là che muscolarmente non ero apposto e lo sentivo già nel riscaldamento, preso in modo un po' troppo audace la prima a 3'40" ma comunque gestita, sofferto tremendamente la seconda a 3'45", alla terza iniziata a 3'50" ho alzato il piede dopo 1100m, provato la quarta ma di fatto è uscita un 1100+400 a 3'48" causa accenno di crampi/spasmi.
Alla fine 13,2 km in 1h.
Ancora domani (provo a tirare un medio in progressione), lunghetto domenica poi tiro il fiato una settimana.
Per me ieri allenamento strano, l'idea prima di partire era di fare un medio, poi appena partito opto per un Fartlek. dopo 10' non avevo la testa per spingere, quindi mollo il fartlek e faccio 20' di medio.
In tutto questo pastone usciti 12km a 4'18 comprensivi di riscaldamento e defa, quindi fiducioso per la mezza sub 90'
In tutto questo pastone usciti 12km a 4'18 comprensivi di riscaldamento e defa, quindi fiducioso per la mezza sub 90'
Oggi per fortuna buone sensazioni in bici a stomaco vuoto.
45km 127 bpm 178Np
domani avrei una 6km clr facoltativa e sabato un 12 lento con finale variato a sensazione 200 metri intensi 200 lenti. Vediamo come va la trasferta, inutile programmare
Troppo.
45km 127 bpm 178Np
domani avrei una 6km clr facoltativa e sabato un 12 lento con finale variato a sensazione 200 metri intensi 200 lenti. Vediamo come va la trasferta, inutile programmare
Troppo.
Per fortuna tutto rientrato nella norma.
Stamattina circuito collinare ad Imola,
13km con 150D+
3kmZ1 4:29 134bpm
4kmZ2 4:14 145bpm
10x 200 intensi + 200 lenti
1km defaticamento
4:15 146bpm medi.
Stamattina circuito collinare ad Imola,
13km con 150D+
3kmZ1 4:29 134bpm
4kmZ2 4:14 145bpm
10x 200 intensi + 200 lenti
1km defaticamento
4:15 146bpm medi.
