Ciclisti over 50 (vol.3)

Theboz1970 · 9 Settembre 2024

VADABRUT ha scritto:
Ciao Andrea, da quello che vedi su strava non credo che tu o altri possano capire quello che faccio, forse si percepisce l' andatura lenta del periodo estivo e il passo regolare durante i rari giri lunghi.
Sarebbe utile e anche stimolante ( per me ) sapere quali consigli sono stati utili e cosa non condividi, del resto abbiamo tutti esigenze diverse e nemmeno io condivido molte teorie di altri.
Vedo che pedali e corri, beh, visto che lo puoi fare fallo, a me camminare o correre fa venir male all' anca sinistra e alle ginocchia che non sono messe benissimo.

Salite dure......ahia....... guarda, io uso il 34x28 su quelle più ripide ma con una piccola spesa potrei allungare la gabbia del cambio in modo da poter montare un rapporto più agile che però secondo me non è la soluzione. L' ideale ( per me ) sarebbe perdere ancora qualche kg e migliorare forza e resistenza, ma ci vuole tempo, costanza e soprattutto una forte motivazione per fare una cosa che non mi piace come avrai già letto svariate volte. Generalmente comunque pedalo piuttosto duro, però ammetto di essermi salvato diverse volte su salite pedalabili con un rapporto che mi permettesse di pedalare più agile del solito.

i consigli che ho fatto miei sono su alcune tipologie di allenamento, tipo stare dietro al figlio in motorino, che ho fatto anche io stando dietro ad un amico; sicuramente su alcuni accorgimenti sulla posizione in sella e regolazione delle tacchette, o su i tuoi allenamenti "invernali".
non condivido la tua avversione verso i mezzi moderni, te lo dico perchè ho iniziato con una Fondriest in acciaio, passando per una Bonetti in alluminio, Argon in carbonio fino alla bianchi. Io la differenza l'ho notata eccome sia in scorrevolezza, confort di guida in discesa e sicurezza, vedendo anche miglioramenti nei tempi. Condivido appieno invece la tua idea sui tubless.

per la seconda parte del tuo messaggio, per me ha aiutato parecchio porsi degli obiettivi, i tuoi vedo che in parte li stai raggiungendo rimettendoti in gara.

io non cerco la prestazione agonistica, mi piace pedalare in compagnia senza essere un peso per il gruppo,

adesso per quanto riguarda la corsa, causa cambiamento stagionale riprenderò a farla con più intensità, allena il cuore e "asciuga" la panza e riprenderò anche con esercizi a corpo libero.

comunque avremo tempo e modo di confrontarci

jacknipper · 9 Settembre 2024

Theboz1970 ha scritto:
ciao a Tutti

sono Andrea dalla provincia di Piacenza, ho 54 anni, sono alto 1,87 cm peso 75 kg, ho una bianchi moderna con cambio elettronico sram e monto i 32mm di copertura. pedalo con regolarità da 4 anni dopo un enorme problema fisico per stimolare il mio cervello a non fare brutti pensieri e alimentare invece la convinzione che il peggio sia passato. corro e nuoto. in gioventù invece ho praticato pallavolo fino al semi professionismo.

seguo VADA su strava anche se non lo conosco personalmente, perchè trovo stimolanti gli argomenti tecnici che posta e quindi cerco di capire meglio in base alle sue performance. Lo ritengo anche preparato nell'approccio alla preparazione e molti suoi consigli scritti qui mi sono risultati utili, anche se non condivido alcune sue teorie,

non mi interessa la competizione con gli altri, ma solo con me stesso ponendomi obiettivi sempre più importanti, mi fa sentire vivo, sano, anche se c'è da fare una volata o una salita a tutta con gli amici non mi tiro indietro.

vorrei intervenire sul discorso delle salite, chiedendo a Golias, Vada, Green o chi si sente di intervenire con che rapporti/cadenza fanno salite dure. Personalmente mi trovo più a mio agio pedalare con rapporti duri e a cadenza limitata, facendo lavorare il muscolo e non appesantendo il cuore. Sabato ho fatto il sellaronda utilizzando il 24 come rapporto più agile tenendo una media tra i 700/800 VAM.

mi piace il confronto giusto per cercare di migliorare la mia pedalata, per fare giri impegnativi senza morirci sotto. In fondo non siamo pagati per queste prestazioni

grazie in anticipo a tutti per le risposte.

p.s. è mesi che vi leggo e trovo tutti molto simpatici.... casa Vianello a confronto è nulla!!

benvenuto
quanto ai rapporti dipende da troppe variabili che sono età, peso, tipo muscolatura, abitudine ecc
per capirci, con l'età, perdendo potenza, è generalmente preferibile andare leggeri: anche se si è pesanti, mentre se si è leggeri si può andare più duri; e, poi, come detto, dipende da muscolatura, abitudini, preferenze ecc
conoscendo bene il sellaronda, direi che nessuna delle 4 salite si possa considerare dura quindi, a meno di non essere principianti assoluti, non servono rapporti > 34-25

Theboz1970 · 9 Settembre 2024

Redbaron69 ha scritto:
ammazza preceduto..... in ogni caso le salite hanno un paramentro, fondamentale la percentuale 1-4-8 % etc, dire dure è soggettivo. Personalmente ho un 50-34 e 11/30, preferisco andare agile, perchè i battiti non aumentano, al limite perdo di fiato, il 34-30 dal 9-10 in su

grazie, hai ragione per il soggettivo. per me salite dure sono quelle che passano in doppia cifra è che hanno una pendenza media oltre il 6%.

Theboz1970 · 9 Settembre 2024

jacknipper ha scritto:
benvenuto
quanto ai rapporti dipende da troppe variabili che sono età, peso, tipo muscolatura, abitudine ecc
per capirci, con l'età, perdendo potenza, è generalmente preferibile andare leggeri: anche se si è pesanti, mentre se si è leggeri si può andare più duri; e, poi, come detto, dipende da muscolatura, abitudini, preferenze ecc
conoscendo bene il sellaronda, direi che nessuna delle 4 salite si possa considerare dura quindi, a meno di non essere principianti assoluti, non servono rapporti > 34-25

grazie per il contributo, sicuramente prese singolarmente le 4 salite non sono tra le più impegnative, nel complesso 2000 mt di dislivello in 60 km non sono proprio pochi.

VADABRUT · 9 Settembre 2024

Theboz1970 ha scritto:
i consigli che ho fatto miei sono su alcune tipologie di allenamento, tipo stare dietro al figlio in motorino, che ho fatto anche io stando dietro ad un amico; sicuramente su alcuni accorgimenti sulla posizione in sella e regolazione delle tacchette, o su i tuoi allenamenti "invernali".

Non mi ricordo cosa ho scritto sugli allenamenti invernali, in questi 2 anni da quando ho ripreso sono cambiati e cambieranno ancora il prossimo inverno, sempre per cercare di progredire ma senza schiattare durante la stagione.

Theboz1970 ha scritto:
non condivido la tua avversione verso i mezzi moderni, te lo dico perchè ho iniziato con una Fondriest in acciaio, passando per una Bonetti in alluminio, Argon in carbonio fino alla bianchi. Io la differenza l'ho notata eccome sia in scorrevolezza, confort di guida in discesa e sicurezza, vedendo anche miglioramenti nei tempi. Condivido appieno invece la tua idea sui tubless.

In tutto il mio periodo ciclistico ho avuto solo 4 bici, 2 sbagliate 2 quasi giuste......forse la 5^ se ci sarà sarà quella giusta.
Il fatto è che mi affeziono. Non so dirti se sentirei differenze, può anche darsi, ma dovrebbero essere veramente importanti per valere la spesa, le bici oggi costano troppo.

Theboz1970 ha scritto:
per la seconda parte del tuo messaggio, per me ha aiutato parecchio porsi degli obiettivi, i tuoi vedo che in parte li stai raggiungendo rimettendoti in gara.

io non cerco la prestazione agonistica, mi piace pedalare in compagnia senza essere un peso per il gruppo,

Si, sto raggiungendo gli obbiettivi, ma questo, conoscendomi, comporta un rischio: volere sempre di più e questo "costa". Per adesso riesco a tenere sotto controllo la "scimmia", poi si vedrà....... potrei anche fermarmi del tutto, dipende da come proseguono le cose.

Theboz1970 ha scritto:
adesso per quanto riguarda la corsa, causa cambiamento stagionale riprenderò a farla con più intensità, allena il cuore e "asciuga" la panza e riprenderò anche con esercizi a corpo libero.

comunque avremo tempo e modo di confrontarci

Allora buone corse

jacknipper · 9 Settembre 2024

Theboz1970 ha scritto:
grazie per il contributo, sicuramente prese singolarmente le 4 salite non sono tra le più impegnative, nel complesso 2000 mt di dislivello in 60 km non sono proprio pochi.

il sellaronda è sui 1650 , come detto fatto diverse volte, forse arrivi a 2k se parti da canazei o selva
comunque non ho parlato di dislivello ma di difficoltà delle singole salite: alla fine, a memoria, si va in doppia cifra solo sul Sella e solo in senso orario, quindi non al bike day
in zona c'è di molto peggio, anche con dislivello inferiore

Theboz1970 · 9 Settembre 2024

jacknipper ha scritto:
il sellaronda è sui 1650 , come detto fatto diverse volte, forse arrivi a 2k se parti da canazei o selva
comunque non ho parlato di dislivello ma di difficoltà delle singole salite: alla fine, a memoria, si va in doppia cifra solo sul Sella e solo in senso orario, quindi non al bike day
in zona c'è di molto peggio, anche con dislivello inferiore

Io sono partito da Canazei, concordo che in zona c'è di peggio. La scorsa estate ho fatto il Pampeago sia da Obereggen sia da Tesero....

VADABRUT · 9 Settembre 2024

Redbaron69 ha scritto:
che du palle se non piove vento che ti porta via. Benvenuto a Theboz1970.....sullesalite bisogna aspettare il parere del mago Davide, qui non si muove foglia se non esce un suo parere.

Avevo saltato questo post, oggi sono un po' indaffarato e non potrò pedalare nemmeno questa sera.

Beh..... mago mi sembra esagerato, poi se non vi sentite di scrivere pazienza, almeno sto un po' tranquillo.......

Redbaron69 · 9 Settembre 2024

Se riesco domani un girettino in pausa pranzo sperando ch enon ci sia vento

yagone64 · 9 Settembre 2024

golias ha scritto:
Liquido

Lo usavo anche io, dopo un po' che sudavo avevo gli indumenti che emanavano cattivo odore e siccome ci tengo alla mia igiene quotidiana, non capivo il perché di quella puzza poi parlando con un utente del forum, probabilmente del mestiere, mi disse che i Detersivi liquidi andrebbero banditi, perché rovinano le lavatrici e gli indumenti, mi consigliò delle polveri con il percarbonato, da utilizzare nella lavatrice e da quel giorno non ho più avuto problemi, gli indumenti escono dalla lavatrice senza quel forte profumo che dava il detersivo liquido e quando sudo non sento più quel cattivo odore, in più sia la vaschetta dei detersivi e il filtro sono sempre puliti.

yagone64 · 9 Settembre 2024

Theboz1970 ha scritto:
ciao a Tutti

sono Andrea dalla provincia di Piacenza, ho 54 anni, sono alto 1,87 cm peso 75 kg, ho una bianchi moderna con cambio elettronico sram e monto i 32mm di copertura. pedalo con regolarità da 4 anni dopo un enorme problema fisico per stimolare il mio cervello a non fare brutti pensieri e alimentare invece la convinzione che il peggio sia passato. corro e nuoto. in gioventù invece ho praticato pallavolo fino al semi professionismo.

seguo VADA su strava anche se non lo conosco personalmente, perchè trovo stimolanti gli argomenti tecnici che posta e quindi cerco di capire meglio in base alle sue performance. Lo ritengo anche preparato nell'approccio alla preparazione e molti suoi consigli scritti qui mi sono risultati utili, anche se non condivido alcune sue teorie,

non mi interessa la competizione con gli altri, ma solo con me stesso ponendomi obiettivi sempre più importanti, mi fa sentire vivo, sano, anche se c'è da fare una volata o una salita a tutta con gli amici non mi tiro indietro.

vorrei intervenire sul discorso delle salite, chiedendo a Golias, Vada, Green o chi si sente di intervenire con che rapporti/cadenza fanno salite dure. Personalmente mi trovo più a mio agio pedalare con rapporti duri e a cadenza limitata, facendo lavorare il muscolo e non appesantendo il cuore. Sabato ho fatto il sellaronda utilizzando il 24 come rapporto più agile tenendo una media tra i 700/800 VAM.

mi piace il confronto giusto per cercare di migliorare la mia pedalata, per fare giri impegnativi senza morirci sotto. In fondo non siamo pagati per queste prestazioni

grazie in anticipo a tutti per le risposte.

p.s. è mesi che vi leggo e trovo tutti molto simpatici.... casa Vianello a confronto è nulla!!

Benvenuto ragazzo, a parte le solite cose che a noi non frega una mazza hai tralasciato di scrivere come porti i calzini, alti o bassi?

golias · 9 Settembre 2024

Theboz1970 ha scritto:
vorrei intervenire sul discorso delle salite, chiedendo a Golias, Vada, Green o chi si sente di intervenire con che rapporti/cadenza fanno salite dure. Personalmente mi trovo più a mio agio pedalare con rapporti duri e a cadenza limitata, facendo lavorare il muscolo e non appesantendo il cuore.

Intanto benvenuto.. qui troverai di tutto un pò, un piccolo mondo in pratica

Per quanto riguarda il modo con cui affronto le salite all'oggi mi è difficile dire con esattezza come le faccio.. perchè le faccio a sentimento o alla giornata.
Anch'io come te ho sempre preferito o meglio la mia gamba ha sempre preferito pedalare duretto piuttosto che agile, uscendo con amici più dotati e portati alla salita mi veniva spesso detto che dovevo agilizzare e qualche anno fa ho tentato per un intera estate di aumentare dalle circa 65-70 rpm alle 75-80 su salite intorno al 8-9 % con rapporti 50-34 ant. e 11-30 post dove spesso usavo più il 27 che non il 30 che tenevo erroneamente come riserva per i tratti a doppia cifra.
Da un paio di anni ho sostituito il pacco pignoni con un 11-32 e devo dire mi trovo un filo meglio.. ma, complice l'età, potenza e rpm si sono abbassate di nuovo intorno alle 65-70 sempre sulle solite salite.. quindi considerando che il rapporto ora è più agile.. vado più piano.
Tu hai un età in cui puoi, sicuro più di me, allenare ancora la forza.. quindi insisti su salite dure e vedrai che migliori parecchio nel volgere di breve tempo, inutile dire che meglio se appunto usi un rapporto tipo 34-25 o 28 a secondo della pendenza.. quando sarai in doppia cifra e il pezzo davanti a te è lunghetto userai il 32 se ce l'hai.

yagone64 · 9 Settembre 2024

Redbaron69 ha scritto:
che du palle se non piove vento che ti porta via. Benvenuto a Theboz1970.....sullesalite bisogna aspettare il parere del mago Davide, qui non si muove foglia se non esce un suo parere.

Io è da venerdì che non esco per il forte vento, in più oggi piove, però i cacciatori di KOM della zona si sono scatenati, avevo un kom su sterrato fatto a novembre dello scorso anno e in questi due giorni sono passato alla quarta posizione

bikernat · 9 Settembre 2024

yagone64 ha scritto:
Io è da venerdì che non esco per il forte vento, in più oggi piove, però i cacciatori di KOM della zona si sono scatenati, avevo un kom su sterrato fatto a novembre dello scorso anno e in questi due giorni sono passato alla quarta posizione
Vedi l'allegato 461091

quello al primo posto con quel nome poteva mai essere diversamente?

golias · 9 Settembre 2024

yagone64 ha scritto:
Lo usavo anche io, dopo un po' che sudavo avevo gli indumenti che emanavano cattivo odore e siccome ci tengo alla mia igiene quotidiana, non capivo il perché di quella puzza

Puzza ?

yagone64 ha scritto:
poi parlando con un utente del forum, probabilmente del mestiere, mi disse che i Detersivi liquidi andrebbero banditi, perché rovinano le lavatrici e gli indumenti, mi consigliò delle polveri con il percarbonato, da utilizzare nella lavatrice e da quel giorno non ho più avuto problemi,

Pensa che anni fa un tecnico della Miele sconsigliò fortemente (alle ex moglie) l'uso dei detersivi in polvere (che sarebbero più indicati per capi bianchi a alte temperature.. questo in genere) perchè contengono - a sua detta- soda caustica e rovina le parti interne delle lavatrici.

yagone64 ha scritto:
gli indumenti escono dalla lavatrice senza quel forte profumo che dava il detersivo liquido e quando sudo non sento più quel cattivo odore, in più sia la vaschetta dei detersivi e il filtro sono sempre puliti.

Ecco.. la compagna attuale invece mi dice che non acquista quelli in polvere perchè intasano

Che faccio ti passo il suo numero e la convinci tu ?

Per quanto mi riguarda mai sentito puzza o avuto problemi.. ma credo che appunto dipenda dal lavaggio-programma delle nuova lavatrice (che viene dichiarata a basso consumo di acqua) e che probabilmente dovrò ridurre la quantità di detersivo e aggiungere l'extra risciaquo.

Se non risolvo.. prevedo lotte intestine
Intanto prendo nota.. thanks

Strummer · 9 Settembre 2024

bikernat ha scritto:
quello al primo posto con quel nome poteva mai essere diversamente?

Tra l’altro un peso massimo… il nostro Tomasz

golias · 9 Settembre 2024

Strummer ha scritto:
Tra l’altro un peso massimo… il nostro Tomasz Vedi l'allegato 461095

Bikernat polacco ?

bikernat · 9 Settembre 2024

golias ha scritto:
Bikernat polacco ?

ci sei vicino

FlavioB · 9 Settembre 2024

Oggi ultimo giorno di vacanza, a Lecce ho visto passare una squadra femminile con tanto di divisa e due furgoni al seguito. Diluviava ma loro proseguivano ugualmente!!!

Strummer · 9 Settembre 2024

golias ha scritto:
Puzza ?

Pensa che anni fa un tecnico della Miele sconsigliò fortemente (alle ex moglie) l'uso dei detersivi in polvere (che sarebbero più indicati per capi bianchi a alte temperature.. questo in genere) perchè contengono - a sua detta- soda caustica e rovina le parti interne delle lavatrici.

Ecco.. la compagna attuale invece mi dice che non acquista quelli in polvere perchè intasano

Che faccio ti passo il suo numero e la convinci tu ?

Per quanto mi riguarda mai sentito puzza o avuto problemi.. ma credo che appunto dipenda dal lavaggio-programma delle nuova lavatrice (che viene dichiarata a basso consumo di acqua) e che probabilmente dovrò ridurre la quantità di detersivo e aggiungere l'extra risciaquo.

Se non risolvo.. prevedo lotte intestine
Intanto prendo nota.. thanks

Il forumista che veniva ricordato è @ganimede76 , lo taggo in modo che possa se riterrà il caso di dare ulteriori argomentazioni , ricordo di avere seguito le sue indicazioni su un problema di macchia di grasso sulla Castelli Perfetto e ricordo anch'io la sua competenza

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