A mio modo di vedere gli allenamenti anaerobici si possono fare anche in età "avanzata" ma per essere redditizi e non lasciare strascichi nel recupero vanno calibrati
In maniera maniacale , seguendo possibilmente il PM .
A mio modo di vedere gli allenamenti anaerobici si possono fare anche in età "avanzata" ma per essere redditizi e non lasciare strascichi nel recupero vanno calibratiPotrei dirti fino ad una certa.. poi non è più come prima.
Se ti alleni parecchio con punte in anaerobica credimi che le senti nei giorni a venire e al più ti resta di uscire in z1, se poi sono di parecchie ore ancor peggio a meno che non le fai in z2 bassa.
Lo riporta anche l'articolo in 2 punti:
Inoltre, lo sforzo anaerobico in età avanzata comporta tempi di rigenerazione significativamente più lunghi”. Il corpo ha quindi bisogno di più tempo per riprendersi dallo stress.
Il piano di allenamento che ne deriva deve tenere conto dei tempi di recupero più lunghi degli atleti senior
È così ogni sera, mio figlio finisce alle 22 con la palestraA quest'ora ?
Non è un ciccinino tardi ?
Non sarebbe per me.. se mangio tardi poi mi arrotolo nel piumone se va bene.. se va male mi ritrovo fuori dal lettoÈ così ogni sera, mio figlio finisce alle 22 con la palestra
Figurati che prima di separarmi ogni sera alle 22 ero a lettoNon sarebbe per me.. se mangio tardi poi mi arrotolo nel piumone se va bene.. se va male mi ritrovo fuori dal letto
Io devo fare il bravo. Il dolore al trocantere e dintorni e' passato da 8 a 6, la scelta e se resistere e aspettare che sparisca o rischiare. Per ora non rischio. Così potete sperimentare su di me cosa vuol dire ripartire dal fondo.È così ogni sera, mio figlio finisce alle 22 con la palestra
Anch'io devo fare il bravo, il ragazzo fa pugilatoIo devo fare il bravo. Il dolore al trocantere e dintorni e' passato da 8 a 6, la scelta e se resistere e aspettare che sparisca o rischiare. Per ora non rischio. Così potete sperimentare su di me cosa vuol dire ripartire dal fondo.
Comunque tornando sull'età a mio avviso si fa tutto ma molto più lentamente e con più lavoro. Non è che io non raggiunga risultati, ma mi ci vuole molto più lavoro e fatica.
Ti capisco, fino al 23 novembre(giorno del mio infortunio), mi sentivo "immortale".... forma fisica sempre in miglioramento, peso sotto controllo e recuperi velocissimi, hrv super,insomma.... da solo andavo bene, in gruppo meravigliavo........ poi appunto, opss, una distrazione banale, un piede mal appoggiato(per metà in una voragine sull'asfalto) ed ecco che tutto cambia...... pronto soccorso, stampelle ghiaccio, riposo, voltaren, aspirina, arnica, magnetoterapia x 15 gg e solo oggi vedo un miglioramento (nel senso che il gonfiore si è più che dimezzato)a tratti l'umore è naufragato, poi ho ripreso le redini, poi ancora sembra che non si migliori un cazzo per poi risollevarsi e vedere un barlume di speranza(per poter risalire in sella)..... morale...... siamo fatti di cacca...... ci spacchiamo con niente, gli errori si possono pagar cari, anche se questa volta sembrerebbe essermi andata di culo.... (almeno l'ecografia non ha rilevato strappi o lacerazioni nei legamenti interessati in una inversione, solo una diffusa infiammazione che interessa tutto il piede fin al polpaccioIo devo fare il bravo. Il dolore al trocantere e dintorni e' passato da 8 a 6, la scelta e se resistere e aspettare che sparisca o rischiare. Per ora non rischio. Così potete sperimentare su di me cosa vuol dire ripartire dal fondo.
Comunque tornando sull'età a mio avviso si fa tutto ma molto più lentamente e con più lavoro. Non è che io non raggiunga risultati, ma mi ci vuole molto più lavoro e fatica.
Qui solo freddo.. all'alba ha fatto capolino il sole illuminando una distesa bianca di brina consistente, adesso cielo grigio che sembra quasi voglia nevicare ma non c'è aria di neve, forse un paio di orette più tardi ci stanno.. poca voglia ma consideando che la prossima settimana non si pedalerà ci devo andare.Qui bella giornata ma freddo becco, aspetto prima di uscire un po'
Cosa significa ?Ti capisco, ricordo che fino al 23 novembre (gior
Ti capisco, fino al 23 novembre(giorno del mio infortunio), mi sentivo "immortale".... forma fisica sempre in miglioramento, peso sotto controllo e recuperi velocissimi, hrv super,insomma.... da solo andavo bene, in gruppo meravigliavo........
Si, ti è andata bene, doppiamente bene se pensi al periodo in cui è capitato l' infortunio.poi appunto, opss, una distrazione banale, un piede mal appoggiato(per metà in una voragine sull'asfalto) ed ecco che tutto cambia...... pronto soccorso, stampelle ghiaccio, riposo, voltaren, aspirina, arnica, magnetoterapia x 15 gg e solo oggi vedo un miglioramento (nel senso che il gonfiore si è più che dimezzato)a tratti l'umore è naufragato, poi ho ripreso le redini, poi ancora sembra che non si migliori un cazzo per poi risollevarsi e vedere un barlume di speranza(per poter risalire in sella)..... morale...... siamo fatti di cacca...... ci spacchiamo con niente, gli errori si possono pagar cari, anche se questa volta sembrerebbe essermi andata di culo.... (almeno l'ecografia non ha rilevato strappi o lacerazioni nei legamenti interessati in una inversione, solo una diffusa infiammazione che interessa tutto il piede fin al polpaccio).......
Ci vuole pazienza con calma e gesso.. non puoi farci nulla se non aspettare, per colpa di una novantenne sono stato quasi un mese fermo per caviglia e spalla.. e mi era andata di lusso.Ti capisco, ricordo che fino al 23 novembre (gior
Ti capisco, fino al 23 novembre(giorno del mio infortunio), mi sentivo "immortale".... forma fisica sempre in miglioramento, peso sotto controllo e recuperi velocissimi, hrv super,insomma.... da solo andavo bene, in gruppo meravigliavo........ poi appunto, opss, una distrazione banale, un piede mal appoggiato(per metà in una voragine sull'asfalto) ed ecco che tutto cambia...... pronto soccorso, stampelle ghiaccio, riposo, voltaren, aspirina, arnica, magnetoterapia x 15 gg e solo oggi vedo un miglioramento (nel senso che il gonfiore si è più che dimezzato)a tratti l'umore è naufragato, poi ho ripreso le redini, poi ancora sembra che non si migliori un cazzo per poi risollevarsi e vedere un barlume di speranza(per poter risalire in sella)..... morale...... siamo fatti di cacca...... ci spacchiamo con niente, gli errori si possono pagar cari, anche se questa volta sembrerebbe essermi andata di culo.... (almeno l'ecografia non ha rilevato strappi o lacerazioni nei legamenti interessati in una inversione, solo una diffusa infiammazione che interessa tutto il piede fin al polpaccio).......
semplicemente quello che ho scritto...... tradotto, non c'è n'era per nessuno....Cosa significa ?
ma mi riprometto di migliorare"meravigliavo"
semplicemente quello che ho scritto...... tradotto, non c'è n'era per nessuno....
"meravigliavo"
semplicemente quello che ho scritto...... tradotto, non c'è n'era per nessuno....
Io non ho mai "meravigliato". ho sempre trovato e credo che troverò sempre qualcuno che va più forte.ma mi riprometto di migliorare
Io pure ho sempre trovato chi va più forte, e a forza di allenarmi con questi ho potuto migliorare..... se poi, rispetto ad un anno fa straccio tutti quelli che escono con me mica mi dispiaceIo non ho mai "meravigliato". ho sempre trovato e credo che troverò sempre qualcuno che va più forte.
"meravigliato" è un termine che ho usato per descrivere la contezza dei miei progressi da parte dei compagni di pedalate........... niente di più niente di meno.... resto sempre un quasi 53 enne che non andrà da nessuna parte, ma io perseguo solamente l'obiettivo di restare in forma anche esteticamente......Io non ho mai "meravigliato". ho sempre trovato e credo che troverò sempre qualcuno che va più forte.
Io pure ho sempre trovato chi va più forte, e a forza di allenarmi con questi ho potuto migliorare..... se poi, rispetto ad un anno fa straccio tutti quelli che escono con me mica mi dispiace
Eccomi, ero a fare un lavoro in cortile, ho finito di mangiare, mi riposo un po' e poi riprovo ( sto tentando di liberare uno scarico )."meravigliato" è un termine che ho usato per descrivere la contezza dei miei progressi da parte dei compagni di pedalate........... niente di più niente di meno.... resto sempre un quasi 53 enne che non andrà da nessuna parte, ma io perseguo solamente l'obiettivo di restare in forma anche esteticamente......
Comunque per quanto fastidioso un infortunio ha una durata determinata, liberarsi di guai sistemici è più complicato. Certo il passaggio mentale dall' invulnerabilità a dolori e guai non è da poco. Io a febbraio dello scorso anno sciavo come non mi veniva da anni, avevo una discreta preparazione aerobica un po' disturbata dalle 3 influenze consecutive, avevo anche perso qualcosa di peso, insomma, mi sentivo alla grande. Un movimento sbagliato e bom, nella sfiga.Ti capisco, fino al 23 novembre(giorno del mio infortunio), mi sentivo "immortale".... forma fisica sempre in miglioramento, peso sotto controllo e recuperi velocissimi, hrv super,insomma.... da solo andavo bene, in gruppo meravigliavo........ poi appunto, opss, una distrazione banale, un piede mal appoggiato(per metà in una voragine sull'asfalto) ed ecco che tutto cambia...... pronto soccorso, stampelle ghiaccio, riposo, voltaren, aspirina, arnica, magnetoterapia x 15 gg e solo oggi vedo un miglioramento (nel senso che il gonfiore si è più che dimezzato)a tratti l'umore è naufragato, poi ho ripreso le redini, poi ancora sembra che non si migliori un cazzo per poi risollevarsi e vedere un barlume di speranza(per poter risalire in sella)..... morale...... siamo fatti di cacca...... ci spacchiamo con niente, gli errori si possono pagar cari, anche se questa volta sembrerebbe essermi andata di culo.... (almeno l'ecografia non ha rilevato strappi o lacerazioni nei legamenti interessati in una inversione, solo una diffusa infiammazione che interessa tutto il piede fin al polpaccio).......
Bheeee che schifooooooEccomi, ero a fare un lavoro in cortile, ho finito di mangiare, mi riposo un po' e poi riprovo ( sto tentando di liberare uno scarico ).
.... sono sempre lì, 65-66 kg con le tettine e un po' di lardo sparso quà e là.
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