Beh....al di là della potenza lipidica (giusto), che cosa è la potenza lipidica? L'uso dei grassi come energia? Se usi i grassi come energia, non dimagrisci anche?
Come ti distruggo il mito del medio
- Creatore Discussione redshadow
- Data di inizio
@samuelgol in tutto il tuo ragionamento cè un rilevante errore di fondo....Z3 e Z4 NON rientra nella logica del Polarizzato....
ni, nel senso che l'uso dei grassi a potenze "elevate" cioè spostare verso destra le curve di consumo grassi / carbo, è utile per risparmiare carbo. ma potresti gia essere magrissimo, al 6% di grasso ne hai comunque a sufficienza, mentre i carbo non sono infiniti...
certo se poi continui a non mangiare dimagrisci ulteriormente
in altri termini, lo scopo di un allenamento del genere non è per il dimagrimento in senso stretto...
No, mi riferivo al messaggio #36 con le quantità di grassi e carboidrati consumati in base al consumo totale per ora.
Diciamo che può non essere l'unico scopo, però il risultato è anche quello.ni, nel senso che l'uso dei grassi a potenze "elevate" cioè spostare verso destra le curve di consumo grassi / carbo, è utile per risparmiare carbo. ma potresti gia essere magrissimo, al 6% di grasso ne hai comunque a sufficienza, mentre i carbo non sono infiniti...
certo se poi continui a non mangiare dimagrisci ulteriormente
in altri termini, lo scopo di un allenamento del genere non è per il dimagrimento in senso stretto...
p.s. il 6% per me al momento è utopia. Non stavo così basso nemmeno quando facevo le gare.
certo, dipende dal punto di partenza, ho fatto l'esempio del soggetto con 6% di grasso...questo non deve dimagrire, ma può ugualmente lavorare per migliorare la potenza lipidica...naturalmente deve mangiare giusto per non stare sotto di calorie...mentre chi deve dimagrire deve mangiare meno
tra l altro il polarizzato viene da assorvazione di come si allenano negli sport di endurance, e piu un concetto astratto. si parte da giorni intensi e giorni facili. da qui ci si fa uno schema,che non e un dogma. se un giorno fai un allenamento duro a sweet spot lo puoi mettere tra i giorni hard. non lo dico io ma seiler qui:
in fondo la logica del polarizzato e semplice, uno, due allenamenti duri, perche sono piu produttivi, il resto facile
anche le zone vanno guardate fino ad un certo punto. nessuno fa z1 e poi due volte a settimana 4x8, questa e piu una parodia del polarizzato
anche le zone vanno guardate fino ad un certo punto. nessuno fa z1 e poi due volte a settimana 4x8, questa e piu una parodia del polarizzato
vaffan..............mentre chi deve dimagrire deve mangiare meno
Copio incollo cit. @Roberto Massa
il concetto che un'intensità intermedia non sia sufficiente a essere un carico allenante specifico né a livello metabolico (eccessivamente alta nel mix substrati energetici per promuovere un adattamento sull'efficienza energetica) e contemporaneamente non sufficientemente intensa da stimolare i processi di adattamento al massimo delle capacità ossidative e/o in combinazione con quelle glicolitiche (identificate da fase di transizione CRITICAL POWER .
il concetto che un'intensità intermedia non sia sufficiente a essere un carico allenante specifico né a livello metabolico (eccessivamente alta nel mix substrati energetici per promuovere un adattamento sull'efficienza energetica) e contemporaneamente non sufficientemente intensa da stimolare i processi di adattamento al massimo delle capacità ossidative e/o in combinazione con quelle glicolitiche (identificate da fase di transizione CRITICAL POWER .
Se sei al 92% di FTP sei in Z4...pure al 103% di FTP è Z4....nel primo caso NON RIENTRI nel polarizzato nel secondo caso ci rientri ma non credo tu due o tre salite da 20-30’ al 103% di FTP in un’uscita domenicale di gruppo.
Il problema è che molti credono di sapersi allenare invece non fanno altro che passare lunghe ore in sella.per chi è un minimo informato nulla di nuovo...
Che z4 bassa non sia polarizzato, ma lo sia Z4 alta, è una nozione che ti proviene da........?
Comunque c’era già una discussione sul polarizzato:
www.bdc-mag.com
Allenamento polarizzato
Seguendo la discussione nel thread CP e W' , un utente recentemente ha parlato di allenamento polarizzato. C'è qualcuno che lo conosce , che lo utilizza e che ha voglia di mettere a disposizione le conoscenze per spiegare agli utenti come funziona ? Spiegando come eseguire la programmazione ...
www.bdc-mag.com
“In an attempt to simplify the 3-zone model for athletes who don’t have access to blood-lactate testing, some researchers use ventilatory thresholds instead of lactate thresholds to define zones. Ventilatory thresholds VT1 and VT2 correspond reasonably well (but not perfectly) with lactate thresholds LT1 and LT2, respectively. Dr. Stephen Seiler has also defined the 3 zones by percentage of FTP for cyclists, with Zone 1 ranging from 50%-79% of FTP, Zone 2 80% – 99%, and Zone 3 at 100% or above. But even in the research literature, definitions for each zone can vary, and it’s important to keep in mind that how lactate or ventilatory thresholds correlate with percentages of VO2max power or FTP will vary from individual to individual. “
E dove è che lì dice ciò che affermi tu? Lì parla di un modello a 3 zone. Noi stiamo parlando di z4 (in un modello a 7 zone).
Non capisco.