Beh....al di là della potenza lipidica (giusto), che cosa è la potenza lipidica? L'uso dei grassi come energia? Se usi i grassi come energia, non dimagrisci anche?
Beh....al di là della potenza lipidica (giusto), che cosa è la potenza lipidica? L'uso dei grassi come energia? Se usi i grassi come energia, non dimagrisci anche?boh...lavorare in deplezione è una delle basi per costruire potenza lipidica...(non è l'unico modo...) non per dimagrire...
ni, nel senso che l'uso dei grassi a potenze "elevate" cioè spostare verso destra le curve di consumo grassi / carbo, è utile per risparmiare carbo. ma potresti gia essere magrissimo, al 6% di grasso ne hai comunque a sufficienza, mentre i carbo non sono infiniti...Beh....al di là della potenza lipidica (giusto), che cosa è la potenza lipidica? L'uso dei grassi come energia? Se usi i grassi come energia, non dimagrisci anche?
No, mi riferivo al messaggio #36 con le quantità di grassi e carboidrati consumati in base al consumo totale per ora.a quale grafico ti riferisci? a quello del mio allenamento ? lo riposto, e del 10 marzo scorso, quella di ieri era una videata di xert, questa da intervals ( cosi si capisce di piu, forse)
Vedi l'allegato 272704
postato per dire cosa intendo per un allenamento intenso. per me fare ripetute arrivando a 2000 calorie e poi proseguire sottosoglia e e difficilissimo e non ha senso se si vuole andare a consumare fat( primo perche dopo ripetute intense il fisico smaltisce il lattato tralasciando i fat, secondo perche una andatura a swetspot e glicolitica, accumula lattato,quindi troppo intensa per andare ad intaccare grassi in modo preferenziale). da qui il secondo grafico, quello di inscyd che mostra le due curve ( fat e zuccheri).
lo so che va tarato sulle caratteristiche di ognuno, per me e a 187watt, soglia a 240watt
edit aggiungo un link https://www.massarob.info/2012/12/considerazioni-e-uso-di-una-teorica.html
Diciamo che può non essere l'unico scopo, però il risultato è anche quello.ni, nel senso che l'uso dei grassi a potenze "elevate" cioè spostare verso destra le curve di consumo grassi / carbo, è utile per risparmiare carbo. ma potresti gia essere magrissimo, al 6% di grasso ne hai comunque a sufficienza, mentre i carbo non sono infiniti...
certo se poi continui a non mangiare dimagrisci ulteriormente
in altri termini, lo scopo di un allenamento del genere non è per il dimagrimento in senso stretto...
certo, dipende dal punto di partenza, ho fatto l'esempio del soggetto con 6% di grasso...questo non deve dimagrire, ma può ugualmente lavorare per migliorare la potenza lipidica...naturalmente deve mangiare giusto per non stare sotto di calorie...mentre chi deve dimagrire deve mangiare menoDiciamo che può non essere l'unico scopo, però il risultato è anche quello.
chi lo dice?@samuelgol in tutto il tuo ragionamento cè un rilevante errore di fondo....Z3 e Z4 NON rientra nella logica del Polarizzato....
vaffan..............mentre chi deve dimagrire deve mangiare meno
La Z4 si. Non sei bene informato.@samuelgol in tutto il tuo ragionamento cè un rilevante errore di fondo....Z3 e Z4 NON rientra nella logica del Polarizzato....
La Z4 si. Non sei bene informato.
Il problema è che molti credono di sapersi allenare invece non fanno altro che passare lunghe ore in sella.per chi è un minimo informato nulla di nuovo...
Che z4 bassa non sia polarizzato, ma lo sia Z4 alta, è una nozione che ti proviene da........?Se sei al 92% di FTP sei in Z4...pure al 103% di FTP è Z4....nel primo caso NON RIENTRI nel polarizzato nel secondo caso ci rientri ma non credo tu due o tre salite da 20-30’ al 103% di FTP in un’uscita domenicale di gruppo.
Che z4 bassa non sia polarizzato, ma lo sia Z4 alta, è una nozione che ti proviene da........?
E dove è che lì dice ciò che affermi tu? Lì parla di un modello a 3 zone. Noi stiamo parlando di z4 (in un modello a 7 zone).“In an attempt to simplify the 3-zone model for athletes who don’t have access to blood-lactate testing, some researchers use ventilatory thresholds instead of lactate thresholds to define zones. Ventilatory thresholds VT1 and VT2 correspond reasonably well (but not perfectly) with lactate thresholds LT1 and LT2, respectively. Dr. Stephen Seiler has also defined the 3 zones by percentage of FTP for cyclists, with Zone 1 ranging from 50%-79% of FTP, Zone 2 80% – 99%, and Zone 3 at 100% or above. But even in the research literature, definitions for each zone can vary, and it’s important to keep in mind that how lactate or ventilatory thresholds correlate with percentages of VO2max power or FTP will vary from individual to individual. “
E dove è che lì dice ciò che affermi tu? Lì parla di un modello a 3 zone. Noi stiamo parlando di z4 (in un modello a 7 zone).
Non capisco.
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