cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
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- Stato
p.s. ma non eri intollerante o non gradivi il latte? (mera curiosità...)
Mah, avevo fatto il vega test per le intolleranze, ma il nostro amico comune mi ha detto che è un test che ha poca valenza scientifica, quindi ho eliminato le proteine di soia e sono passato alle whey senza nessun effetto collaterale tra l'altro
p.s. ma non eri intollerante o non gradivi il latte? (mera curiosità...)
non è obbligatorio prendere il latte, ma in questo modo hai una scelta in più
non è obbligatorio prendere il latte, ma in questo modo hai una scelta in più
infatti, e avendo anche i formaggi riesco a variare e a mangiare di tutto
E' più o meno quello che mangio io durante la settimana (lun-ven). La differenza è che non faccio i due spuntini. Però a colazione inserisco anche un pò di crostata (al posto di whey e frutta) mentre a pranzo mangio circa 150 gr di pasta (di base).
La sera mangio un pò di più, anche perché non faccio lo spuntino pomeridiano. Mi alleno in pratica ogni giorno. Come carico calorico credo che siamo molto vicini, al termine della giornata
E' più o meno quello che mangio io durante la settimana (lun-ven). La differenza è che non faccio i due spuntini. Però a colazione inserisco anche un pò di crostata (al posto di whey e frutta) mentre a pranzo mangio circa 150 gr di pasta (di base).
La sera mangio un pò di più, anche perché non faccio lo spuntino pomeridiano. Mi alleno in pratica ogni giorno. Come carico calorico credo che siamo molto vicini, al termine della giornata
a quante calorie state?
ieri circa 3500...
colazione
80g fiocchi avena
200g latte avena
kiwi
semi oleosi (lino,sesamo,girasole)
10g whey
spuntino
mela + 3 mandorle
pranzo
insalata mista
35g tonno
85g pasta integrale
evo 1 cucchiaio
spuntino 2
mela + 3 mandorle
spuntino 3 pre wo
mela cotta
cena
150g pasta
evo 1 cucchiaio
1 pomodoro
450g broccoli
1 fetta di arrosto di lonza
200g di yogurt agrumi
2 mele cotte
1 pera
pre bed
10g whey
2 mandorle
1 banana
200g latte avena
peso, come previsto, in leggerissimo, ma costante calo
colazione
80g fiocchi avena
200g latte avena
kiwi
semi oleosi (lino,sesamo,girasole)
10g whey
spuntino
mela + 3 mandorle
pranzo
insalata mista
35g tonno
85g pasta integrale
evo 1 cucchiaio
spuntino 2
mela + 3 mandorle
spuntino 3 pre wo
mela cotta
cena
150g pasta
evo 1 cucchiaio
1 pomodoro
450g broccoli
1 fetta di arrosto di lonza
200g di yogurt agrumi
2 mele cotte
1 pera
pre bed
10g whey
2 mandorle
1 banana
200g latte avena
peso, come previsto, in leggerissimo, ma costante calo
bravo ragazzo
non sapevo che avevi abbandonato il latte, grande mossa, bravo
sono anni che non lo prendo, ma nessun legame con implicazioni salutistiche o altro.bravo ragazzo
il discorso deriva da quando correvo a piedi, mi è venuto, inizialmente, un blocco psicologico, perchè, dopo averlo preso a colazione, durante l'allenamento ho dovuto
...quindi ho pensato bene di evitarlo.
però mangio lo yogurt e il grana
no, ma cambia poco
ieri giornata con allenamento di recupero attivo circa 3100 kcal introdotte, ma solo perchè, essendomi allenato meno intensamente, avevo meno fame...
ieri giretto "tranquillo" 43km, 1h15'...lavori a bassa cadenza...
no, ma cambia poco
ieri giornata con allenamento di recupero attivo circa 3100 kcal introdotte, ma solo perchè, essendomi allenato meno intensamente, avevo meno fame...
ieri giretto "tranquillo" 43km, 1h15'...lavori a bassa cadenza...
azz... 3100? mi sembravano molte meno
babbuò
ho scritto male.azz... 3100? mi sembravano molte meno
babbuò
le 3100 lunedì (recupero attivo)
ieri, quello che ho elencato, sono circa 3500, l'ho specificato ad inizio post...
ieri giornata di "carico"
Da Lunedì a Venerdì, indicativamente, stimo tra le 2600 e le 2800/2900. Però sono conti "a braccio", non ho voglia e non mi interessa di essere più preciso.
Da ingegnere mi accontento di una tolleranza +- 100 KCal.
Diciamo che variano quelle 200 KCal circa a seconda dell'intensità e consumo in allenamento (serale).
Poi tra Sabato e Domenica aumento l'apporto...e le ore di allenamento.
Da Lunedì a Venerdì, indicativamente, stimo tra le 2600 e le 2800/2900. Però sono conti "a braccio", non ho voglia e non mi interessa di essere più preciso.
Da ingegnere mi accontento di una tolleranza +- 100 KCal.
Diciamo che variano quelle 200 KCal circa a seconda dell'intensità e consumo in allenamento (serale).
Poi tra Sabato e Domenica aumento l'apporto...e le ore di allenamento.
continuo ad avere una visione distorta della realtà
rinfrescami la memoriacontinuo ad avere una visione distorta della realtà
quanto pesi?
quanto introduci?
sono tra i 59 e i 60... sto introducendo dalle 2800 alle 3000kcal... aumento di 100 a settimana ora
Ho detto cosi perché introducete come me ma a me sembra di introdurre di più visti gli alimenti
continuo ad avere una visione distorta della realtà
Non ho capito cosa vuoi dire Sovrasterzo
Volevo dire, quanto scritto nel mio ultimo post... ovvero che a me le vostre "diete" sembrano molto meno caloriche...
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