Nello spinning ci credo, da istruttore, da 8 anni ormai... I non ciclisti sono arrivati e continuano ad arrivare...
I ciclisti invece sono sempre molto scettici... Questo è il terzo anno che "propongo" ai responsabili del centro di provare a fare il corso specifico... Mi sono preso il rischio di partire anche senza numeri, rischiando di farlo a guadagno 0 (zero), ma sicuro che serva e che sia utile, sperando che magari quelli che vengono quest'anno siano soddisfatti e l'anno prossimo tornino, con qualche nuovo ciclista...
Cmq confermo quanto scritto prima... Il nemico è l'ignoranza... Ho amici ciclisti che quando spiego che gli esercizi specifici si possono fare a RPM costanti, anche senza il contapedalate, cadono dalle nuvole e mi chiedono come faccio a sapere che sto pedalando ad un numero prefissato di RPM... E quando gli spiego che è la musica che mi da gli RPM mi rispondono con un "Ma dai? non lo sapevo... pensavo che la musica la mettessi in base a quella che piace a te, come sottofondo...".
E credo che non siano gli unici a pensarla così ed a non sapere che dietro una sessione di allenamento c'è una preparazione da parte dell'istruttore... Di improvvisato, un istruttore serio, non fa nulla... :angrymod:
Ciao a tuttiiiiiiiii
Ale
sn istruttore anche io (solo da 3 anni) e ho fatto lo stesso esperimento durante le mie ore (visto che c'è anche 1 altra istruttrice). la cosa non è andata per nulla bene- ho pubblicizzato l' "evento" con il risultato che sono venuti 2 ciclisti e gran parte di chi partecipava alle lezioni hanno minacciato-se non avessi cambiato metodo-che non sarebbero+venuti.
Piuttosto l'ideale sarebbe pubblicizzare la cosa presso i gruppi ciclistici, proponendo prezzi "abbordabili" se venissero parecchi ciclisti...
Cmq se lavori bene... Quelli che vengono se ne accorgono e poi sono loro che ti fanno pubblicità in giro...
Il primo anno paghi sicuramente lo scotto...
Ho letto con interesse la discussione perchè ho praticato spinning per varie stagioni invernali, con buoni risultati per la pratica sia in mtb che strada, e ho da poco acquistato un spin bike per tenermi in attività in inverno( I rulli li ho avuti ma non li reggevo).
Siccome mi piace usarla seguendo la musica in sequenza come simulazione di un percorso con le sue varie andature, volevo sapere se qualcuno ha dei cd specifici, già adattati, da farmi avere per questo scopo.Volevo provare a comporli da solo ma non sò se riesco. Grazie.
Sta nevicando per cui ripropongo il topic.
Ho passato tutto il pomeriggio a cercare una spin bike su ebay e musica techno per una compilation. Poi ho letto tutto il 3d. Mi sono quasi deciso a fare spinning in salotto. Sarà triste e inelegante ma non ho altre soluzioni per allenarmi nei tempi e nei modi che voglio.
Le domande sono:
1) Le spin bike da 500E (tipo schwinn kettler ecc) sono cosi` scadenti? Quelle professionali che si trovano nelle palestre sono molto meglio?
2) Se la musica da il ritmo di cadenza allora un brano techno con 130bpm deve corrispondere a 130 di rpm? E' così?
Per rispondere alla domanda sopra sulle compilation ci sono brani lunghi come A State of Trance di Armin Van Buuren oppure In Search of Sunrise di Tiesto (due DJ olandesi) che sembrano scritte per lo spinning (partenza lenta... aumento del ritmo... pausa varazione della cadenza ripresa del ritmo ecc.).
Scusate l'intervento da iper-ultra-super-novellino del forum. Sono qui soprattutto per imparare
Risposta 1: quelle che si trovano nelle palestra DOVREBBERO essere più "solide"... e dovrebbero avere il volano più pesante rispetto a tante altre spin byke che si trovano per l'home fitness...
quoto, anche se ci sono così tanti brani a 50-60 rpm che non vedo il motivo di usarne da 130 e passa rpm...Risposta 2: i BPM di un brano possono coincidere con le RPM che si pedalano effettivamente (per brani max 110 BPM da manuale Spinning), mentre per brani con BPM superiori, ad esempio i tuoi 130, si "smezza" e si pedalano quindi a 65 RPM... In pratica i brani con BPM molto alti si pedalano a metà tempo e si fa "salita".
in realtà poi si pedala a volte su cose indegne... pedali saldati alle pedivelle con un punto interno alla pedivella perchè il filetto del pedale si era spannato, e cose di questo tipo. fa differenza la palestra dove ci si allena.
quoto, anche se ci sono così tanti brani a 50-60 rpm che non vedo il motivo di usarne da 130 e passa rpm...
se ti piace ligabue trovi il mondo intero di brani a 50 e 60 rpm.Mah... brani a 50, 60 BPM non mi risulta ce ne siano "così tanti"...
Quei tanti che dici esserci a 50-60 "rpm" non è che siano a 100-120 BPM e li conti già "smezzati"?
se ti piace ligabue trovi il mondo intero di brani a 50 e 60 rpm.
così ad occhio mi vengono in mente "Leggero", "Il giorno di dolore che uno ha", "Le donne lo sanno", "Sarà un bel souvenir", "il mio nome è mai più", "Piccola stella senza cielo", "Non è tempo per noi", "Cosa vuoi che sia", "Il giorno dei giorni"...
Irene Grandi, "Vivo in vacanza da una vita"
Dire Straits "Romeo and Juliet"
Dire Straits "On every street"
Dire Straits "Local Hero"
Billie Myers "Kiss the rain"
Peter Gabriel "SledgeHammer"
Pink Floyd "A great day for freedom"
Pink Floyd "High Hopes"
giusto quelle che mi vengono in mente per simulare salita dura.
Il mio giudizio sullo spinning è più che positivo!!!........mi tiene in ottima condizione la pedalata e poi il nostro istruttore è uno tosto ride e scherza quando si va in agilità, ma quando simuliamo la salita.......dura dura.......son c###i!!!!
Davvero positivo, poi aiuta a bruciare molti grassi e a mantenere alto il livello di respirazione!!!
Bravo hai ragione, ma vedo che tu sei di Roma (clima buono per tutte le stagioni )
prova a venire in paesi come il mio! siamo sommersi di neve e per forza dobbiamo allenarci con la spin!
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