fabiopon
Maglia Gialla
- 19 Novembre 2009
- 10.561
- 9.695
- 60
- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
Mi soffermerei più su questo aspetto. Non è che hai qualche problema circolatorio?
Mi soffermerei più su questo aspetto. Non è che hai qualche problema circolatorio?...
p.s.: non so se è correlato ma fino qualche settimana fa mi capitava quasi ogni mattina (successo per circa 2 settimane) di avere un brutto risveglio con crampi sempre al polpaccio destro.
Mi soffermerei più su questo aspetto. Non è che hai qualche problema circolatorio?
Che risposta piccata...perché?
Se non si accettano i commenti/critiche/consigli si può anche non chiedere...
In base a quello che hai mangiato/ bevuto e l'associazione con i crampi ,nei messaggi precedenti c'è la risposta ai tuoi dubbi...
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Cerca gli interventi di [MENTION=20890]Roberto Massa[/MENTION]mi scuso!
purtroppo non ho moltissimo tempo e anche se ho provato a leggere un pò tutta la discussione (già prima di farvi la mia domanda) non ho letto tutto, purtroppo...
il discorso sul mangiare..da sempre (negli ultimi 3/4 anni) mi avvio spesso in bicicletta proprio dopo pranzo la domenica, e la domenica a casa mia si mangia così, non pasta o altro...e questa è stata la prima volta in assoluto che ho avuto il problema crampi....
forse stavolta è perchè ho mangiato proprio poco poco, e son partito subito causa fretta per rientrare prima delle 17.
Probabilmente eri/sei disidratato. Bevi di più nell'arco della giornata, non solo quando pedali. Quando vai al bagno la pipí deve essere trasparente. Piú è gialla, piú devi bere. Poi, pollo e patatine prima di partire? Se devi uscire in bici, carica carboidrati buoni: riso o pasta (integrale se puoi, e non pasticciata, poco condita) e una bella insalatona o piatto di verdure.
Tempo fa sono stato a una serata di una nota casa di integratori dove c'era un nutrizionista che tra le altre cose, affermava che la verdura prima di un'uscita in bici era come la Kriptonite per superman. Non ho mai avuto problemi in quel senso ma, per non fare la fine di Dumoulin, da quel giorno non ho più mangiato verdura prima dell'uscita
quel nutrizionista* dice cose sensate, ma, su alcuni aspetti, è assolutamente troppo "talebano"
sul fatto della verdura, in generale può aver ragione, ma anch'io non ho mai avuto problemi...
*scrive nel gruppo di FB allenamento del ciclismo...
Tempo fa sono stato a una serata di una nota casa di integratori dove c'era un nutrizionista che tra le altre cose, affermava che la verdura prima di un'uscita in bici era come la Kriptonite per superman. Non ho mai avuto problemi in quel senso ma, per non fare la fine di Dumoulin, da quel giorno non ho più mangiato verdura prima dell'uscita
La verdura, specie a foglie larghe, contiene molta fibra che si gonfia nello stomaco, sazia e rallenta l'assorbimento dei carboidrati, per questo te ne danno tanta nelle diete, purtroppo queste caratteristiche, ottime per chi deve dimagrire, non coincidono con le esigenze di chi deve mettersi in sella.
Il nutrizionista su questo aveva ragione... ma sulla birra
Tempo fa sono stato a una serata di una nota casa di integratori dove c'era un nutrizionista che tra le altre cose, affermava che la verdura prima di un'uscita in bici era come la Kriptonite per superman. Non ho mai avuto problemi in quel senso ma, per non fare la fine di Dumoulin, da quel giorno non ho più mangiato verdura prima dell'uscita
La birra è un argomento spinoso, mi ricordo però di aver letto da qualche parte (devo la fonte) che aiuti anche a prevenire l'insorgenza dei crampi...
Però io non faccio testo, come il padre della sposa del "Mio grosso, grasso matrimonio greco" che aveva il vetril con poteri taumaturgici, io uso la birra per il mal di stomaco
allora prima di andare in bici vado di birra, e per non sbagliare la metto anche in borraccia
(non sarebbe neanche mio amico quel nutrizionista, dato che ha bocciato la birra)
p.s.: anni fa, quando avevo proprio appena iniziato a fare lunghe percorrenze (oltre i 50 km) facendo un giro con un mio amico (che non era solito andare in bici), dopo un bel pò di km dalla partenza mi disse cosa si era messo nella borraccia: vino clinto. quel giorno facemmo sui 70 km, e lui al ritorno non era proprio freschissimo, ma è riuscito a tenere il mio passo nonostante io quel percorso lo avevo già fatto molte volte ed avevo un bel pò di km sulle gambe, mentre lui era a km zero in pratica. che sia stato il vino ?
Ciao ragazzi, spesso mi capita di beccare i crampi interno coscia specialmente, in gara BDC in discesa, il più delle volte dopo una lunga salita. Tipo domenica scorsa in una gara di 107 km dsl 1800mt, dopo una salita di 14 km pendenza media del 7% cosi da compromettere la gara stessa.
Da premettere che, alimentazione settimanale ok, buon apporto di carboidrati (pasta integrale e non), potassio (banane soprattutto), allenamenti blandi con brefvi richiami di sforzo cardiaco, alimentazione in gara ogni 60' gel o barrette, due borracce di sali durante..
Qualcuno sa come poterli evitare e soprattutto nel POST-TRAUMA c'è qualche cura oltre all'apporto di sali da integrare?
Grazieeeee
Ciao ragazzi, spesso mi capita di beccare i crampi interno coscia specialmente, in gara BDC in discesa, il più delle volte dopo una lunga salita. Tipo domenica scorsa in una gara di 107 km dsl 1800mt, dopo una salita di 14 km pendenza media del 7% cosi da compromettere la gara stessa.
Da premettere che, alimentazione settimanale ok, buon apporto di carboidrati (pasta integrale e non), potassio (banane soprattutto), allenamenti blandi con brefvi richiami di sforzo cardiaco, alimentazione in gara ogni 60' gel o barrette, due borracce di sali durante..
Qualcuno sa come poterli evitare e soprattutto nel POST-TRAUMA c'è qualche cura oltre all'apporto di sali da integrare?
Grazieeeee
Ciao ragazzi, spesso mi capita di beccare i crampi interno coscia specialmente, in gara BDC in discesa, il più delle volte dopo una lunga salita. Tipo domenica scorsa in una gara di 107 km dsl 1800mt, dopo una salita di 14 km pendenza media del 7% cosi da compromettere la gara stessa.
Da premettere che, alimentazione settimanale ok, buon apporto di carboidrati (pasta integrale e non), potassio (banane soprattutto), allenamenti blandi con brefvi richiami di sforzo cardiaco, alimentazione in gara ogni 60' gel o barrette, due borracce di sali durante..
Qualcuno sa come poterli evitare e soprattutto nel POST-TRAUMA c'è qualche cura oltre all'apporto di sali da integrare?
Grazieeeee
Ciao ragazzi, spesso mi capita di beccare i crampi interno coscia specialmente, in gara BDC in discesa, il più delle volte dopo una lunga salita. Tipo domenica scorsa in una gara di 107 km dsl 1800mt, dopo una salita di 14 km pendenza media del 7% cosi da compromettere la gara stessa.
Da premettere che, alimentazione settimanale ok, buon apporto di carboidrati (pasta integrale e non), potassio (banane soprattutto), allenamenti blandi con brefvi richiami di sforzo cardiaco, alimentazione in gara ogni 60' gel o barrette, due borracce di sali durante..
Qualcuno sa come poterli evitare e soprattutto nel POST-TRAUMA c'è qualche cura oltre all'apporto di sali da integrare?
Grazieeeee
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