domandina su FC durante SFR

[folinhouse]

A quanto tenete il cuore durante le SFR; ma soprattutto perchè??
Lo lasciate andare oltre soglia, lo tenete in soglia, o lo volete sotto?
Ripeto, soprattutto perchè?

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[filippo]

allora per definizione le salite FORZA RESISTENZA sono utilizzate per allenare appunto la Forza e la Resistenza.
Dunque per lavorare in queste condizioni il cuore deve viaggiare ad una frequenza cardiaca pari al 60-70% della soglia anaerobica.
Questo poichè in quell' intervallo cardiaco il cuore pompa la maggior parte del sangue alle fibre muscolari deputate a tale scopo

 

[sepica]

beh forse il 60 70 % e' un po pochino diciamo ke io sapia la dottrina dice di stare sotto soglia

 

[filippo]

ops !!! hai ragione

10-15 battiti sotto alla soglia

 

[folinhouse]

la dottrina dice di stare sotto soglia

Appunto, perchè?
Non sono d'accordo con Filippo, se è un esercizio di potenziamento muscolare.
Meccanico, che differenza fa stare sopra o sotto?

 

[folinhouse]

frequenza cardiaca pari al 60-70% della soglia anaerobica.

Sei al medio.

 

[IL CICLISTA DELLA TERRA D]

io sto nel range 130-140 battiti, credo che che il motivo per cui bisogna stare sottosoglia sia il fatto che tale lavoro deve essere finalizzato allo sviluppo muscolare, quindi bisogna dare al muscolo le condizioni migliori per far ciò; da cui niente acido lattico e cataboliti tossici provocati da un lavoro anaerobico e maggior afflusso di sangue possibile ricco di sostanze nutritive e di ossigeno.
Questa è la mia idea, ma non sono proprio un esperto anche se di fisiologia mi intendo abbastanza.
Ciao

 

[folinhouse]

Le SFR servono a far lavorare il muscolo in ipossia, carico elevato e tempo di esecuzione relativamente breve (3 minuti) in questo modo le fibre muscolari si abituano ad essere più resistenti nel tempo, grossolanamente più forti.
La frequenza cardiaca non è assolutamente di rilevante importanza, basta che non si vada fuori soglia per non innescare acidosi.

 

[bolivar]

Le SFR servono a far lavorare il muscolo in ipossia, carico elevato e tempo di esecuzione relativamente breve (3 minuti) in questo modo le fibre muscolari si abituano ad essere più resistenti nel tempo, grossolanamente più forti.
La frequenza cardiaca non è assolutamente di rilevante importanza, basta che non si vada fuori soglia per non innescare acidosi.

Hai risposto da solo :-)

 

[folinhouse]

Le SFR servono a far lavorare il muscolo in ipossia, carico elevato e tempo di esecuzione relativamente breve (3 minuti) in questo modo le fibre muscolari si abituano ad essere più resistenti nel tempo, grossolanamente più forti.
La frequenza cardiaca non è assolutamente di rilevante importanza, basta che non si vada fuori soglia per non innescare acidosi.

Hai risposto da solo :-)

Si, lo so, cercavo il confronto di idee e conferme. :-)

 

[sepica]

bisogna stare sotto soglia perche a simili ritmi cardiaci a detta dei specialisti c'e un migliore sviluppo e nonx evitare acidosi,, ma stare a 140 bpm , ma credo ke sia impossibile facendo sfr in salita ma come fate a stare a ritmi cosi bassi, ma pedalate o no

 

[folinhouse]

bisogna stare sotto soglia perche a simili ritmi cardiaci a detta dei specialisti c'e un migliore sviluppo e nonx evitare acidosi,, ma stare a 140 bpm , ma credo ke sia impossibile facendo sfr in salita ma come fate a stare a ritmi cosi bassi, ma pedalate o no

Sbagliano, Sepica (gli specialisti).
Anche per me 140 sono impossibili, ma dipenderà dal cuore che ha ognuno.
Io viaggio a 30, 35 di cadenza, 50/12, rullo stretto al massimo e il cuore sta tra il medio e la soglia.

 

[New]

bisogna stare sotto soglia perche a simili ritmi cardiaci a detta dei specialisti c'e un migliore sviluppo e nonx evitare acidosi,, ma stare a 140 bpm , ma credo ke sia impossibile facendo sfr in salita ma come fate a stare a ritmi cosi bassi, ma pedalate o no

Sbagliano, Sepica (gli specialisti).
Anche per me 140 sono impossibili, ma dipenderà dal cuore che ha ognuno.
Io viaggio a 30, 35 di cadenza, 50/12, rullo stretto al massimo e il cuore sta tra il medio e la soglia.

nn è un po' troppo poco 30-35? credo che la frequenza giusta sia intorno ai 50.

 

[filippo]

a 30-35 ne accumuli parecchio di acido lattico (sempre che stia forzando)
la frequenza di pedalata deve essere intorno alle 50-60 RPM

 

[folinhouse]

a 30-35 ne accumuli parecchio di acido lattico (sempre che stia forzando)
la frequenza di pedalata deve essere intorno alle 50-60 RPM

Perchè?

 

[IL CICLISTA DELLA TERRA D]

Le SFR servono a far lavorare il muscolo in ipossia, carico elevato e tempo di esecuzione relativamente breve (3 minuti) in questo modo le fibre muscolari si abituano ad essere più resistenti nel tempo, grossolanamente più forti.
La frequenza cardiaca non è assolutamente di rilevante importanza, basta che non si vada fuori soglia per non innescare acidosi.

Ma se lavorassmo in ipossia il cuore salirebbe di battiti per portare più ossigeno , quindi se stiamo su i 140 battiti non lavoriamo in ipossia, se mi sbaglio ditemi dove

 

[folinhouse]

Se il muscolo lavora in ipossia, che differenza fa lavorare a 30 0 50 pedalate per quanto riguarda l'acidosi, visto che rimanendo sotto la soglia continuo comunque a metabolizzarlo?

 

[New]

Se il muscolo lavora in ipossia, che differenza fa lavorare a 30 0 50 pedalate per quanto riguarda l'acidosi, visto che rimanendo sotto la soglia continuo comunque a metabolizzarlo?

che a 30 rpm ti rovini legamenti e cartilagini. a 50 meno.

 

[folinhouse]

Se il muscolo lavora in ipossia, che differenza fa lavorare a 30 0 50 pedalate per quanto riguarda l'acidosi, visto che rimanendo sotto la soglia continuo comunque a metabolizzarlo?

che a 30 rpm ti rovini legamenti e cartilagini. a 50 meno.

Ok Peter, su questo concordo; ma iniziamo a parlare di legamenti, Filippo parlava di acidosi, e io stavo facendo riferimento a questo.
Per il momento a 30/35 sto andando bene, dopo le SFR segue sempre un'ora di agilità e un bel po di streching.

 

[folinhouse]

Ma se lavorassmo in ipossia il cuore salirebbe di battiti per portare più ossigeno , quindi se stiamo su i 140 battiti non lavoriamo in ipossia, se mi sbaglio ditemi dove

Il muscolo, dato lo sforzo elevato, non riesce a reclutare tutto l'ossigeno di cui ha bisogno; è il principio sul quale si basa il tipo di condizionamento.
A 140 battiti, sinceramente, io non riesco a lavorare, comunque si lavora sotto soglia; che è il discorso che fai tu.
In tre minuti, non c'è sufficiente ritorno venoso, per questo il muscolo rimane in ipossia.

Tengo a precisare che sto solo facendo delle considerazioni ragionate.