In settimana 2 lezioni di spinning ... e nel w/e uscita di regola in mountain bike e se il tempo si apre .... una scappatella veloce in bdc potrebbe starci ...
Fine stagione e programmi
- Creatore Discussione VADABRUT
- Data di inizio
Quoto!Fabione ha scritto:
bici (poca) e spinning, corsette a piedi (poche), pesi (pochi) e sci/scialpinismo.
CarbonIena
Apprendista Velocista
- 15 Maggio 2006
- 1.271
- 20
- Bici
- Cannondale CAAD10 & Bianchi ViaNirone 7 AluCarbon & Ciocc Rydon
Come sempre all'arrivo dell'autunno/inverno stacco la spina, anche perchè ormai quel che doveva essere fatto è fatto e mancano un pò gli stimoli.
Faccio un atto di conversione alla palestra ( solo parte alta fino a Dicembre poi sotto con le gambe...) ed alla MTB nei fine settimana ( è divertente, ti aiuta nel migliorare la tecnica di guida e permette di mantenere il gesto accentuando l'agilità )
Quest'anno però vorrei inserire, a titolo di attività aerobica, una uscita infrasettimanale con il muletto da strada o, se il tempo (metereologico) non lo permette, spinnig o nuoto.
Da gennaio, quindi, sostituisco ( ma non totalmente ) la MTB con la il muletto e tanto, tanto, tanto, tanto fondo a cui progressivamente affianco lavori specifici e da metà Marzo si ricomincia...!
Faccio un atto di conversione alla palestra ( solo parte alta fino a Dicembre poi sotto con le gambe...) ed alla MTB nei fine settimana ( è divertente, ti aiuta nel migliorare la tecnica di guida e permette di mantenere il gesto accentuando l'agilità )
Quest'anno però vorrei inserire, a titolo di attività aerobica, una uscita infrasettimanale con il muletto da strada o, se il tempo (metereologico) non lo permette, spinnig o nuoto.
Da gennaio, quindi, sostituisco ( ma non totalmente ) la MTB con la il muletto e tanto, tanto, tanto, tanto fondo a cui progressivamente affianco lavori specifici e da metà Marzo si ricomincia...!
Chiudo con ogni probabilita il 14 a Carpi, poi fino al 15 Novembre porto a spasso la Bici, poi si azzera tutto e si ricomincia a pensare al 2007....Sperando di migliorare ancora e che la ragazza non mi molli(cosa non facile..)
Nuoto e giretti lenti fino ai primi di dicembre, poi palestra&scarico in bici durante la settimana, fondo il sabato e la domenica:
da Febbraio esercizi F&O 2/3 volte a sett, fondo e le prime garette il WE.
da Febbraio esercizi F&O 2/3 volte a sett, fondo e le prime garette il WE.
Io da Ottobre inizio a fare nuoto in acqua termale due volte a settimana (materdi e giovedi), poi sabato e domenica uscita in BDC, uscite tranquille a fondo lento o medio da 60 a 100 km al max. Questo fino a febbraio, poi da marzo riprendo con le 4 uscite in bici a settimana (matedì - giovedì - sabato - domenica).
L'anno scorso ho fatto due mesi di palestra (Novembre e Dicembre), quest'anno provo con il nuoto, credo di trarne più benefici.
L'anno scorso ho fatto due mesi di palestra (Novembre e Dicembre), quest'anno provo con il nuoto, credo di trarne più benefici.
visto che non faccio gare, fino a fine ottobre faro delle pedalate tranquille al sabato di 3,5 ore al max e se riesco 1 uscita in pausa pranzo a settimana
novembre - dicembre - gennaio se non farà troppo freddo uscirò solo nei weekend a ritmo cazzeggio
nel frattempo un po di nuoto, un po di sci, un po di mtb
insomma sport alternativi per divertirmi lo stesso
novembre - dicembre - gennaio se non farà troppo freddo uscirò solo nei weekend a ritmo cazzeggio
nel frattempo un po di nuoto, un po di sci, un po di mtb
insomma sport alternativi per divertirmi lo stesso
Ultima gara su strada il 15/10, poi la domenica successiva iniziano i cross... ne correrò 3 o 4 fino a metà novembre, poi due/tre settimane di scarico (1/2 uscite settimanali + 1 uscita nel week-end).
Nel mentre.... da metà ottobre a metà gennaio, come tutti gli anni, corsa a piedi (con obiettivo maratona a meta/fine dicembre).
A dicembre si ri-inizia, dapprima con una preparazione di base (rapporto agile, si fà girare la gamba) e via via con lavori più specifici.
Inizierò a gareggiare, come tutti gli anni (se tutto va bene...), a Febbraio 2007, a Bordighera alla tre giorni.
Nel mentre.... da metà ottobre a metà gennaio, come tutti gli anni, corsa a piedi (con obiettivo maratona a meta/fine dicembre).
A dicembre si ri-inizia, dapprima con una preparazione di base (rapporto agile, si fà girare la gamba) e via via con lavori più specifici.
Inizierò a gareggiare, come tutti gli anni (se tutto va bene...), a Febbraio 2007, a Bordighera alla tre giorni.
io ho ripreso l'accoppiata 1h rotopress+1h spinning il mercoledì e venerdì, martedì, giovedì, sabato e domenica se c'è il sole 2-3 ore bdc o mtb senza forzare...
?
...
Guest
Domani e dopoomani corro. Poi sembra che gare da queste parti non ce ne siano più e quindi mi fermo. Di sicuro c'è na gara di MTB l'8 e probabilmente ci sarò. Stop di due settimane completo e poi inizio con la palestra.
?
...
Guest
se stesser accuort lor...folinhouse ha scritto:
bell!!! Chianu Chianu o forum accumeng a parlà napulitan!!! :smile: