giusta cadenza in fuorisella

[sepica]

Io quando mi alzo per sgranchirmi le gambe indurisco di almeno un dente e le pedalate si attestano sulle 70. Quando sono seduto invece vado sempre sopra le 70-75 pedalate.

E' normale indurire di qualche dente perchè andando fuori sella si esprime più potenza.

invece credo che sbagliamo nn espriamiamo + potenza ma usufruiamo del peso che aiuta, dunque se parliamo in termini di allenamnto questo nn giova, e poi il problema e' che rilanciare con due denti in meno in salita vuol dire morire dopo 3 4 pedalate invece bisognerebbe reggere molto di piu' se provi a farlo con un rapporto duro ti bruci le gambe
Attenzione io faccio come voi ma vedo che a vole e' disallenante

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[duncan]

Raga, mi state facendo sentire una me***! 70-75-80-85-90 RPM in salita? Ma io quella rotondità c'è l'ho solo su salite pedalabili.....Già al 6% di pendenza faccio fatica ad arrivare a 65 rpm

 

[stambecco]

Raga, mi state facendo sentire una me***! 70-75-80-85-90 RPM in salita? Ma io quella rotondità c'è l'ho solo su salite pedalabili.....Già al 6% di pendenza faccio fatica ad arrivare a 65 rpm

beh io ad esempio quando salgo fra i 15 ed i 19 all'ora e voglio fare agilità con un 36-24 o 36-21 riesco tranquillamente a tenere fra le 70 e le 80 rpm. e quei rapporti li può avere chiunque, anche con il 39

 

[7merak7]

Alla mf di Bardolino ho letto (nella seconda salita) 108 rpm e di media ho sempre fatto dalle 85 pedalate in su...(fumane-fosse)

 

[...]

volevo dire che allenae le spalle il busto e tutti i muscoli delle gambe , non puo che far bene, poi ovviemnte dipende dal lavoro da svolgere pero' limitarsi vuol dire nn allenarsi

io nella preparazione di inizio stagione, tra i lavori in palestra, ovviamente inserisco anche lavori per rafforzare la parte alta del corpo, braccia addominali e lombari...

 

[spartaco]

secondo me viene naturale scalare un dente nel fuori sella

 

[...]

secondo me viene naturale scalare un dente nel fuori sella

non a tutti...

 

[carini70]

Se posso dare un mio parere personale, tutto è relativo allo stato di forma che uno ha.
Io per esempio, se stò bene scalo 2 denti o anche 4, calo la frequenza ma mantengo la stessa velocità, mentre che da seduto in base alla pendenza vado sulle 90rpm su salite lunghe + di 7-8km mentre in salite + corte tendo a pedalare + duro e far maggior velocità senza andar fuorisoglia.

 

[gabrybe]

a mio parere (da amante del fuorisella - 1.68x55kg) purtroppo in fuorisella si spende di più...

sabato sulla lombarda (21km al 6.4%) e sulla bonette (25km al 6.6%) mi sono dovuto "costringere" ma mi sono alzato sui pedali solo un paio di volte (ed entrambe senza scalare denti), e la condizione ne ha risentito positivamente (lombarda fatta quasi tutta intorno ai 13-14km/h con 39x28-26, bonette sui 12-13 sempre con 39x28-26 dunque intorno alle 70-75 rpm)

Penso che mi "costringerò" ancora a viaggiare seduto, sto notando che sulle salite lunghe /lunghissime paga!

 

[senna977]

IO non ci riesco anche costringendomi, sopratutto su pendenze importanti

 

[30x26]

Raga, mi state facendo sentire una me***! 70-75-80-85-90 RPM in salita? Ma io quella rotondità c'è l'ho solo su salite pedalabili.....Già al 6% di pendenza faccio fatica ad arrivare a 65 rpm

ti basta mettere un rapporto piu' corto, intanto non e' che girando piano vai piu' forte.
riguardo al topic personalmente tollero il fuorisella anche per tratti abbastanza lunghi ma lo utilizzo pochissimo nei giri tipo gf con tanta salita. il piu' della volte mi alzo per riposare o sgranchiere le gambe, se non devo aumentare raramente allungo il rapporto. altrimenti quando la pendenza aumenta mi alzo senza cambiare rapporto, poi mi siedo ed accorcio. quest'ultimo per me e' il caso piu' frequente .

 

[LIUL]

curiosità...quale cadenza tenete di solito in piedi sui pedali? quanti rpm di differenza rispetto a quando pedalate seduti? parlo di salita ovviamente.

 

[mauretto]

Se vado in fuorisella è perché indurisco il rapporto o perché aumenta la pendenza e non scalo, quindi dai 5 ai 10 rpm in meno.
Di solito ho teso a fare così per anni. Questa estate ho voluto fare un sacco di esperimenti su tutte le mie salite di riferimento in questo senso e mi sono reso conto che per me è molto più redditizio in termini di potenza media e tempi rimanere seduto e andare un po più aglie

 

[Son-mi]

Se vado in fuorisella è perché indurisco il rapporto o perché aumenta la pendenza e non scalo, quindi dai 5 ai 10 rpm in meno.
Di solito ho teso a fare così per anni. Questa estate ho voluto fare un sacco di esperimenti su tutte le mie salite di riferimento in questo senso e mi sono reso conto che per me è molto più redditizio in termini di potenza media e tempi rimanere seduto e andare un po più aglie

idem

 

[N.O.T.B.]

Sono in pochi ad avere una pedalata efficiente in fuori sella, Pantani era uno.

Di base in fuori sella a pari potenza il cuore aumenta il battito.

Per la frequenza è molto soggettivo, riuscire a pedalare con alti rpm in fuori sella è molto difficile, importante essere leggeri.

 

[LIUL]

Sono in pochi ad avere una pedalata efficiente in fuori sella, Pantani era uno.

Di base in fuori sella a pari potenza il cuore aumenta il battito.

Per la frequenza è molto soggettivo, riuscire a pedalare con alti rpm in fuori sella è molto difficile, importante essere leggeri.

beh il fuorisella più efficace secondo me l'aveva Contador, in salita stava pochissimo seduto. Uno degli stili più belli mai visti

 

[mauretto]

Sono in pochi ad avere una pedalata efficiente in fuori sella, Pantani era uno.

Vero. Dava l'idea di essere molto più efficiente e a suo agio quando si alzava sui pedali

 

[N.O.T.B.]

beh il fuorisella più efficace secondo me l'aveva Contador, in salita stava pochissimo seduto. Uno degli stili più belli mai visti

Anche lui utilizzava molto il fuorisella, ma con un'inclinazione del busto differente da Pantani.

Pantani in fuorisella riusciva comunque a rimanere molto basso con il busto, Contador più alla Froome, con il palo nel culo e schiena dritta.

 

[LIUL]

Anche lui utilizzava molto il fuorisella, ma con un'inclinazione del busto differente da Pantani.

Pantani in fuorisella riusciva comunque a rimanere molto basso con il busto, Contador più alla Froome, con il palo nel culo e schiena dritta.

Vedi l'allegato 422439

anche una cadenza molto diversa, contador agilissimo anche sui pedali invece pantani aveva una cadenza più bassa, piu simile a quella di quintana