Gli scettici della Palestra.....

[mtalento72]

Non era mia intenzione fare nessuna discriminazione anche perchè le palestre a cui mi ero iscritto erano tutte pulite e spaziose.
Il fatto che non ho mai frequentato una palestra è un mio limite e sono convinto che la frequenza è di sicuro supporto all'attività ciclistica.

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[Ale MN]

Ma scusate ma perke ne parlate tanto fillosoficamente natura aria aperta etc etc , il mio discorso era prettamente inerente il tipo di allenamnto come poter accrescere le proprie prestazioni e non i propri appagamenti sentimentali e di viver sani. dunque il rapporto non e' Bici aria aperta montagna sole ucccellini oppure stanze strette pesi , ferro freddo caldo soldi , spoglaitoio pieno e sporco etc etc...

Q8!!!!
Mi sa che si stanno confondendo pani e pesci... :asd:

 

[lollo]

Ueeeee...... perche' non mi rispondi ? Cattivone... cmq, per capire meglio, ti posto l'uscita di oggi (senza grafici per non appesantire):
51 km
121 bpm (media)
28.5 km/h (media)
330m (dislivello)
9 gradi (temp. media)

Trattasi d'uscita di tipo anulare, la discesa all'andata e' salita al ritorno, il vento favorevole e' poi contrario e cosi' via. Ho tenuto sempre il 39x16, tranne nella salita finale, fatta con rapporti ancora piu' agili per permettermi delle rpm discrete.
Come vedi i battiti sono cmq bassi. Del resto se devo lavorare l'agilita' devo tenere anche delle rpm alte. Con i rapporti che uso sono intorno alle 100 rpm, ma non ho la sensazione d'andare in discesa, piuttosto sento una resistenza blanda, che pero' diventa gia' importante se la strada sale un pochino o se ho vento contrario segno, imho, che il rapporto e' quello giusto, piu' o meno... o no ?

Rieccomi.. scusa ti leggo solo ora. Nei dati le rpm medie non ci sono... le misuri o le conti o vai a sensazione? comunque questi dati hanno più senso... erano gli altri ad essere strani. Ma per me non c'è assolutamente problema in un senso e nell'altro

 

[ciclettico]

In effetti, anche su strada, i 27 orari, in condizioni non sfavorevoli, li tengo on il 39x16 a circa 110bpm (forse qualcosina meno).

da un matematico non me l'aspettavo...
- con il 39x16 ai 27km/h si fanno solo 88rpm
- ai 30km/h sono 98rpm
- ai 33km/h sono 108rpm

 

[srinivasa]

da un matematico non me l'aspettavo...
- con il 39x16 ai 27km/h si fanno solo 88rpm
- ai 30km/h sono 98rpm
- ai 33km/h sono 108rpm

Hem... bpm, non rpm

 

[Airone del Chianti]

Hem... bpm, non rpm

110 bpm? Praticamente una passeggiata di salute, ovviamente non allenante... :asd:

 

[srinivasa]

110 bpm? Praticamente una passeggiata di salute, ovviamente non allenante... :asd:

Non so che dire... leggo quei battiti, vado a quella velocità... boh

 

[Airone del Chianti]

Non so che dire... leggo quei battiti, vado a quella velocità... boh

Aumenta allora, hai ampio margine!!!

 

[Lominollo]

Anch'io per la prima volta ho cominciato a sollevare della ghisa,specialmente con le gambe,bè,devo dire,ho avvertito una spinta sul pedale del tutto inedita....come se la bici mi scappasse da sotto il sedere fuori dai tornanti,wow!

 

[lollo]

Non so che dire... leggo quei battiti, vado a quella velocità... boh

Un "famoso" se non "famigerato" dottore-preparatore toscano mi disse una volta:

"se esci in bicicletta e stai sotto le 135 pulsazioni è meglio che te ne stia a casa con le gambe sotto un tavolo"

 

[srinivasa]

Un "famoso" se non "famigerato" dottore-preparatore toscano mi disse una volta:

"se esci in bicicletta e stai sotto le 135 pulsazioni è meglio che te ne stia a casa con le gambe sotto un tavolo"

Ok (parlo anche con Airone :) ) vedrò il da farsi... del resto non ho assolutamente esperienza, cerco di seguire i consigli di chi ne sa più di me ed è (anche) per questo che vorrei avere la possibilità di parlare con un preparatore magari dopo aver fatto un bel test.

Domani (tempo permettendo) provo a vedere cosa (mi) succede mettendomi intorno ai 135bpm (sempre in agilità!). Stay tuned e grazie dei consigli :-)

 

[il panda]

Ciao a Tutte/i,
anche io come alcuni di voi, mi sono iscritto in una palestra per fare potenziamento con i pesi.
Quello che vorrei sapere da voi è:
per quanto tempo posso fare questo tipo di lavoro considerando che lo alterno allo spinning e alla BDC con un ritmo di fondo lento-lungo?

Saluti Il Panda

 

[sepica]

Ciao a Tutte/i,
anche io come alcuni di voi, mi sono iscritto in una palestra per fare potenziamento con i pesi.
Quello che vorrei sapere da voi è:
per quanto tempo posso fare questo tipo di lavoro considerando che lo alterno allo spinning e alla BDC con un ritmo di fondo lento-lungo?

Saluti Il Panda

Questa nno io vorrei portarmeli per parecchio tempo, credo che bisogna testare la propria condizione di impastamento delle gambe.........
dciamo verso marzo e forse qualche richiamo ognitanto