Ma scusate ma perke ne parlate tanto fillosoficamente natura aria aperta etc etc , il mio discorso era prettamente inerente il tipo di allenamnto come poter accrescere le proprie prestazioni e non i propri appagamenti sentimentali e di viver sani. dunque il rapporto non e' Bici aria aperta montagna sole ucccellini oppure stanze strette pesi , ferro freddo caldo soldi , spoglaitoio pieno e sporco etc etc...
Ueeeee...... perche' non mi rispondi ? Cattivone... cmq, per capire meglio, ti posto l'uscita di oggi (senza grafici per non appesantire):
51 km
121 bpm (media)
28.5 km/h (media)
330m (dislivello)
9 gradi (temp. media)
Trattasi d'uscita di tipo anulare, la discesa all'andata e' salita al ritorno, il vento favorevole e' poi contrario e cosi' via. Ho tenuto sempre il 39x16, tranne nella salita finale, fatta con rapporti ancora piu' agili per permettermi delle rpm discrete.
Come vedi i battiti sono cmq bassi. Del resto se devo lavorare l'agilita' devo tenere anche delle rpm alte. Con i rapporti che uso sono intorno alle 100 rpm, ma non ho la sensazione d'andare in discesa, piuttosto sento una resistenza blanda, che pero' diventa gia' importante se la strada sale un pochino o se ho vento contrario segno, imho, che il rapporto e' quello giusto, piu' o meno... o no ?
In effetti, anche su strada, i 27 orari, in condizioni non sfavorevoli, li tengo on il 39x16 a circa 110bpm (forse qualcosina meno).
da un matematico non me l'aspettavo...
- con il 39x16 ai 27km/h si fanno solo 88rpm
- ai 30km/h sono 98rpm
- ai 33km/h sono 108rpm
110 bpm? Praticamente una passeggiata di salute, ovviamente non allenante... :asd:Hem... bpm, non rpm
110 bpm? Praticamente una passeggiata di salute, ovviamente non allenante... :asd:
Aumenta allora, hai ampio margine!!!Non so che dire... leggo quei battiti, vado a quella velocità... boh
Non so che dire... leggo quei battiti, vado a quella velocità... boh
Un "famoso" se non "famigerato" dottore-preparatore toscano mi disse una volta:
"se esci in bicicletta e stai sotto le 135 pulsazioni è meglio che te ne stia a casa con le gambe sotto un tavolo"
Questa nno io vorrei portarmeli per parecchio tempo, credo che bisogna testare la propria condizione di impastamento delle gambe.........Ciao a Tutte/i,
anche io come alcuni di voi, mi sono iscritto in una palestra per fare potenziamento con i pesi.
Quello che vorrei sapere da voi è:
per quanto tempo posso fare questo tipo di lavoro considerando che lo alterno allo spinning e alla BDC con un ritmo di fondo lento-lungo?
Saluti Il Panda
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