Ieri ho fatto il Lys

fla#34 · 6 Settembre 2009

Cima Coppi ha scritto:
è quello cha passa dalle borgate, i primi 2 km sono quelli "classici" poi prendi a dx e fai un paio di km con saliscendi e un paio di rampette, passata borgata Fornello ti trovi 2 km di Muro con i controcaxxi, punte sopra il 20% si è decisamente terribile.

Tra tutte quelle che ho fatto quest'anno il muro di borgata Fornello è il solo posto dove le mie gambe e la mia testa hanno vacillato...

N.B. non è una salita per tutti.

Si si ho capito.Io ho messo il piede a terra(34/25)Ma se non sbaglio tu hai fatto la parte che ti dicevo prima e cioe quella che dalla piazza di Rubiana ti porta scendere per 50 metri,poi giri a sinistra fai un pezzo in pianura.Poi dopo un ponticello inizia la SALITA e non sò a che percentuale sia ma sicuramente oltre il 15%.Di li si arriva a Monpellato che e quella frazione a circa 2 km dal Lys.Mi sembra di ricordare che una volta ne parlammo.

Cima Coppi · 6 Settembre 2009

fla#34 ha scritto:
Si si ho capito.Io ho messo il piede a terra(34/25)Ma se non sbaglio tu hai fatto la parte che ti dicevo prima e cioe quella che dalla piazza di Rubiana ti porta scendere per 50 metri,poi giri a sinistra fai un pezzo in pianura.Poi dopo un ponticello inizia la SALITA e non sò a che percentuale sia ma sicuramente oltre il 15%.Di li si arriva a Monpellato che e quella frazione a circa 2 km dal Lys.Mi sembra di ricordare che una volta ne parlammo.

è quella, ma io io ho svoltato in direzione delle borgate, dopo 2,4 km dal semaforo a dx c'è una stradina in leggera discesa, se ci fai caso c'è ure un cartello in cui sono segnate le borgate... dopo un paio di km si congiunge con quella che parte da Rubiana e dopo il ponte son dolori!

P.S. io con 34/27 costantemente fuorisella

enzonocera76 · 6 Settembre 2009

Cima Coppi ha scritto:
per me ad esempio è masochista chi fa 100 km di pianura... non tutti i gusti sono alla menta!

.....io sono un gran masochista!!!!!
Stamattina sono riuscito a fare 106km con "ben" 320m di dsl!!!!

Ma sto preparando la mezza maratona dai...mi serve l'agilità

tetto · 14 Settembre 2009

Finalmente anche io posso affermare di aver fatto il LYS.
Sabato mattina ho deciso di fare il grande passo e dopo un'ora di scalata ero in vetta, l'ho presa con molta calma (praticamente sempre 32-25) perchè non sapevo cosa mi aspettava; personalmente i tratti "più critici" li ho trovati tra Villardora e Rubiana ed i tornanti prima di Mompellato.
Sono molto contento di esserci riuscito.

Saluti a tutti

MrSpock · 14 Settembre 2009

tetto ha scritto:
Finalmente anche io posso affermare di aver fatto il LYS. Sabato mattina ho deciso di fare il grande passo e dopo un'ora di scalata ero in vetta, l'ho presa con molta calma (praticamente sempre 32-25)

1h (960 di VAM) e l'hai presa con calma ?
Sei sicuro di aver preso bene i tempi (Semaforo di Almese - Colle Lys) ?
Perchè se è vero : complimenti.

tetto ha scritto:
personalmente i tratti "più critici" li ho trovati tra Villardora e Rubiana ed i tornanti prima di Mompellato.

Si sono gli unici tratti leggermente più duri.

Massimo

fla#34 · 14 Settembre 2009

tetto ha scritto:
Finalmente anche io posso affermare di aver fatto il LYS.
Sabato mattina ho deciso di fare il grande passo e dopo un'ora di scalata ero in vetta, l'ho presa con molta calma (praticamente sempre 32-25) perchè non sapevo cosa mi aspettava; personalmente i tratti "più critici" li ho trovati tra Villardora e Rubiana ed i tornanti prima di Mompellato.
Sono molto contento di esserci riuscito.

Saluti a tutti

Complimentissimi

Predator · 14 Settembre 2009

tetto ha scritto:
Finalmente anche io posso affermare di aver fatto il LYS.
Sabato mattina ho deciso di fare il grande passo e dopo un'ora di scalata ero in vetta, l'ho presa con molta calma (praticamente sempre 32-25) perchè non sapevo cosa mi aspettava; personalmente i tratti "più critici" li ho trovati tra Villardora e Rubiana ed i tornanti prima di Mompellato.
Sono molto contento di esserci riuscito.

Saluti a tutti

...buon tempo complimenti ma hai una tripla non dovrebbe essere 30 anzichè 32?

Dav#76 · 14 Settembre 2009

...toglietemi una curiosità... secondo voi, con un allenamento medio, in quanto tempo, senza strafare, si dovrebbe salire in vetta? io l'ho fatto solo una volta alla K marathon ma non mi sono preso il tempo. magari domenica mattina tempo permettendo ci provo...

MrSpock · 14 Settembre 2009

Dav#76 ha scritto:
...toglietemi una curiosità... secondo voi, con un allenamento medio, in quanto tempo, senza strafare, si dovrebbe salire in vetta? io l'ho fatto solo una volta alla K marathon ma non mi sono preso il tempo. magari domenica mattina tempo permettendo ci provo...

IMHO
- Un tempo da MTB o da BdC con allenamento blando è 1h40m.
- Un tempo "tranquilllo" da BdC è 1h20m.
- Sotto 1h05m è già un tempo più che buono.
- Sotto i 50m è da fenomeni.

IMHO

Massimo

Cima Coppi · 14 Settembre 2009

Dav#76 ha scritto:
...toglietemi una curiosità... secondo voi, con un allenamento medio, in quanto tempo, senza strafare, si dovrebbe salire in vetta? io l'ho fatto solo una volta alla K marathon ma non mi sono preso il tempo. magari domenica mattina tempo permettendo ci provo...

Difficile dirlo, dipende da troppi fattori.

Tu prendila con calma e senza fretta e vedrai che arrivi in cima relativamente tranquillo.

Secondo poco più di un'ora

Dav#76 · 14 Settembre 2009

ok, vi ringrazio... appena provo posto il tempo, ma non ridete...

maufass · 14 Settembre 2009

Ieri ho fatto il Lys da Almese. Ci ho messo 1h e 15 minuti netti.

Devo ringraziare Mr. Spock perché grazie al suo foglio di Excel per il calcolo della potenza ho saputo che la potenza media che ho espresso è stata di circa 200 watt, la stessa che mi è richiesta per fare il Braida da Avigliana in 52'. Il tutto è particolarmente interessante perché che le due VAM sono un po' differenti (760 per il Lys e 820 per il Braida).
Sempre se non ho inciuccato i calcoli....

MrSpock · 14 Settembre 2009

maufass ha scritto:
Ieri ho fatto il Lys da Almese. Ci ho messo 1h e 15 minuti netti.

Devo ringraziare Mr. Spock perché grazie al suo foglio di Excel per il calcolo della potenza ho saputo che la potenza media che ho espresso è stata di circa 200 watt, la stessa che mi è richiesta per fare il Braida da Avigliana in 52'. Il tutto è particolarmente interessante perché che le due VAM sono un po' differenti (760 per il Lys e 820 per il Braida).
Sempre se non ho inciuccato i calcoli....

Mi ritrovo molto nei tuoi tempi.
A Luglio sul Braida avevo un tempo di 52'20", poi migliorato ad Agosto prima in 51'02" e poi 49'59". Nel mio caso la potenza calcolata è stata di circa 234 Watt grazie anche al mio "dolce peso" di 81,5 Kg + 13 Kg tra bici e abbigliamento
Il Lys l'ho fatto per intero solo 2 volte, una a ritmo molto tranquillo con fla#34 in reclinata, e la seconda volta con già il Braida sul groppone : 1h19'05".
Nei prossimi giorni, se il tempo tornerà decente, volevo poi rifarla una volta per bene come prima salita, penso di poter fare senza troppi problemi un tempo intorno a 1h10'.

Massimo

fla#34 · 14 Settembre 2009

MrSpock ha scritto:
Mi ritrovo molto nei tuoi tempi.
A Luglio sul Braida avevo un tempo di 52'20", poi migliorato ad Agosto prima in 51'02" e poi 49'59". Nel mio caso la potenza calcolata è stata di circa 234 Watt grazie anche al mio "dolce peso" di 81,5 Kg + 13 Kg tra bici e abbigliamento
Il Lys l'ho fatto per intero solo 2 volte, una a ritmo molto tranquillo con fla#34 in reclinata, e la seconda volta con già il Braida sul groppone : 1h19'05".
Nei prossimi giorni, se il tempo tornerà decente, volevo poi rifarla una volta per bene come prima salita, penso di poter fare senza troppi problemi un tempo intorno a 1h10'.

Massimo

Quando vuoi farla dimmelo che io abito ai piedi e salgo sempre volentieri

fla#34 · 14 Settembre 2009

MrSpock ha scritto:
IMHO
- Un tempo da MTB o da BdC con allenamento blando è 1h40m.
- Un tempo "tranquilllo" da BdC è 1h20m.
- Sotto 1h05m è già un tempo più che buono.
- Sotto i 50m è da fenomeni.

IMHO

Massimo

Alla Kappa i primi hanno scollinato in 39 minuti!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

maufass · 14 Settembre 2009

MrSpock ha scritto:
Mi ritrovo molto nei tuoi tempi.
A Luglio sul Braida avevo un tempo di 52'20", poi migliorato ad Agosto prima in 51'02" e poi 49'59". Nel mio caso la potenza calcolata è stata di circa 234 Watt grazie anche al mio "dolce peso" di 81,5 Kg + 13 Kg tra bici e abbigliamento
Il Lys l'ho fatto per intero solo 2 volte, una a ritmo molto tranquillo con fla#34 in reclinata, e la seconda volta con già il Braida sul groppone : 1h19'05".
Nei prossimi giorni, se il tempo tornerà decente, volevo poi rifarla una volta per bene come prima salita, penso di poter fare senza troppi problemi un tempo intorno a 1h10'.

Massimo

Ho provato a calcolare la potenza anche per altre salite in cui ho impegato lo stesso tempo (per esempio, 1h e 17' per l'Alpe d'Huez fatta a giugno) e nonostante una VAM diversa la potenza è risultata quasi la stessa del Lys. Insomma la tua formula di Ambrosini, mi sembra che sia molto utile per prevedere i tempi o misurare i miglioramenti/peggioramenti della forma fisica.

Cima Coppi · 15 Settembre 2009

fla#34 ha scritto:
Alla Kappa i primi hanno scollinato in 39 minuti!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Io non ho preso il tempo, però Diego che ho raggiunto quasi in punta mi ha detto, se non ricordo male, che eravamo attorno ai 50 minuti!

Che per me è un tempo incredibile!

Cima Coppi · 15 Settembre 2009

maufass ha scritto:
Ho provato a calcolare la potenza anche per altre salite in cui ho impegato lo stesso tempo (per esempio, 1h e 17' per l'Alpe d'Huez fatta a giugno) e nonostante una VAM diversa la potenza è risultata quasi la stessa del Lys. Insomma la tua formula di Ambrosini, mi sembra che sia molto utile per prevedere i tempi o misurare i miglioramenti/peggioramenti della forma fisica.

Questa formula interessa molto anche me, è possibile sapere come calcolare i watt?

torta74 · 15 Settembre 2009

Cima Coppi ha scritto:
Io non ho preso il tempo, però Diego che ho raggiunto quasi in punta mi ha detto, se non ricordo male, che eravamo attorno ai 50 minuti!

Che per me è un tempo incredibile!

54 e spiccioli per la precisione...ma non dal semaforo ma da almese "centro"

fla#34 · 15 Settembre 2009

torta74 ha scritto:
54 e spiccioli per la precisione...ma non dal semaforo ma da almese "centro"

Considerando che il pezzo in salita e uguale come lunghezza non cambia molto il tempo,se vuoi 30 secondi,non di piu.Comunque 54 in gara pensando che non fai solo la salita non e male.

Ieri ho fatto il Lys

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