Sono comunque tantissimi a 47anni
Incremento Watt/Kg annui?
- Creatore Discussione BlackBug
- Data di inizio
yagone64
Maglia Gialla
- 29 Settembre 2015
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- Cervelo' R3 gruppo Ultegra 6800 , Factor Ostro Vam v2 Dura Ace Di2 11v, Carbonda CFR696 Ultegra 6800
Credo sia questione di genetica, anche mio papà era uno sportivo e il suo cuore era migliore di molti altri anche il giorno che é passato oltre. Ho anche 39 battiti a riposo che mi ha regalato una forbice molto ampia durante le mie corde. Da quella tabella vedo che dovrei avere 170 di massima e ti posso dire che 168 era la mia FC alla soglia per la corsa e probabilmente 165 o poco meno quella del ciclismo
yagone64
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Quella è la classica tabella 220 - età =bpm max, nella realtà non so quanto sia valida
Sono possibili......ho amico che ci arriva con quella stessa età........io invece a 42 anni con fatica arrivo a 180 alto......max 187,mentre 15 anni fa a 204 ci arrivavo
Sicuramente e' genetica,comunque avere battiti max tanto alti non significa andar per forza forte.......magari!!
Certo che no, é come per un cantante avere una grande estensione, se non la sai usare non ti serve a niente
yagone64
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semolo
Cronoman
- 22 Agosto 2019
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- Wilier Zero.7 - Campagnolo Super Record 11V - Fulcrum Racing Speed 35
Mi aggiungo anch' io, esattamente due anni fa a 38 anni e mezzo, test di soglia: max 196, soglia 183.
A riposo ho 41, comunque quest' anno ho visto più volte i 191 e ho fatto una cronoscalata dove sono stato 32 minuti a 181 bpm.
A breve ripeterò il test vediamo cosa esce fuori, vi aggiorno
Concordo, secondo me è fatta per l' utente medio che non rappresenta una persona che si allena regolarmente.
Confermo che c'è un mio compagno di squadra che a 52 anni supera i 190.
Vi faccio una domanda visto che sabato devo fare una prova FTP e volevo fare l alpe di zwift perché una cronoscalata su strada ora non la posso fare: come vi comportate nei tornanti sia reali che virtuali ? Rifiatare o cambiate per mantenere la potenza il più costante possibile ? Avrei la possibilità di utilizzare l erg e impostare un wattaggio che suppongo di riuscire a tenere per i 50 Min ma non so se la costanza non mi darebbe un dato valido (con tutte le approssimazioni del caso). Chi di voi fa cronoscalate come si comporta ?
se riprendi fiato perdi 30 40 watt che devi recuperare dopo fai tu (numeri buttati a caso)
Proverò impostando l erg, alla fine i watt sono watt, poi i prossimi test li farò nello stesso modo
non so come possa funzionare con Erg, pero considera che se parti gia troppo duro scoppi sicuro, l ERG credo che faccia proprio questo, devi stare un 10 20 % in meno i primi 7 9 minuti e poi sali.
Vero, onestamente non sono minimamente informato su come funziona, ma uno junior/under corre da febbraio a ottobre e arriva a fine stagione stremato… mi pare che proprio tra ottobre e dicembre c’è questa sfida quindi praticamente piena off-season
guarda che l aprima fallisci ci sta...dunque vedi se arrivi oltre la meta non sfinito prova a finirlo altrimenti fermati non ha senso,ma cmq parti relativamente piano appunto un 10 20% sotto la tua ipotetica FTP, poi vai a crescere, ventilatore acqua musica motivazionale e asciugamano, che copra il cronometro piu che altro....
Buoni consigli, grazie ancora, in effetti i primi minuti sono quelli più duri. Musica sempre a palla sulle orecchie (uno dei tanti pro che si hanno indoor) .
su 3h20' di gara ci sono diverse variabili che possono fare alzare/abbassare la np, inoltre sarebbe da capire come sei arrivato alla fine...se eri fresco come una rosa c'è qualcosa che non va da qualche parte mentre se eri piuttosto sfinito mi sembra un valore credibile in confronto alla ftp detta...
per il resto credo che un pò di margine nei watt ci sia avendo iniziato a pedalare seriamente da poco ma non tanto come uno potrebbe immaginare vedendo il salto di 100 watt, con tutte le attenuanti del caso, da aprile ad oggi...di certo potresti riuscire a perdere almeno 3-4kg senza perdere watt se fai le cose per bene e con calma...
confermo, mio suocero 68 anni e come massima vede ancora i 175 bpm mi pare
test ftp sui rulli/strada io cerco sempre di stare il più costante possibile anche nei tornanti cercando di mantenere un wattaggi che stimo sia fattibile...di solito faccio i primi 3-4' poco sotto l'obbiettivo fissato e poi aumento e cerco di stare costante, se negli ultimi 1-2 minuti c'è margine aumento ancora e valuto numeri e sensazioni...