purtroppo come prima obiettivo devi cercare di limare al meno 10 kg, penso sia impensabile fare del buon wattaggio , o meglio un buon rapporto w/kg partendo da 87 88 kg, dovresti avere un motore della madonna.... butta giu realmente 10 kg è come se avessi guadagnato 30 40watt...
Fai quello che ti senti di fare. Deve essere un piacere, lo stress lascialo agli altri....
non so d'accordo...se cerchi di migliorare e se cerchi aiuto soprattutto in questa disussione , devi accettare le critiche e i consigli, perche purtroppo è uno sport dove anche i marginal gain contano....o comunque se chiedi info in questa discussione molto "tecnica" devi acettare rigori molti tecnici.
il tutto senza polemica
Sì, infatti lo reputo un hobby, non un lavoro. Oltretutto a 41 anni è un po' tardi per pensare ad una carriera nel ciclismo.
La richiesta fatta, infatti, è per migliorare, ma continuando ad affrontarlo appunto come hobby. Ed essendo uno dei tanti che ho non ho nè il tempo nè la voglia di fare solo quello, altrimenti diventerebbe un secondo lavoro, dove, al contrario di quello ufficiale, non ottengo un guadagno ma solo esborsi. Io sono un pedalatore della domenica che vuole migliorare, e dubito fortemente che avrò mai necessità del marginal gain per arrivare comunque n-esimo ad una competizione ciclistica.non so d'accordo...se cerchi di migliorare e se cerchi aiuto soprattutto in questa disussione , devi accettare le critiche e i consigli, perche purtroppo è uno sport dove anche i marginal gain contano....o comunque se chiedi info in questa discussione molto "tecnica" devi acettare rigori molti tecnici.
fermo restando che ovvio che poi ognuno fa come vuole, pero allora inutile affacciarsi qui...
tutto giusto ma dal momento che hai espresso l'intenzione di rivolgerti ad un preparatore , lui stesso ti direbbe e farebbe fare le due cose fondamentali per migliorare che comporta questa " disciplina" (perche' di disciplina si tratta se dai importanza ai numeri , ai watt ecc): riduzione peso e volume, tanto per iniziare. a te mancano entrambi .
Fare una stima di quanto tu possa migliorare da ora è un po' come chiedere al mago Otelma
ripeto senza polemica, ma continuo a dire che hai sbagliato discussione...qui si cerca sempre e cmq di migliorare, andando a fare il pelo ad ogni cosa, poi uno puo far suoi questi consigli, o cmq arveli compresi , poi ovvio che la vita di tutti i giorni non ti porta magari a perseguirli in maniera talebana.
La potenza che si è in grado di erogare è legata al proprio vo2 max ,il quale è in buona parte genetico e quindi molto poco migliorabile con l'allenamento, quindi quelli poco "dotati" (come me ) possono solo lavorare un po' sul peso per riuscire a non arrancare troppo in salita.
boh non trovo carino quello che hai scritto nei confronti dei vincitori "di prosciutti" lo trovo riduttivo nei loro confronti che vivono il loro sport con disciplina , amore e dedizione , con mille motivazioni che non sta a noi giudicare , tranne vincere un prosciutto
Non ero ancora intervenuto in questa discussione, non essendo preparato ne sul discorso potenza, ne su quello della preparazione, ho sempre preferito evitare. Sono molto preparato invece su quelle che tu e molti altri definite "garette" che mi hanno fatto divertire ma anche tanto patire per circa 20 anni, durante i quali ho portato a casa solo 3-4 borse della spesa che non valevano le 10000 Lire dell' iscrizione. La vita del corridore di 2^ serie era fatta di tanto lavoro, dieta ( che non significa mangiare poco ), impegno e costanza e, alla fine dell' anno, totalizzavo dai 10 ai 14000 km negli anni migliori. Non ho parlato di sacrifici perchè, almeno per me, non lo erano, quando non ce l' ho più fatta ho smesso.
Ma io non sto giudicando nessuno, ognuno è libero di fare quello che vuole. Ho detto che nel mio caso, fare sacrifici e spendere migliaia di euro per arrivare a vincere qualche premio qua e là non vale le energie spese, ammesso e non concesso di arrivare a vincere qualcosa. Ho detto che la bici per me è un hobby, non un lavoro, e non è l'unico, e come tale lo vivo. Il mio quesito iniziale è: quanto si può migliorare partendo da un livello basso, a quarant'anni, allenandosi con un preparatore? Quant'è il margine di miglioramento del proprio corpo? Chi ha fatto questo percorso quanto è migliorato? Basta, nulla di più. La dieta è importante? Certo, è ovvio, ma il discorso era limitato all'allenamento e ad una perdita di peso che reputo possibile senza dover vivere di rinunce, perchè anche in questo caso il gioco non vale la candela, sempre nel mio caso.
Garetta per me sono tutte quelle dove non partecipano i Professionisti. Magari vi partecipano anche, ma diciamo che non è un tour o una classica. Non mi sembra di aver denigrato nessuno, ho solo detto che vista la mia età ed i margini di miglioramento, non vale la pena fossilizzarmi su allenamenti da professionista per non arrivare nemmeno comunque a podio o nel primo 25% di classifica.
Poco tempo sì, rottura no, ma non voglio dedicarmi solo a quello. Tutto qui. Immagino che un preparatore studi un programma in base alle esigenze e disponibilità di chi lo contatta. Se ne uscirà qualcosa di buono bene, altrimenti nulla. Da adesso a settembre continuerò a farmi le mie sgambata in tranquillità. Poi magari l'anno prossimo riporterò i miglioramenti, nel caso decidessi di affidarmi ad un preparatore.
Visto che hai un misuratore di potenza fai dei test per ricavare il tuo "Power profile" dai risultati puoi capire molto , ma se hai parlato di una Ftp 270w per esperienza personale posso dirti che allenandoti con metodo e sacrificio il miglioramento non sarà poi tantissimo.
Sono andato a vedere la corsa a Valenza qualche giorno fa...... a me sono sembrati più "umani"........insomma, da fuori sembrerebbe tutto come prima, ma bisogna essere dentro per capire veramente. Fine O.T.
