Alla sanremo amatori ho partecipato col cartellino e iscrizione di un altro... mai fatti più di 140 km... e ti assicuro che sono andato MOLTO più forte di quanto puoi immaginare...
Alla sanremo amatori ho partecipato col cartellino e iscrizione di un altro... mai fatti più di 140 km... e ti assicuro che sono andato MOLTO più forte di quanto puoi immaginare...Calma è stato detto che Bettini fa cosi' ma ci sono tanti altri che fanno 3 volte più di 6 ore a settimana. Visto che Bettini l'ho tirato fuori io... devo fare mea culpa e dire che in effetti lui è un caso a parte. In poco tempo va in forma (e che forma), va in salita.. volata ecc... è un fenomeno insomma.
Tutti non sono uguali.. forse il corridore di MTB che hai citato te è un fenomeno senza saperlo. Io so che il sottoscritto un fenomeno non lo è nemmeno con il binocolo e per avere una buona condizione devo fare tanti km.. di qualità ma soprattutto di quantità. SE fossi un pro sicuramente farei parte di quelli che si sciroppano 8 ore di allenamento.
Un mio carissimo amico per preparare la Sanremo degli amatori arrivava a farsi la settimana prima 300km dietro motore in una singola uscita. Se non faceva cosi' non si sarebbe mai piazzato... ad altri basta un lungo di 150km al mese.
Cmq il post l'ho aperto io e VEDO CON PIACERE che gli esperti del settore mi danno ragione.
Un Bettini che nn supera le 5 ore rapportato ad un amatore nn si dovrebbe superare le 4.
Chiaro chi fà i lunghi è un discorso a parte, ma di questo forum il 99,9% della gente che fà i lunghi si allena per finirli, nn per il risultato...Quindi...
Per quanto riguarda gare più corte, dopo aver fatto il GIUSTO fondo d'inverno(giusto perchè nn occorre in 1 gg fare 200 km con 3000 mt di dislivello un amatore ci impiega 2 settimane a riprendersi da una cosa così), bisogna passare alla qualità , con qualche richiamo ddi fondo 1 volta ogni 2 sett per 3-4 ore MAX.
Questo è come la penso poi...
Alla sanremo amatori ho partecipato col cartellino e iscrizione di un altro... mai fatti più di 140 km... e ti assicuro che sono andato MOLTO più forte di quanto puoi immaginare...
Ogni fisico ha esigenze diverse... non è questione di essere fenomeni, altrimenti vincevo un fiandre da profFarai parte della categoria fenomeni. Io faccio parte di quelli che si devono spaccare in allenamento per ORE e ORE. Cosi' come il mio amico citato che per finire 3 volte nei 10 alla Sanremo ha fatto allenamenti degni di Cipollini
devo quotarti anche sull'aspetto della corsa in montagna...a Giugno parteciperò al Grand Raid du Cromagnon (100km e 5500m dislivello), e sentendo le osservazioni degli addetti ai lavori (compreso il vincitore delle ultime edizioni...) tutti mi hanno confermato che non hanno mai fatto in allenamento la distanza della gara...il più audace ha fatto 70km il mese prima, poi solo allenamenti max da 5-6 ore...Chiaro che un pro debba fare tante uscite di fondo, ma loro preparano le corse a tappe, nn una corsa singola che cmq sia lunga nn necessita di una preparazione fatta di lunghi come per fare una corsa a tappe.
Il papà della mia ragazza ha fatto il record a piedi in montagna, il sentiero n.1 sull'adamello per chi lo conosce, gli escursionisti ci impiegano 4-5 gg con soste ai rifugi a farlo tutto.
Lui ha fatto il record ancora imbattuto, l'ha fatto in 7 ore e mi ha detto nn aver mai fatto allenamenti oltre le tre ore.
Solo qualità....Poi vedete voi...Stesso discorso per i maratoneti.
Cosa credi che un maratoneta si spari 40 km 2 volte a sett.
Nn li fà mai i km che fara in gara, solo qualità...
Alla sanremo amatori ho partecipato col cartellino e iscrizione di un altro... mai fatti più di 140 km... e ti assicuro che sono andato MOLTO più forte di quanto puoi immaginare...
se parlate di amatori dovete anche considerare, oltre che la struttura fisica ed il talento, il tempo a disposizione.
io sono un amatore sia bdc che mtb che durante la settimana si fa i rulli o corre a piedi, ma nel we cerco il più possibile di fare i lunghi da almeno 120km a giro fino ad arrivare quando iniziano le giornate lunghe a 200 con molte salite
questo sia per prepararmi alle marathon in mtb, sia per farmi bei giri e vedere bei panorami, punto.
secondo me in un lungo c'è molto allenamento, ci sono salite dove volendo puoi forzare o meno, facendo anche scatti, ripetute etc., puoi fare agilità nei piani etc etc.
in fondo si cerca di ottimizzare quello che si ha..
ovvio che la qualità è un'altra cosa, ma il lungo non prescinde dalla qualità, se uno vuole arrivare davanti, deve abbinare tutti e due.
ps. se faccio 220km (con valcava e culmine san pietro) avevo solo un po' di mal di gambe 2 gg dopo, poi basta, non è che uno va in ospedale ...
Se vuoi fare lunghi o marathon 1 lungo a settimana ci sta 120-130 km IMHO bastano però:asd2:
molto meglio in pianura...
Adesso mi dpicchierete sulle corna ma perche qundo si parla di
allenamenti si finisce sempre con il parlare dei prof?
cioè vuoi dire che un lungo di 130km fatto bene, con velocità sostenuta e scatti in salita va bene?
Si perìo un maratoneta serio non fa neanche una maratona ogni settimana. E' diverso....Chiaro che un pro debba fare tante uscite di fondo, ma loro preparano le corse a tappe, nn una corsa singola che cmq sia lunga nn necessita di una preparazione fatta di lunghi come per fare una corsa a tappe.
Il papà della mia ragazza ha fatto il record a piedi in montagna, il sentiero n.1 sull'adamello per chi lo conosce, gli escursionisti ci impiegano 4-5 gg con soste ai rifugi a farlo tutto.
Lui ha fatto il record ancora imbattuto, l'ha fatto in 7 ore e mi ha detto nn aver mai fatto allenamenti oltre le tre ore.
Solo qualità....Poi vedete voi...Stesso discorso per i maratoneti.
Cosa credi che un maratoneta si spari 40 km 2 volte a sett.
Nn li fà mai i km che fara in gara, solo qualità...
Si perìo un maratoneta serio non fa neanche una maratona ogni settimana. E' diverso....
Bè se uno si fà una gran fondo da minimo 150 km ogni settimana nn mi sembra debba poi fare chissà che lunghi in allenamento no ?:asd: :asd2:
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