km prima delle salite

[frullo81]

A bhe anche il mio era un messaggio frutto di esperienza e risultati...e ogni anno che passa aumenta l'esperienza. Idem per me, la mia vita va avanti ugualmente.

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Scusa,ma non capisco di cosa stiamo parlando...esperienza e risultati in cosa? Ho capito male o sei un principiante alle prime armi,parlavi di 7ima uscita se non erro,quanti km fai all'anno in bici?
In ogni caso se come dici sei un grande sportivo,dovresti sapere che negli sport di endurance gli sforzi massimali hanno senso se fatti dopo un'adeguata fase di allenamento(che non dura 4 uscite,ma mesi o anni) e per peridi molto brevi. Fare sforzi molto intensi se si è poco o nulla allenati può aiutare a migliorare velocemente,ma la condizione viene persa altrettanto velocemente.
Basta sentire qualsiasi preparatore(o dare una semplice occhiata alla sezione allenamento sul forum) serio e nessuno ti dirá mai di fare una salita per soffrire come un cane,ma ti diranno piuttosto di farne 3 o 4 ad un passo vicino al massimo ma che ti consenta di percorrerle tutte allo stesso ritmo,soprattutto se devi farti una base aerobica,se corri a piedi,magari la base aerobica la hai anche ma mancano le gambe,e anche quelle non te le fai in 10 uscite.
A meno che si stia parlando di altro...

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[mag]

Scusa,ma non capisco di cosa stiamo parlando...esperienza e risultati in cosa? Ho capito male o sei un principiante alle prime armi,parlavi di 7ima uscita se non erro,quanti km fai all'anno in bici?
In ogni caso se come dici sei un grande sportivo,dovresti sapere che negli sport di endurance gli sforzi massimali hanno senso se fatti dopo un'adeguata fase di allenamento(che non dura 4 uscite,ma mesi o anni) e per peridi molto brevi. Fare sforzi molto intensi se si è poco o nulla allenati può aiutare a migliorare velocemente,ma la condizione viene persa altrettanto velocemente.
Basta sentire qualsiasi preparatore(o dare una semplice occhiata alla sezione allenamento sul forum) serio e nessuno ti dirá mai di fare una salita per soffrire come un cane,ma ti diranno piuttosto di farne 3 o 4 ad un passo vicino al massimo ma che ti consenta di percorrerle tutte allo stesso ritmo,soprattutto se devi farti una base aerobica,se corri a piedi,magari la base aerobica la hai anche ma mancano le gambe,e anche quelle non te le fai in 10 uscite.
A meno che si stia parlando di altro...

 

[Cooperman]

Scusa,ma non capisco di cosa stiamo parlando...esperienza e risultati in cosa? Ho capito male o sei un principiante alle prime armi,parlavi di 7ima uscita se non erro,quanti km fai all'anno in bici?
In ogni caso se come dici sei un grande sportivo,dovresti sapere che negli sport di endurance gli sforzi massimali hanno senso se fatti dopo un'adeguata fase di allenamento(che non dura 4 uscite,ma mesi o anni) e per peridi molto brevi. Fare sforzi molto intensi se si è poco o nulla allenati può aiutare a migliorare velocemente,ma la condizione viene persa altrettanto velocemente.
Basta sentire qualsiasi preparatore(o dare una semplice occhiata alla sezione allenamento sul forum) serio e nessuno ti dirá mai di fare una salita per soffrire come un cane,ma ti diranno piuttosto di farne 3 o 4 ad un passo vicino al massimo ma che ti consenta di percorrerle tutte allo stesso ritmo,soprattutto se devi farti una base aerobica,se corri a piedi,magari la base aerobica la hai anche ma mancano le gambe,e anche quelle non te le fai in 10 uscite.
A meno che si stia parlando di altro...

Stiamo parlando che le metodologie di allenamento sono abbastanza simili negli sport, non ho mai detto di essere un grande sportivo non avendo mai visto nessuna olimpiade. Sono semplicemente una persona che ama lo sport, che pratica agonismo dal 1993 e che oggi, come tutti i giorni ama allenarsi facendo fatica. Ho sempre detto, anche in questo forum, che per me la bici è semplicemente uno svago, nessuna velleità agonistica. Poi se vuoi fare a gara a chi Cel ha più lungo lasci perdere...
Un conto è preparare una gara ad un certo livello, un conto è avere la bici e pedalare per il gusto di farlo. Se, come nel mio caso, tra un allenamento e l'altro decido di fare una salita che mi aggrada anche a costo di fare una fatica boia, non è assolutamente un problema, dato che non seguo nessuna tabella di allenamento per gare ciclistiche. Mi sono spiegato? :)
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[frullo81]

Stiamo parlando che le metodologie di allenamento sono abbastanza simili negli sport, non ho mai detto di essere un grande sportivo non avendo mai visto nessuna olimpiade. Sono semplicemente una persona che ama lo sport, che pratica agonismo dal 1993 e che oggi, come tutti i giorni ama allenarsi facendo fatica. Ho sempre detto, anche in questo forum, che per me la bici è semplicemente uno svago, nessuna velleità agonistica. Poi se vuoi fare a gara a chi Cel ha più lungo lasci perdere...
Un conto è preparare una gara ad un certo livello, un conto è avere la bici e pedalare per il gusto di farlo. Se, come nel mio caso, tra un allenamento e l'altro decido di fare una salita che mi aggrada anche a costo di fare una fatica boia, non è assolutamente un problema, dato che non seguo nessuna tabella di allenamento per gare ciclistiche. Mi sono spiegato? :)
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Se rileggi i tuoi post precedenti si capisce ben altro...poi sarei io che fa la gara a chi ce l'ha più lungo?[emoji23] [emoji23] [emoji23]

 

[Cooperman]

Bhe si, sei tu che hai iniziato a parlare dicendo "parlo per esperienza e con risultati ottenuti", io ti ho solo risposto. Buona continuazione

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[frullo81]

Bhe si, sei tu che hai iniziato a parlare dicendo "parlo per esperienza e con risultati ottenuti", io ti ho solo risposto. Buona continuazione

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Eh certo...chissá come mai![emoji23] [emoji23] [emoji23]

 

[Artigliere63]

svelato l'arcano apro un OT: sei fortunato, sto cercando di convincere mia moglie a venire in bici ma non ne vuole sapere

Io a mia moglie per i suoi 50 anni ho regalato una mtb a pedalata assistita e da allora mi segue su tutti i percorsi (per essere più precisi in salita mi precede...) e ci divertiamo da matti. Io non sono un granchè come ciclista (ho cominciato 5 anni fa a 49 anni e faccio meno di 3500 km/anno) però riusciamo a fare veramente dei bei giri anche di quasi 100 km o magari da 50/60 ma con più di 1500 mt D+.

 

[Cooperman]

Io a mia moglie per i suoi 50 anni ho regalato una mtb a pedalata assistita e da allora mi segue su tutti i percorsi (per essere più precisi in salita mi precede...) e ci divertiamo da matti. Io non sono un granchè come ciclista (ho cominciato 5 anni fa a 49 anni e faccio meno di 3500 km/anno) però riusciamo a fare veramente dei bei giri anche di quasi 100 km o magari da 50/60 ma con più di 1500 mt D+.

Le mtb a pedata assistita sono una gran roba...

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[Cancello del Roero]

Io a mia moglie per i suoi 50 anni ho regalato una mtb a pedalata assistita e da allora mi segue su tutti i percorsi (per essere più precisi in salita mi precede...) e ci divertiamo da matti. Io non sono un granchè come ciclista (ho cominciato 5 anni fa a 49 anni e faccio meno di 3500 km/anno) però riusciamo a fare veramente dei bei giri anche di quasi 100 km o magari da 50/60 ma con più di 1500 mt D+.

Le ho fatto anche quella proposta, ma sono proprio le due ruote che non le vanno a genio.
Ci credo che vi divertiate, è bello condividere una passione insieme alla propria moglie o compagna

 

[Artigliere63]

Le ho fatto anche quella proposta, ma sono proprio le due ruote che non le vanno a genio.
Ci credo che vi divertiate, è bello condividere una passione insieme alla propria moglie o compagna

In effetti è essenziale che lei sia convinta perchè in ogni caso fatica ne fa (sfrutta l'assistenza al minimo necessario) e comunque passare 3/4 ore in bici diventa pesante se non ti piace. Per non parlare di certe discese che abbiamo vicino a casa e percorriamo spesso, dove non tutti si trovano a loro agio. Auguri!!

 

[GiaMatteoImpera]

Le ho fatto anche quella proposta, ma sono proprio le due ruote che non le vanno a genio.
Ci credo che vi divertiate, è bello condividere una passione insieme alla propria moglie o compagna

Io ho la passione della bici perché posso uscire da solo senza moglie. Non mettere in etere certi concetti blasfemi per favore!

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[Cancello del Roero]

Io ho la passione della bici perché posso uscire da solo senza moglie. Non mettere in etere certi concetti blasfemi per favore!

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[AleAlb]

...pensavo a questo punto di auto-quotarmi anch'io per l'allenamento della mente, così giusto per chiudere il giro...

e già che ci sono, posto un video che dimostra il concetto nei fatti: per chi avrà la pazienza di vederlo fino alla fine, sentite le salite che questo signore dice di aver fatto nello stesso giorno...
si noti che l'impresa è compiuta con una bici che non è proprio una specialissima da 6000 euri... e poi chissà che rapporti/o ha...


IL VIDEO: [url=http://www.youtube.com/watch?v=tM36qOptfvc]Salita del Mortirolo con bici Graziella di Franco Cacciatori in ricordo a Marco Pantani! - YouTube[/URL]

Cosa si intende per "intervalli ad intensità" ?


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[Cancello del Roero]

Cosa si intende per "intervalli ad intensità" ?


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generalmente ripetute in soglia o oltre soglia

 

[Cooperman]

Intervalli ad alta intensità sono interval training. Se cerchi una spiegazione su Google ti esce il mondo :)

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[AlanTn]

In punta di piedi mi intrufolo anche io, non voglio però izzare una discussione.

Ultratrailer in pausa di riflessione per sesamoidite (infiammazione di un tendine e ossa del piede), compro la BDC per coltivare quella dose di endorfine di cui necessito giornalmente.

Vengo da un inverno di Skialp piuttosto prolifico per le mie abitudini, 300km 33.000 d+ spezzati su circa 30 uscite.
Finisco lo Skialp a Marzo, pausa riflessiva ad Aprile per influenza, verso fine aprile acquisto la mia prima BDC usata.
Primo giro questo: https://www.strava.com/activities/963234880 (70km 900d+)
Seguono altri giri (6 precisamente) con lunghezze simili e dislivelli inferiori (in sostanza cerco di occupare le 2.h e mezza a disposizione dopo lavoro, riuscendo a percorrere circa dai 60 ai 70km in piano su ciclabile)
La mia 7ima uscita (oddio non vorrei che fischiassero le orecchie a qualcuno ) faccio questa con un'amico
https://www.strava.com/activities/984151620 (71km 1500d+)
Da quella uscita ho ricalato il ritmo, facendo i miei allenamenti quotidiani cercando di fare 1, 2 giorni di pausa ogni 7.

Dal 29 aprile giorno della prima uscita sono passati 28 giorni, e il mio profilo di Strava mi dice che ho percorso 858km in questo periodo di tempo.

Secondo voi, dopo il traguardo dei 1000km che per me penso siano fondamentali, posso già iniziare a togliermi qualche soddisfazione???

Abito in una zona favolosa, quella della Valle dei Laghi (Trentino), le salite più famose sono quelle del Monte Bondone, o Passo del Ballino, pensavo di fare quella del Bondone da Lasino http://www.salite.ch/bondone4.asp?Mappa= (23km di salita 5,1% di media)
Secondo voi sono pronto o è un'azzardo???
Forse è meglio iniziare con qualcosa di più corto?

Ho 33 anni, peso 74kg e sono 190cm, ho fatto venerdì scorso la visita sportiva, FC Max 175, wat 187, anche se ho tenuto 1 min a 240 ma poi mi son fermato.