Scaricata anche io, provata stamane e funziona. Solo che sto con i dati di default, se non erro 250 - 20000.
Mi urta che visualizzi solo la percentuale, oggi ad esempio sono arrivato a -29%, certamente a causa del CP impostato troppo bassi che rallenta sensibilmente la ricarica del serbatoio AWC.
I parametri si cambiano solo da PC, esatto?
Ho visto invece un’altra App che restituisce il T_lim, ma sembra che si possa utilizzare solo impostando un determinato wattaggio. La conoscete?
Potrebbe essere carina per esercizi ad esaurimento, anche se “matematicamente” dovrebbe essere analoga a W’ balance, sebbene il parametro di riferimento sia un altro.
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A me torna abbastanza, non così tanto diverso.Ciao,
hai verificato se i valori che ti mostra l'app sono uguali ai valori del W' che poi vedi su GoldenCheetah a fine giro?
Perché io oggi ho fatto una serie di ripetute di forza e per la app ero arrivato a 0...quando poi da GC ho visto(a fine giro) che ero al 50% circa. Avevo settato gli stessi valori di W' e CP sia nell'app che su GC.
Teoricamente sì, ma non hai sempre a disposizione i CP e W' massimi, in particolare dopo aver accumulato un certo lavoro meccanico (anche < CP).Perché a zero stai parlando direttamente con San Pietro, al 50% ne hai ancora molto da dare.
Ma a livello di sensazioni riesco a dare una stima di come sei messo.Teoricamente sì, ma non hai sempre a disposizione i CP e W' massimi, in particolare dopo aver accumulato un certo lavoro meccanico (anche < CP).
Assolutamente, la percezione dello sforzo è utilissima, non intendevo dire il contrario. Pensavo solo a correlare percezione e disponibilità energetica per capire meglio cosa sta succedendo, visto che non succede sempre la stessa cosa per una stessa sensazione (ovvero occorre prestare attenzione ai riferimenti assunti) :)Ma a livello di sensazioni riesco a dare una stima di come sei messo.
Discorso diverso se si parlava del minimo raggiunto dopo tot ripetizioni o del valore di w’ a fine giro.
W'bal (di cui non c'è "il" valore, essendo l'evoluzione del W' disponibile) oppure W' (capacità energetica sopra CP)?da WKO4 è possibile ricavare il valore del W'bal?
corretto quello che dici....ho il valore di FRC ...un TTE (time to existing) e la stamina che dovrebbe essere il Vs wbal intesa come batteria che si scarica e ricarica. ....W'bal (di cui non c'è "il" valore, essendo l'evoluzione del W' disponibile) oppure W' (capacità energetica sopra CP)?
Nel secondo caso WKO4 non ragiona con CP+W' ma con FTP+FRC, ma personalmente non so se fornisce una analisi di "FRC residua" analoga al W'bal implementato su altri software.
Il "Time-To-Exhaustion" dovrebbe essere la durata per cui il soggetto è in grado di mantenere una potenza pari alla FTP in un certo contesto (quindi valuta l'abilità di resistere alla fatica, per quell'intensità, in un caso particolare).corretto quello che dici....ho il valore di FRC ...un TTE (time to existing) e la stamina che dovrebbe essere il Vs wbal intesa come batteria che si scarica e ricarica. ....
W' è utilizzabile nell'ambito di intensità e durate per cui il modello è rappresentativo, quindi qualcosa compreso indicativamente fra circa MMP2 e circa MMP30/40/50 (dipende come il profilo di potenza si adatta al modello, in condizioni di risorse completamente disponibili). In tale ambito durate (T_lim) e potenze possono essere descritte tramite la formula a 2 parametri, che ovviamente considera tutti i contributi (non potrebbe essere diversamente, chiaramente). Tra l'altro W' non è un "serbatoio" anaerobico, ma dipende anche dal metabolismo aerobico.Ma il valore di W’ o FRC che dir si voglia può essere utilizzato per determinare ad esempio la P_media per attività esclusivamente (ammesso che esistano, e non esistono!) anaerobiche.
Oppure occorre utilizzare la formula inversa del T_lim che tiene conto anche della componente aerobica?
Il "Time-To-Exhaustion" dovrebbe essere la durata per cui il soggetto è in grado di mantenere una potenza pari alla FTP in un certo contesto (quindi valuta l'abilità di resistere alla fatica, per quell'intensità, in un caso particolare).
La "Stamina" valuta la resistenza alla fatica in sforzi di durata prolungata con potenza < FTP, quindi è l'ambito degli sforzi fra intensi e moderati, diverso dall'ambito degli sforzi severi in cui interviene il modello W'bal e quindi con uso diverso rispetto a quello che hai ipotizzato.
Si tratta di parametri utili a quantificare tolleranza e ripetibilità dello sforzo in ambiti critici e sub-critici, non a gestire direttamente FRC o sforzi > CP.
grazie della spiegazione...ora è un po' più chiaro ...devo mettermi a studiare come si deve.....W' è utilizzabile nell'ambito di intensità e durate per cui il modello è rappresentativo, quindi qualcosa compreso indicativamente fra circa MMP2 e circa MMP30/40/50 (dipende come il profilo di potenza si adatta al modello, in condizioni di risorse completamente disponibili). In tale ambito durate (T_lim) e potenze possono essere descritte tramite la formula a 2 parametri, che ovviamente considera tutti i contributi (non potrebbe essere diversamente, chiaramente). Tra l'altro W' non è un "serbatoio" anaerobico, ma dipende anche dal metabolismo aerobico.
Sono due esercizi completamente diversi perché nel secondo caso ci aggiungi i minuti a tutta.Mi sto allenando con TR ma ultimamente registro gli allenamenti anche con GC e mi sto avvicinando al concetto di W' e CP. Mi sono letto quasi tutte le 51 pagine del post....e mi è rimasto un dubbio!
Che differenza di allenamento ci può essere, come risultato finale, dal fare una serie di ripetute, diciamo un 4x10' con due minuti di recupero tra il 90% e il 96% della CP, a W' piena o a W' svuotata?
per capirsi, stesso allenamento da FTP su TR, ma una vola lo faccio normalmente, la seconda volta tra il riscaldamento e la fase centrale svuoto la W' con tre minuti a tutta.
Sono due esercizi completamente diversi perché nel secondo caso ci aggiungi i minuti a tutta.
Ma concettualmente mi interessa sapere pure a me la risposta di persone più competenti
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