secondo me piu' che l'altezza conta il peso , se sei alto 190 e pesi come uno di 160 (normopeso) devi fare una dieta ingrassante altro che'!
secondo me piu' che l'altezza conta il peso , se sei alto 190 e pesi come uno di 160 (normopeso) devi fare una dieta ingrassante altro che'!Scusatemi ragazzi so che non bisognerebbe scendere al di sotto del MB che è propozionalmente più alto con l'altezza.
Uno di 190 cm non avrà un MB di 1400 (ma + alto) e in una giornata da sedentario e senza sport come fa a stare a 1400?
in realtà è quasi la mia dieta normale, solo che cambiano un tantino le porzioni... ieri sera 450g di salmoneMa ripeto, nel mio caso parliamo di una decina di giorni in un anno (a oggi nel 2020 sono stati 11 i giorni senza attività sportiva, l'ultima volta il 9 marzo...)
Toh, dai fai che i g di grana ai due spuntini sono 30 a spuntino e non 10...cmq rifai i conti, sono molto meno di 1400 kcal, anche con 1 kg di insalata...cosa nascondi? anche tu "bugiardo a dieta?"
Appunto.io (193cm) sono fisso a 3000 kcal durante la settimana, nei weekend se inserisco i lunghi alzo di 1500-2000
e non sono certo uno che fa 20000km/anno
sei cmq sempre a 1100 - 1200 max kcal ...Toh, dai fai che i g di grana ai due spuntini sono 30 a spuntino e non 10...
Per me, parliamo del 2% dei giorni l'anno.Ma come fate a stare a 1200 cal. giornaliere con un MB di almeno 500 cal. in più (sareste almeno 170 cm o sbaglio?)
Che so non si deve scendere mai sotto il MB dieta dimagrante o no, basta solo togliere le calorie che non si consumano.
Mah, secondo me una persona sana, che ha bisogno di un medico per alimentarsi, vuol dire che poi tanto a posto non è.1 - Si, molto. Per questo motivo ho deciso di rivolgermi a dei professionisti
2 - Consiglio da amico, l'avrai anche detto per sdrammatizzare, ma purtroppo per vari motivi è un problema molto serio e fossi in te non ci scherzerei su, grazie
da circa una settimana sto monitorando attentamente il mio regime alimentare grazie ad una APP e un foglio di calcolo .
la parte che vado a ledere sono i FAT che teoricamente utilizzo durante l'attivita' sportiva (tot cal - tot cal x IF)
un deficit basso e compensato in parte dall'aumento della quota proteica nei giorni di attivita'. rimane comunque negativo
ad oggi piu' che parlare di perdita di peso ovvero di numeri , posso dire che la tendenza va dalla parte giusta.
posso dire che se ci si muove non ci sono problemi di fame, al contrario le calorie necessarie per un sedentario sono talmente poche che e' praticamente impossibile non sforare.
In effetti è un po' estrema! A me il cioccolato piace molto, di tutti i tipi, ma arrivo fino a 75% di fondente...Dagli il 99 % , facile che pure il quadretto che staccano ritorna nella confezione !
hai ragione, ma basterebbe leggere tutto il contesto... @Il Trattore non mangia certo sempre così...anzi praticamente mai, come da lui stesso confermato...era un esempio di dieta per sedentari (super sedentari)Ma come fate a stare a 1200 cal. giornaliere con un MB di almeno 500 cal. in più (sareste almeno 170 cm o sbaglio?)
Che so non si deve scendere mai sotto il MB dieta dimagrante o no, basta solo togliere le calorie che non si consumano.
Ma siete pazzi?
è normale, non è un anomalia, anzi, più ti abitui e meno fame senti... vedrai appena ritorni ai carbo quanta fame ti ritorna anche con meno calorie introdotte...io sono in una situazione anomale, ma, magari stranamente, l'accoppiata proteine/grassi mi sazia molto di più che i carboidrati
ma non è una regola, se lo fa 10 volte l'anno che cambia? non succede nulla, non è che lo devi fare tutti i giorni, è un pò come stare a digiuno...Vabene mangiare meno quando non ci si muove ma perchè scendere sotto il MB?
Se fai una cosa come:
Colazione: 150g Fage 0% + 1 mela
Spuntino: 1 pera + 10g grana
Pranzo: 200g petto di pollo + ciotola di insalata scondita + 2 prugne
Spuntino: 1 mela + 10g grana
Cena: 2 uova + ciotola di insalata scondita + 150g Fage 0%
Fanno poco meno di 1400 kcal e la fame, se non sei uno che ha problemi di fame nervosa, puoi anche riuscire a controllarla *
Il problema è che la gente è abituata ai quintali di olio nell'insalata, alla pasta alla carbonara a cena, al sacchetto di biscotti davanti la tv e al cappuccino e brioche a colazione. Poi però cercano su internet "Come perdere 35 kg prima di andare al mare".
* = più o meno mangio così quando non mi alleno (cioè mai)
Perché se ti muovi zero e fai un lavoro sedentario, il TDEE è di fatto assimilabile al MB.Ripeto perchè scendere al di sotto del proprio MB per dimagrire (vedo che qui diversi lo fanno)?
Vabene mangiare meno quando non ci si muove ma perchè scendere sotto il MB?
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