La/le settimana/e di stop a livello amatoriale dovrebbe servire per scaricare più che altro la testa, imho, se vissuta come un problema non serve a nulla e non la farei, piuttosto ti fai un mese a sciallo con giri più brevi e ritmi liberi e più blandi del solito, magari senza nemmeno il computerino, ma staccare, per definizione dovrebbe essere un relax, non una pena, sennò non è uno stacco utile. Indipendentemente dai km.Grazie, sarà una (spero) settimana lunghissima
Certo. Sono d'accordoLa/le settimana/e di stop a livello amatoriale dovrebbe servire per scaricare più che altro la testa, imho, se vissuta come un problema non serve a nulla e non la farei, piuttosto ti fai un mese a sciallo con giri più brevi e ritmi liberi e più blandi del solito, magari senza nemmeno il computerino, ma staccare, per definizione dovrebbe essere un relax, non una pena, sennò non è uno stacco utile. Indipendentemente dai km.
PER ME.
non li fo manco in macchina in un anno20000...
Ma staccando dalla bici 10 giorni su 365 uno deve avere ansia di ingrassare? Eì un problema (e anche grosso) psicologico, o no? Pensa se uno si dovesse fermare sul serio, intendo per 2/3/4 mesi. In questo tempo passerebbe automaticamente da 60kg a 70/80/90/100kg? Nella sua testa probabilmente sì, ma nella pratica non so...Staccare una decina di giorni e scrollarsi di dosso tutte le scorie per poi ripartire sarebbe secondo me l’ideale.
Il problema è sempre lo stesso, difficile gestire le calorie giornaliere senza il deficit del allenamento, ansia di ingrassare ecc. ecc.
idemIl giorno che faccio più km in auto che in bici la vendo
Sono d'accordo. Personalmente, anche se sembra paradossale, ho più difficoltà a gestire le giornate in cui consumo 4000-5000 kcal in bici che quando magari faccio un'oretta o nemmeno quella. Perché nel primo caso penso: "Ma sì, tanto ho bruciato" e passo il giorno a mangiare, anche perché magari mi resta fame cronica dall'allenamento. Nel secondo caso riesco più facilmente a mangiare "poco" (virgolettato in senso relativo a quello che è il fabbisogno).Ma staccando dalla bici 10 giorni su 365 uno deve avere ansia di ingrassare? Eì un problema (e anche grosso) psicologico, o no? Pensa se uno si dovesse fermare sul serio, intendo per 2/3/4 mesi. In questo tempo passerebbe automaticamente da 60kg a 70/80/90/100kg? Nella sua testa probabilmente sì, ma nella pratica non so...
ragazzi, parliamo di 10 giorni di riposo su 365...non è neanche il 3%!!!
lockdown, 40 gg senza bici, solo un po' di corpo libero...calato 1kgMa staccando dalla bici 10 giorni su 365 uno deve avere ansia di ingrassare? Eì un problema (e anche grosso) psicologico, o no? Pensa se uno si dovesse fermare sul serio, intendo per 2/3/4 mesi. In questo tempo passerebbe automaticamente da 60kg a 70/80/90/100kg? Nella sua testa probabilmente sì, ma nella pratica non so...
ragazzi, parliamo di 10 giorni di riposo su 365...non è neanche il 3%!!!
Idem, 3 mesi di stop assoluto causa incidente e ho perso 5kg (di massa magra perchè già ero decisamente magrolockdown, 40 gg senza bici, solo un po' di corpo libero...calato 1kg
il fatto è che, io, divento irrascibile se non scateno un po' di endorfine da endurance
io non stacco da 160000km ossia da ottobre 2013.Per chi come molti di noi fanno 20k ogni anno il rischio di arrivare a fine stagione con un po’ di Overtreinning è alto.
I segnali ormai li riconosciamo tutti, spossatezza, difficoltà nel sonno, cuore che non sale, irritabilità.
Chi più chi meno ognuno di noi ha riscontrato queste cose.
Staccare una decina di giorni e scrollarsi di dosso tutte le scorie per poi ripartire sarebbe secondo me l’ideale.
Il problema è sempre lo stesso, difficile gestire le calorie giornaliere senza il deficit del allenamento, ansia di ingrassare ecc. ecc.
na settimana... io solitamente d'inverno stacco completamente la bici, quindi stop di 6mesi circaPensa se uno si dovesse fermare sul serio, intendo per 2/3/4 mesi.
mangia che devi crescere (cit.)Idem, 3 mesi di stop assoluto causa incidente e ho perso 5kg (di massa magra perchè già ero decisamente magro)
E mangiavo eh.
Voglio dire che per iniziare a buttar su kg e kg uno deve sbracare di brutto, tra orge culinarie e maratone di divano non stop ogni giorno...
Sul discorso endorfine sono perfettamente daccordo, ma quello è un altro paio di maniche
Idem, 3 mesi di stop assoluto causa incidente e ho perso 5kg (di massa magra perchè già ero decisamente magro)
E mangiavo eh.
Voglio dire che per iniziare a buttar su kg e kg uno deve sbracare di brutto, tra orge culinarie e maratone di divano non stop ogni giorno...
Sul discorso endorfine sono perfettamente daccordo, ma quello è un altro paio di maniche
Il vero problema a mio avviso è che molto spesso i ciclisti innescano il meccanismo dello "sforzo->premio". Del tipo: "La pizza la domenica sera dopo il lungo non me la toglie nessuno", "Il dolce dopo l'allenamento", "Il sabato dopo 5h sul divano il gelato", ecc...il problema, come scritto, è l'eventuale fame nervosa, perchè altrimenti, passati 3-4 gg dove magari il corpo ha memoria di grossi consumi e resta un po' di fame residua, dopo si adegua ai consumi che ha...
e si torna sempre da capo...perchè si ha sempre fame? se si risolve questo punto si è a metà dell'opera di dimagrimento...
è uno dei principali motivi perchè tanti ciclisti (anche podisti) non calano...pensano di avere consumi abnormi e mangiano come se non ci fosse un domani...e il meccanismo sforzo / premio è una causa...c'è anche chi la sa gestire, ma lo vedi dal fisicoIl vero problema a mio avviso è che molto spesso i ciclisti innescano il meccanismo dello "sforzo->premio". Del tipo: "La pizza la domenica sera dopo il lungo non me la toglie nessuno", "Il dolce dopo l'allenamento", "Il sabato dopo 5h sul divano il gelato", ecc...
Cioè, di per sé non sono ragionamenti sbagliati (ovvero: di certe cose meglio non abusarne e riservarle quando il consumo calorico lo consente), ma è il principio a monte che è sbagliato il meccanismo. Perché quando lo "sforzo" viene a mancare, dopo una settimana il "premio" inizia anch'esso a mancare e ci si strafoga.
Io, come deve essersi capito, il gelato me lo mangio anche nei giorni di allenamento normale, così come il cioccolato o la torta, SE MI VA e non se lo dicono le ore di allenamento che ho fatto. Vorrà dire che mangerò di meno di altro.
Autoregolazione, tutto qua.
ma non sapevo che mi conoscessi fino a questo punto!Il vero problema a mio avviso è che molto spesso i ciclisti innescano il meccanismo dello "sforzo->premio". Del tipo: "La pizza la domenica sera dopo il lungo non me la toglie nessuno", "Il dolce dopo l'allenamento", "Il sabato dopo 5h sul divano il gelato", ecc...
p.s. e visto che ha creato polemica...lo stesso dicasi della birra...è uno dei principali motivi perchè tanti ciclisti (anche podisti) non calano...pensano di avere consumi abnormi e mangiano come se non ci fosse un domani...e il meccanismo sforzo / premio è una causa...c'è anche chi la sa gestire, ma lo vedi dal fisico, e quelli, di solito, vengono visti come "fortunati che possono mangiare quello che vogliono"
hai magiato una vaschetta di gelato???? eh, magari mi andava quello e non ho mangiato 4 etti di pasta...*
come dici non è che sia del tutto corretto, ma almeno c'è la consapevolezza di ciò che si fa...
* do not try this at home
Troppo tardihai magiato una vaschetta di gelato???? eh, magari mi andava quello e non ho mangiato 4 etti di pasta...*
come dici non è che sia del tutto corretto, ma almeno c'è la consapevolezza di ciò che si fa...
* do not try this at home
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