Si riesce a fare un bel lavoro anche “a secco”. Chiaramente non in ottica ipertrofia eh (meglio specificare altrimenti @Valdelsa mi crocifigge
Si riesce a fare un bel lavoro anche “a secco”. Chiaramente non in ottica ipertrofia eh (meglio specificare altrimenti @Valdelsa mi crocifiggeinoltre, per l'allenamento, sempre in ottica dimagrimento, non escluderei un paio di allenamenti in palestra o piscina (per ora difficile da attuare...)
vista l'età, giusto orientarsi verso un allenamento total body...
Beh anagraficamente è l’unico qui che può ancora farcela
Concordo, esteticamente ovviamente non so potranno raggiungere i risultati che si raggiungono con i pesi, ma a livello tonificazione/efficienza/equilibrio basta ed avanza, anzi, dovremmo farlo tutti, non importa se (per i fissati) si porta su uno o due kg in più di muscolo nella parte superiore, c'é solo da guadagnarci in tutto.Si riesce a fare un bel lavoro anche “a secco”. Chiaramente non in ottica ipertrofia eh (meglio specificare altrimenti @Valdelsa mi crocifigge), ma per migliorare il core e dare un minimo di tono alle braccia. Basandosi magari su quelli che sono i principi del crossfit (quindi “base HIIT”, molte ripetizioni, recupero breve, esercizi come crunches (e altre mille varianti per lavorare gli addominali e il tronco in generale), piegamenti, dips, affondi, squat... uno si fa un mini circuito, 40-45’ a giorni alterni, meglio se nei giorni in cui non si pedala, e qualche risultato lo si ottiene se si parte proprio da zero...)
Serve anche perché parte con parecchi kg di eccesso, lui esercita parecchia pressione sulla sella e sul manubrio, avere il core e le braccia con un minimo di tono ti permette di stare anche meglio come postura in bici.Concordo, esteticamente ovviamente non so potranno raggiungere i risultati che si raggiungono con i pesi, ma a livello tonificazione/efficienza/equilibrio basta ed avanza, anzi, dovremmo farlo tutti, non importa se (per i fissati) si porta su uno o due kg in più di muscolo nella parte superiore, c'é solo da guadagnarci in tutto.
Mangia che devi crescere davvero tuconsigli per l'alimentazione?
158 x 70, forse se mangia un po’ meno è meglioMangia che devi crescere davvero tu
Magari diventa 2 metri158 x 70, forse se mangia un po’ meno è meglio
Hai fatto un viaggio? Dove?Dopo 41 giorni nei quali 36 pedalati ( 210 ore ) piu attivita ricreative variesono passato da 71 a 66 kg ( abbono 1 kg in piu ..) , la strategia della marmotta all ingrasso prima di partire ha pagato non ho mai detonato.
Pero anche a sto giro perso troppo peso, vediamo quando rientro..
Comunque anche questo puo essere un metodo di dimagrimento
Dite che pure io posso fare dei video tipo " il mio corpo prestato alla scienza " ?
Quando uno non vuole sentirsi dire la cruda verità (che è grasso, che è il risultato del suo comportamento, che è molto facile dimagrire, che se per lui risulta difficile è perché non ha forza di volontà / razionalità sufficienti), inventa tutte le scuse immaginabili. Non preoccuparti.Chiedo scusa se esistiamo...
Te lo dico francamente, non conoscendoti? Non ce la farai. Hai appena detto che avevi tantissima motivazione ma poi "per colpa di una serie di cose" sei invece ingrassato. Con queste premesse non ce la farai mai. Da qui all'estate chissà quante "serie di cose" incontrerai!Ciao a tutti, avevo già scritto qui qualche mese fa con tantissima motivazione, voglia di fare e tantissimo ottimismo e invece per una serie di cose mi sono ritrovato a dicembre con due kg in più. ho iniziato da una settimana nuovamente la "dieta" e ad andare in bici costantemente.
spero di riuscire a perdere 15 kg per la prossima estate. Secondo voi è fattibile?
Apertissimo a consigli sia per l'alimentazione che per l'allenamento. sono 1,58 m per 70 kg.
Non so se questo tuo post sia riferito a me in particolare, ma se così fosse sei completamente fuori strada...Quando uno non vuole sentirsi dire la cruda verità (che è grasso, che è il risultato del suo comportamento, che è molto facile dimagrire, che se per lui risulta difficile è perché non ha forza di volontà / razionalità sufficienti), inventa tutte le scuse immaginabili. Non preoccuparti.
Si facciano pure aiutare da chi ha lo stesso problema, quindi non ha ancora capito come risolverlo. Esco da questa discussione, in fondo a me che me ne frega se ci sono degli "sportivi" grassi? Io sono 182cm x 65kg... che ci resto a fare qui?
pero' una sola cosa , , presumo che tu dica "sono qui per imparare" per una certa forma di umilta' perche' questo non e' un corso di laurea ma quattro concetti messi in croce.Non so se questo tuo post sia riferito a me in particolare, ma se così fosse sei completamente fuori strada...
Perchè sono perfettamente cosciente di essere grasso e che queso deriva proprio dalla mio comportamento e che non ho forza di volontà l’ho ribadito più volte, così come ho più volte scritto che sono qui per imparare e porre rimedio agli errori fatti... Per il momento sta andando bene, anche grazie ai consigli datimi qua, ma ripeto voglio tenere un profilo basso, non ho fretta, ci vorrà del tempo però so di potercela fare.... Però se ti piace di più puntare il dito invece di cercare di dare consigli io non sono nessuno per impedirtelo, eviterò di leggere i tuoi post... Vivo sereno lo stesso...
Più che altro, proprio perché sono 4 concetti messi in croce scritti con la banalità di chi nella vita fa un altro mestiere, bisogna fare attenzione a non far diventare il “sono qui per imparare” esso stesso una scusa. Perché oggettivamente una volta letti quei quattro concetti non c’è più niente da imparare.pero' una sola cosa , , presumo che tu dica "sono qui per imparare" per una certa forma di umilta' perche' questo non e' un corso di laurea ma quattro concetti messi in croce.
quello che differenzia un quaquaraqua da uno con le palle sono i risultati , non le scusette o gli alibi
si si d'accordissimoPiù che altro, proprio perché sono 4 concetti messi in croce scritti con la banalità di chi nella vita fa un altro mestiere, bisogna fare attenzione a non far diventare il “sono qui per imparare” esso stesso una scusa. Perché oggettivamente una volta letti quei quattro concetti non c’è più niente da imparare.
La cosa difficile è imparare a mangiare di meno, proprio da un punto di vista mentale, lì è qualcosa di più complesso di 4 concetti e spesso non bastano nutrizionisti e psicologi, figuriamoci il forum.
consigli per l'alimentazione?
consigli per l'alimentazione?
per una serie di cose intendevo un infortunio che mi ha fatto fare 0 sport in tre mesi e non poca motivazione e stando seduto praticamente per 3 mesi anche non mangiando troppo è difficile perdere peso perchè praticamente avrei dovuto ingerire meno di 1200 calorieTe lo dico francamente, non conoscendoti? Non ce la farai. Hai appena detto che avevi tantissima motivazione ma poi "per colpa di una serie di cose" sei invece ingrassato. Con queste premesse non ce la farai mai. Da qui all'estate chissà quante "serie di cose" incontrerai!
Meno di 1200 nemmeno i pazienti di 300 kg di "vite al limite"per una serie di cose intendevo un infortunio che mi ha fatto fare 0 sport in tre mesi e non poca motivazione e stando seduto praticamente per 3 mesi anche non mangiando troppo è difficile perdere peso perchè praticamente avrei dovuto ingerire meno di 1200 calorie
Meno di 1200 nemmeno i pazienti di 300 kg di "vite al limite"
Il problema è che gli infortuni che ti "immobilizzano" sono anche deleteri mentalmente ed in più per noia spesso portano a rifugiarsi nel cibo.
Però è proprio qui che viene fuori il sapersi alimentare e la forza di volonta, magari non per dimagrire ma almeno per non ingrassare...
Non sono così severo e secco come @mini, però ti dico anche io che il tuo obiettivo è ambizioso, non avere fretta di perderli ma nel contempo non adagiarti. Magari evita di pesarti spesso che può essere fuorviante, ma resta sempre sul pezzo. Non eliminare del tutto ma limita gli "sfizi", che devono essere appunto un momento per goderci una cosa che ci piace, non una scusa per mangiare come porci, fai pasti equilibrati (i macro servono tutti, alcune diete li sbilanciano ma bisogna ben sapere quel che si fa), se fai spuntini allora va bene un frutto tipo una mela, oppure un pò di frutta secca (una 15ina di mandorle), non usare spuntini dolci anche se piccoli (due biscotti o cose simili) che non saziano, anzi, ti fan venire fame.
NON dimenticarti delle proteine, problema principale da noi, perchè i grassi li raggiungi facile, anzi, è facile assumerne troppi per cui occhio (un minimo di olio che si usa, uova, formaggi, frutta secca oleosa), i carbo tra un pò saranno pure nell'aria che respiri, mentre è facile stare troppo bassi di proteine se non fai attenzione.
Ok la bici, pedala se ti piace, aiuterà nel tuo intendo, ma non farlo come fosse una cosa unitiva o un mezzo per dimagrire, si dimagrisce a tavola, sennò se un anno non puoi fare sport che fai, prendi 20 kg?
Poi certo, lo sport è fondamentale e va fatto, ma non importi carichi alti per poter mangiare di più, funziona al contrario, m,angio di più perchè ho fatto un carico alto...
Di sicuro lo sport aiuta nella strategia alimentare, soprattutto per gestire gli sfizi, ma tutto deve avere senso, se mi piace la torta di mele con panna e me ne mangio una o due fette la domenica al ritorno dal giro più lungo perchè no? Ma se tutti i giorno pedalo 2 ore per poter mangiare la torta non ci siamo!
Preciso quest'ultimo punto perchè ho amici che fanno così, e puntualmente gli anni che per impegni vari si possono allen
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