questograzie, cosa consiglieresti?
glucosio + whey [edit] in rapporto 4:1
ipotizzando il mio peso forma di 64 kg, sarebbe un idea malsana scendere a 63,5 per poi presentarmi ad un evento a 64 kg ,quindi in leggera ipercalorica??
(invece di arrivare in ipo o iso )
ipotizzando il mio peso forma di 64 kg, sarebbe un idea malsana scendere a 63,5 per poi presentarmi ad un evento a 64 kg ,quindi in leggera ipercalorica??
(invece di arrivare in ipo o iso )
hai ragione ma volevo semplicemente dire che forse è meglio presentarsi all f.coppi ad es. non in una situazione ipocalorica all ultimo momento. cosa che feci l anno scorso. tutto quiConsiderando i quantitativi di carboidrati che mangio quotidianamente ho il peso che, tra ritenzione e quantitativo di glicogeno, sballa di 1,5 kg tra un giorno e l'altro, mettermi a "controllarlo" entro il mezzo chilo di range sarebbe abbastanza complicato...
hai ragione ma volevo semplicemente dire che forse è meglio presentarsi all f.coppi ad es. non in una situazione ipocalorica all ultimo momento. cosa che feci l anno scorso. tutto qui
Ottimo! E sei alto...Intanto stamattina 67 kg, quasi 3 in meno di un un'anno fa...
Credo che un'oscillazione di 500g sia del tutto ininfluente ...ipotizzando il mio peso forma di 64 kg, sarebbe un idea malsana scendere a 63,5 per poi presentarmi ad un evento a 64 kg ,quindi in leggera ipercalorica??
(invece di arrivare in ipo o iso )
Eh, sei bello tirato!
Intanto stamattina 67 kg, quasi 3 in meno di un un anno fa...
In effetti non è più necessario che perdo kgesci da questo 3D
In effetti non è più necessario che perdo kg
direi da protocollo, bravo....Oggi 75.5kg a fronte dei 77 di una decina di giorni fa (sono alto 181cm).
Cerco di continuare così fino ad arrivare a 73.5/74, peso che voglio mantenere fino a marzo, mese nel quale vorrei arrivare a 72 (a quel peso voglio esserci quando è più caldo, viste le due settimane di malattia che mi sono fatto fino ad adesso).
I dogmi sono:
- salto della colazione quando non mi alleno HIT(quindi lunedì, mercoledì e venerdì). Che alla fine, vista l'ora a cui ceno è un digiuno intermittente di 16 ore.
- a pranzo ho sempre mangiato pulito (riso o pasta in bianco+ tonno/sgombro/bresaola/uova + contorno vegetale)
- 3 spuntini (2 frutte + frutta secca)
- a cena (zuppa + tonno/sgombro/bresaola/uova + contorno vegetale)
- 2/3 thè, più per piacere che per altro
Il tutto sempre condito con OEV (sui grassi non voglio tagliare, anzi).
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?