Obiettivo dimagrimento 2022 solo massa magra

[AssoPito]

Provo anche io a perdere un po di peso anche se credo che solo un amputazione potrebbe fare al caso mio. Parto da 80 kg per 188 cm, nella mia lunga carriera podistica anche in caso di allenamenti per ultra distanze il mio peso non è mai stato sotto i 78 kg ma forse in bici potrei spingermi un po oltre.

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[Black Mamba 24]

80 kg per 188

non so che obbiettivi tu abbia, ma 80 kg x 188 mi pare già buona... occhio a scendere troppo

 

[m2o]

Conosci il tuo TDEE?

 

[bagga]

non so che obbiettivi tu abbia, ma 80 kg x 188 mi pare già buona... occhio a scendere troppo

perchè occhio...? salvo casi particolari credo che almeno 3-4kg si possano togliere "facilmente" senza troppo conseguenzr se si guarda un minimo quello che si fa...andare oltre forse dipende un pò anche dal fisico...io sono alto uguale e sono sempre stato intorno agli 80-82kg da sedentario ed ora che vado in bici sono arrivato anche a 73 (picco minimo a 72.5) senza problemi...

 

[Black Mamba 24]

perchè occhio...? salvo casi particolari credo che almeno 3-4kg si possano togliere "facilmente" senza troppo conseguenzr se si guarda un minimo quello che si fa...andare oltre forse dipende un pò anche dal fisico...io sono alto uguale e sono sempre stato intorno agli 80-82kg da sedentario ed ora che vado in bici sono arrivato anche a 73 (picco minimo a 72.5) senza problemi...

intendo dire che spesso ci si fissa rischiando di dimagrire troppo tutto qua... ma io ragiono più da "palestrato" che da "ciclista" per cui sono fuorviato

 

[m2o]

Per chi va in bici non credo sia molto importante avere la parte superiore del corpo molto sviluppata
Mio pensiero

 

[ValeXX]

Per chi va in bici non credo sia molto importante avere la parte superiore del corpo molto sviluppata
Mio pensiero

Se parliamo di amatori e di salute, eseguire allenamenti (almeno un paio) a settimana, coi pesi o a corpo libero per far lavorare la parte superiore può solo che fare bene.
Rendiamoci conto che un paio di allenamenti veloci a settimana non gonfiano di zavorra inutile, ma regalano (nel tempo!) quel kg, quei 2 kg in più che poco tolgono al cronometro e molto aggiungono in termini di benefici posturali nella vita quotidiana.
Certo poi se siamo i top runner che si giocano il podio delle granfondo e delle cronoscalate allora il discorso andrebbe più approfondito, ma per i comuni mortali, ovvero gli altri 99% degli amatori solo vantaggi. A volte si pensa che un paio di sessioni a settimana pure non troppo impegnative facciano diventare Mr olympia... Se, magari...
Sul discorso peso altezza, troppe variabili, alla fine tutti gli sportivi di endurance sono fissati con la bilancia, invece andrebbe semmai monitorato il girovita e un paio di misure ai distretti muscolari... il peso... chissene...

 

[m2o]

Condivido quello che dici
Mica ho detto di non allenarsi per niente

 

[m2o]

Risolto il problema

Individuato l'interruttore genetico delle abbuffate

Induce a consumare grandi quantità di cibi molto calorici

www.repubblica.it

 

[EMAC]

Se parliamo di amatori e di salute, eseguire allenamenti (almeno un paio) a settimana, coi pesi o a corpo libero per far lavorare la parte superiore può solo che fare bene.
Rendiamoci conto che un paio di allenamenti veloci a settimana non gonfiano di zavorra inutile, ma regalano (nel tempo!) quel kg, quei 2 kg in più che poco tolgono al cronometro e molto aggiungono in termini di benefici posturali nella vita quotidiana.
Certo poi se siamo i top runner che si giocano il podio delle granfondo e delle cronoscalate allora il discorso andrebbe più approfondito, ma per i comuni mortali, ovvero gli altri 99% degli amatori solo vantaggi. A volte si pensa che un paio di sessioni a settimana pure non troppo impegnative facciano diventare Mr olympia... Se, magari...
Sul discorso peso altezza, troppe variabili, alla fine tutti gli sportivi di endurance sono fissati con la bilancia, invece andrebbe semmai monitorato il girovita e un paio di misure ai distretti muscolari... il peso... chissene...

E diventa ancora piu' importante con l'avanzare degli anni. Mi lamentavo con l'osteopata per il mio fisico muscolato , che in bici mi fa sembrare un comodino e lui mi diceva di ritenermi fortunato perche' dopo i 50 e' un vantaggio il riuscire a mantenere massa muscolare anche nella parte superiore.

 

[Nick_colnago]

Aspettiamo la befana per il 3d 2023?
Auguroni a tutti di buon anno ragazzi

 

[pedalone della bassa]

Aspettiamo la befana per il 3d 2023?
Auguroni a tutti di buon anno ragazzi

nessuno vuole assumersi la responsabilità, oppure, dopo anni ed anni, siamo tutti in perfettissima forma

io, sono così in forma, che son dovuto tornare ad usare l'app, che non capivo più questo aumento di peso
ho scoperto che, una cosa che adoro, il salmone, ha un rapporto sazietà/calorie introdotte........

 

[pedalone della bassa]

parlando seriamente, è veramente utili, ogni tanto, "ricontrollare" ciò che si stà assumendo
primi due giorni, ho già capito, tra le altre cose, quanto continui a star "leggermente basso" sui grassi

per 78 kg di peso "ideale", sono a 63 e 37 grammi di grassi

proteine, neanche a dirlo: 175 e 161. #IaderApproved

 

[Macs15]

Come ridurre il grasso viscerale?

Ciao 1 anno fa ho provato a togliere dalla mia alimentazione tutti gli zuccheri. In 2 mesi senza particolari sforzi e con almeno 2 uscite settimanali in bici ho perso 7 kg.

 

[Doctor Speck]

parlando seriamente, è veramente utili, ogni tanto, "ricontrollare" ciò che si stà assumendo
primi due giorni, ho già capito, tra le altre cose, quanto continui a star "leggermente basso" sui grassi

per 78 kg di peso "ideale", sono a 63 e 37 grammi di grassi

proteine, neanche a dirlo: 175 e 161. #IaderApproved

Hai trovato un Pandoro Protein+?

 

[pedalone della bassa]

Hai trovato un Pandoro Protein+?

sai che a pensarci, ormai esiste tutto "protein" (quei brutti elementi della chat mi hanno pure fatto vedere che hanno "inventato pure le proteine specifiche per il gentil sesso ), ma il pandoro/panettone proteico non l'ho visto

idea, invece che la spolverata di zucchero a velo, spolverata di whey

 

[Doctor Speck]

ma il pandoro/panettone proteico non l'ho visto

Basta prendere quello con la crema di pistacchio

 

[pedalone della bassa]

Basta prendere quello con la crema di pistacchio

tipo così?




sopra avrei gradito abbondante di questa.......


ma accidenti ai vicini/amici/parenti che insistono per passarti a far gli auguri

ma chi ve li ha chiesti?!?!?!?!?!?

 

[bagga]

parlando seriamente, è veramente utili, ogni tanto, "ricontrollare" ciò che si stà assumendo
primi due giorni, ho già capito, tra le altre cose, quanto continui a star "leggermente basso" sui grassi

per 78 kg di peso "ideale", sono a 63 e 37 grammi di grassi

proteine, neanche a dirlo: 175 e 161. #IaderApproved

mamma mia quante proteine, io a quote del genere (sono 74-75kg) ci arrivo raramente e solo in occasioni particolari...per farlo spesso dovrei proprio pensarci ed aumentare le proteine almeno in un paio di pasti (di solito sono a circa 120gr)...

 

[Black Mamba 24]

mamma mia quante proteine, io a quote del genere (sono 74-75kg) ci arrivo raramente e solo in occasioni particolari...per farlo spesso dovrei proprio pensarci ed aumentare le proteine almeno in un paio di pasti (di solito sono a circa 120gr)...

prendi le whey e risolvi. ti fai un bel beverone al pomeriggio e sei a posto