Se parliamo di amatori e di salute, eseguire allenamenti (almeno un paio) a settimana, coi pesi o a corpo libero per far lavorare la parte superiore può solo che fare bene.
Rendiamoci conto che un paio di allenamenti veloci a settimana non gonfiano di zavorra inutile, ma regalano (nel tempo!) quel kg, quei 2 kg in più che poco tolgono al cronometro e molto aggiungono in termini di benefici posturali nella vita quotidiana.
Certo poi se siamo i top runner che si giocano il podio delle granfondo e delle cronoscalate allora il discorso andrebbe più approfondito, ma per i comuni mortali, ovvero gli altri 99% degli amatori solo vantaggi. A volte si pensa che un paio di sessioni a settimana pure non troppo impegnative facciano diventare Mr olympia... Se, magari...
Sul discorso peso altezza, troppe variabili, alla fine tutti gli sportivi di endurance sono fissati con la bilancia, invece andrebbe semmai monitorato il girovita e un paio di misure ai distretti muscolari... il peso... chissene...