Oetztaler Radmarathon - 01/09/2024

[Enea96]

0.786 con ftp probabilmente sottostimata di una decina di watt
Mancano i primi 15 minuti circa, si era scollegato il PM nell'attesa in griglia

buono direi, io 0.73, direi che ci sta, meno volume = si va più piano anche in relazione alle proprie capacità.

Tra l'altro Jack burke oggi ha vinto la kitzbuheler radmaraton, 214km con 4300dsl

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[andry96]

buono direi, io 0.73, direi che ci sta, meno volume = si va più piano anche in relazione alle proprie capacità.

Tra l'altro Jack burke oggi ha vinto la kitzbuheler radmaraton, 214km con 4300dsl

Io invece sono ancora un cadavere (a malapena) ambulante

 

[Caio Fauniera]

Jack ha vinto ancora, Kitzbuheler Radmarathon, con record del percorso. Forma stellare. Dice che da oggi si dedicherà a "burgers and ski".

 

[febax98]

buono direi, io 0.73, direi che ci sta, meno volume = si va più piano anche in relazione alle proprie capacità.

Tra l'altro Jack burke oggi ha vinto la kitzbuheler radmaraton, 214km con 4300dsl

Da notare l'ultima salita (muro 12% medio) 33' a 6.0w/kg precisi oltre 1600 di vam, dopo quasi 6h di gara e 5000kJ.

 

[pecoranera]

0.786 con ftp probabilmente sottostimata di una decina di watt
Mancano i primi 15 minuti circa, si era scollegato il PM nell'attesa in griglia

Chi te lo indica garmin connect, è affidabile?

 

[never give up!]

Chi te lo indica garmin connect, è affidabile?

IF = NP/FTP
la potenza normalizzata la calcola pm+garmin , il calcolo di IF è affidabile se hai il valore di FTP "corretto"...

 

[pecoranera]

IF = NP/FTP
la potenza normalizzata la calcola pm+garmin , il calcolo di IF è affidabile se hai il valore di FTP "corretto"...

Si infatti è quello che temevo,ftp molti ce l hanno stra ottimistica..
Quindi mi hanno detto è ma 0,92 come fai a farlo?...
Perché la mia è giusta di ftp..

 

[andry96]

Chi te lo indica garmin connect, è affidabile?

Garmin Connect o intervals.icu o strava, di solito sullo stesso giro danno tre risultati leggermente diversi pur con la stessa registrazione

Si infatti è quello che temevo,ftp molti ce l hanno stra ottimistica..

Ftp settata a 300w probabilmente troppo bassa, con ftp a 310w sarebbe if 0.75
Dico troppo bassa perché il dato migliore registrato durante l'anno é di 321w per 47' che probabilmente visto il contesto e la preparazione era una sovrastima di ftp, ma 310 dovrebbe essere centrata

onestamente però guardo molto poco if e ftp, sono dati xhe ho ma che mi interessano il.giusto

Quindi mi hanno detto è ma 0,92 come fai a farlo?...
Perché la mia è giusta di ftp..

Anche settarla troppo in basso non aiuta comunque if e np dipendono tremendamente dalla componente anaerobica che si può sviluppare quindi fare confronti tra uno e l' altro spesso non aiuta

 

[Big_63]

Garmin Connect o intervals.icu o strava, di solito sullo stesso giro danno tre risultati leggermente diversi pur con la stessa registrazione

Ftp settata a 300w probabilmente troppo bassa, con ftp a 310w sarebbe if 0.75
Dico troppo bassa perché il dato migliore registrato durante l'anno é di 321w per 47' che probabilmente visto il contesto e la preparazione era una sovrastima di ftp, ma 310 dovrebbe essere centrata

onestamente però guardo molto poco if e ftp, sono dati xhe ho ma che mi interessano il.giusto

Anche settarla troppo in basso non aiuta comunque if e np dipendono tremendamente dalla componente anaerobica che si può sviluppare quindi fare confronti tra uno e l' altro spesso non aiuta

Buona la tua FTP, soprattutto se sei un peso leggero...

 

[andry96]

Jack ha vinto ancora, Kitzbuheler Radmarathon, con record del percorso. Forma stellare. Dice che da oggi si dedicherà a "burgers and ski".

Buona la tua FTP, soprattutto se sei un peso leggero...

Al momento mi sto dedicando a "burgers and gelato" #nonpiùpesoleggero

 

[Big_63]

Sarei curioso di conoscere i valori della vincitrice che in salita mi sembra formidabile, se considero che mediamente per abbattere il muro delle 8hr é necessario esprimere FTP di ca 4.5W/Kh

 

[andry96]

Sarei curioso di conoscere i valori della vincitrice che in salita mi sembra formidabile, se considero che mediamente per abbattere il muro delle 8hr é necessario esprimere FTP di ca 4.5W/Kh

Direi 4.5 belli abbondanti a meno di non fare tutto tutto alla perfezione

 

[Enea96]

Direi 4.5 belli abbondanti a meno di non fare tutto tutto alla perfezione

Probabilmente scendendo un po' più forte e senza il problema di catena giù dal kuthai ti saresti avvicinato molto alle 8h nette.

IF non lo guardo tanto neanche io, era pura curiosità appunto per vedere se chi è più forte riesce anche a stare più tempo su % più elevate della propria Ftp, e direi che è il caso.

 

[all_i_need_is_bike]

Sarei curioso di conoscere i valori della vincitrice che in salita mi sembra formidabile, se considero che mediamente per abbattere il muro delle 8hr é necessario esprimere FTP di ca 4.5W/Kh

Su Strava trovi i dati della vincitrice (compare una FTP di 230 W) e i seguenti numeri per le salite:

Meyer (2024) - 7h26:27​	W​	​	W/kg​	tempo​
FTP su strava​	230​	​	-​	​
Kuhtai​	207​	90%​	-​	1h00:32​
Jaufenpass​	202​	88%​	-​	56:46​
Timmelsjoch​	183​	80%​	-​	1h42:36​

Quando Laila Orenos fece 7:42 (2016) chi la allenava pubblicò un articolo (che adesso non si trova più online) in cui ne analizzava la prestazione:

Orenos (2016) - 7h42:30​	W​	​	W/kg​	tempo​
soglia lattato (INSCYD)​	263​	​	4,7​	​
Kuhtai​	242​	92%​	4,3​	1h04:49​
Jaufenpass​	220​	84%​	4,0​	1h01:10​
Timmelsjoch​	204​	78%​	3,6​	1h51:23​

Direi fra loro coerenti (Meyer con una capacità un po' superiore).

PS non tutto è FTP :)

 

[LIUL]

Direi 4.5 belli abbondanti a meno di non fare tutto tutto alla perfezione

direi più vicino a cinque considerando che 5wattkg su 50 kg e su 70 kg non sono la stessa cosa, salite oltre l'8 n10% a parte, c'è cmq l'inerzia e i watt assoluti fanno la differenza

 

[andry96]

direi più vicino a cinque considerando che 5wattkg su 50 kg e su 70 kg non sono la stessa cosa, salite oltre l'8 n10% a parte, c'è cmq l'inerzia e i watt assoluti fanno la differenza

Si, per circa 70kg dovrebbero bastare 4.7 o giù di lì e sapere fare le discese per stare unter 8 direi

Probabilmente scendendo un po' più forte e senza il problema di catena giù dal kuthai ti saresti avvicinato molto alle 8h nette.

Catene persi forse 2minuti, sapendo scendere bene si probabilmente mi ci sarei avvicinato, non credo sotto, discesa del Giovo persi 2/3 minuti ad esempio

IF non lo guardo tanto neanche io, era pura curiosità appunto per vedere se chi è più forte riesce anche a stare più tempo su % più elevate della propria Ftp, e direi che è il caso.

 

[febax98]

Probabilmente scendendo un po' più forte e senza il problema di catena giù dal kuthai ti saresti avvicinato molto alle 8h nette.

IF non lo guardo tanto neanche io, era pura curiosità appunto per vedere se chi è più forte riesce anche a stare più tempo su % più elevate della propria Ftp, e direi che è il caso.

Se ti può interessare io l'ho fatta a IF 0.79. Con le salite rispettivamente a 0.9 0.9 0.84.

 

[Doctor Speck]

Se ti può interessare io l'ho fatta a IF 0.79. Con le salite rispettivamente a 0.9 0.9 0.84.

Ne hai saltata una?

 

[Alberto1973]

Scusate le domande imarazzanti, ma .....
1) che e' IF?
2) e FTP (Functional Threshold Power?) cos'e'? La potenza media su un'ora?

 

[Virenk]

Ne hai saltata una?

Il Brennero oggi è considerato falsopiano a salire, ai tempi nostri era la seconda salita della serie...