Ore 5:00 I Mattinieri del forum

[pedalone della bassa]

questa mattina 9 km (in realtà, 8.900 metri ) di corsa a piedi.
Era meglio fare come ieri mattina, che mi son fatto 1 ora di palestra in garage. Ciclabile e via secondaria, dove solitamente corro, coperte di ghiaccio. Un paio di scivoloni........

Prodotti bici scontati

 

[mauretto]

Io continuo con le mie sessioni da 1h30 di spinning a intensità medio alta principalmente in z4, prossima settimana ho in programma di calare un po il carico per recuperare dato che è da un bel po che mi mantengo su allenamenti parecchio tosti...

 

[ninconanco]

Io stamattina 1h 30' rulli. Se tutto va secondo i piani, finirò questa settimana in crescendo (domani 3h 30' di bici e domenica 15km corsa) e settimana prossima scarico anche io

 

[pedalone della bassa]

questa mattina nuotata in piscina
2 km (45 minuti effettivi di nuotata)
un po' tirato con il tempo (visto che apre alle 6.30 e per le 8.15 devo essere in ufficio)

 

[mauretto]

1h35 di spinning anche stamattina con la solita tabella che sto seguendo durante le vacanze. Ancora qualche allenamento così poi vediamo di rimodulare il carico.
Oggi qua sembra tornato il freddo, fuori è tutto bianco ghiaccio

 

[stambe]

Molto freddo anche da me, stamattina mi sono svegliato un po’ più tardi. Quindi solo 40’ di Roller però con cinque ripetute da tre minuti. Tanta intensità, bpm con picchi oltre i 180 che per me significa la FC Max

 

[Luke26]

Stamattina solo 6,7Km in un' ora, ho modificato un pò il carico dello zaino.