quale frutta alla mattina

[rubens]

A chi lo dici.. io che le salite le faccio con 80kg son un calvario, e pensa quest' anno mi sono messo in mente di fare la MDD

eheheh 80kg pure io, almeno distribuiti su 1.90 ...

quindi riassumendo, qualsiasi frutto fa bene alla mattina, che siano acidi o dolci, basta non abbinarli
magari per i giorni delle gare sarebbe meglio prendere frutti dolci?
per evitare gonfiori, prenderli lontani dai pasti, magari come spuntini (io arancio o pera alle 11 e pera o qualcosa alle 17)
la verdura .. buona, senza calorie .. ma gonfia e fermenta, oramai è un dato di fatto
meglio soffrire la fame un po' di più mangiandone meno che avere il mal di panza ...

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[alby1968]

Io 1.86

io sapevo che un bicchiere di succo di frutta dopo l' allenamento o uscita fa molto bene per reintegrare gli zuccheri

 

[rubens]

Io 1.86

io sapevo che un bicchiere di succo di frutta dopo l' allenamento o uscita fa molto bene per reintegrare gli zuccheri

esatto, subito dopo il workout
fabioulus insegna ...

 

[alby1968]

Ma non ci sarà qualche libro che spiega quali frutti siano meglio di altri ??

 

[scamorza]

a mio parere è preferibile utilizzare la frutta (banana, mela, pera ecc.) come spuntino di mezza mattina. a colazione se possibile frutta secca, noccioline, noci ecc. per via dei grassi insaturi molto utili all'atleta e non solo. io ci aggiungo lo stesso un'arancia o un paio di mandaranci.ciauz.

 

[maniac]

Concordo...anche se ci si casca dentro così dolcemente a ste paranoie che neanche te ne rendi conto

 

[maniac]

Proprio nutella non la consiglierei...cacao però!

 

[Stambecco86]

io mangio sempre banana,fichi secchi e mandorle....anche orima di andare a letto 2 bicchieri di latte ficchi secchi e mandorle!

 

[senna977]

Arancia o Kiwi mattina, pranzo banana cena mela

 

[fabulous]

Ma non ci sarà qualche libro che spiega quali frutti siano meglio di altri ??

Ogni frutto ha delle proprietà uniche e può essere utile.
Io consiglio di mangiare la frutta di stagione e di non fissarsi con lo stesso frutto tutti i giorni.
In questo periodo alterno kiwi arance e pompelmi a colazione e mele come spuntini durante il giorno.

 

[merlingate]

provate il cioccolato (fondente) con le pere o con il kiwi..

io con le pere vado solo di Pampero Anniversario

 

[ducadegliabruzzi]

raga' qui in abruzzo nella piana del fucino coltivano verdure di ogni tipo... in estate la crisi di fame non esiste mi fermo e bruco l'insalata fresca, oppure se sono lnel parco nazionale faccio a mazzate co gli arsi marsicani per ribargli i frutti selvatici piu' paleo di cosi'.....

P.S.: se gli orsi sono piu' di uno evito..... brutte esperienze...

 

[ducadegliabruzzi]

io con le pere vado solo di Pampero Anniversario

tu sei un intenditore... ome va il ginocchio?

 

[Rag. Addict]

Io consiglio di mangiare la frutta di stagione e di non fissarsi con lo stesso frutto tutti i giorni.

sottoscrivo in pieno!

 

[isaia]

Io consiglio la frutta di stagione!!!

d'inverno arancio o kiwi per la vitamina c
d'estate pesca o albicicca
primavera fragole o ciliege
autunno fichi, castagne

e tanti altri frutti che non mi vengono in mente

poi c'è sempre la mitica mela:

una mela al giorno (io la prendo alle 10 in alternativa a tante altre cose) toglie il medico di torno

 

[crava]

Io 2 uova con un po' di bresaola, 2 kiwi, qualche noce e una spremuta d'arancio... poi se ho ancora fame un po' di pane e marmellata

E per ultimo un bel tazzone di thè con magari qualche cereale integrale dentro... preferibilmente non verde, che limita l'assorbimento del ferro