Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale

[msmtrt1]

per una serie di impegni è la terza settimana di fila che vado a fare la sessione di gambe in palestra il venerdì, risultato il sabato sono strapiantanto con le gambe diventati tronchi, aggiungiamo che mi hanno bidonato tutti i compagni, il tempo fa schifo ed è venuto fuori un giro del menga, devo assolutamente infilare il leg day a inizio/metà settimana

Eh beh... mi parrebbe scontato

Prodotti bici scontati

 

[talpa]

per una serie di impegni è la terza settimana di fila che vado a fare la sessione di gambe in palestra il venerdì, risultato il sabato sono strapiantanto con le gambe diventati tronchi, aggiungiamo che mi hanno bidonato tutti i compagni, il tempo fa schifo ed è venuto fuori un giro del menga, devo assolutamente infilare il leg day a inizio/metà settimana

esatto, il Leg-Day va sempre fatto tenendo conto dei vari impegni settimanali perché, se fatto bene, puó rendere difficoltose anche le normali attività quotidiane

a proposito.....fatto proprio stamattina.
Squat 5x5 150"
Pressa 45* 4x8 120"
Front-Squat 3x10 90"
Leg Extension 3x12+12 60"
Stacchi Gambe Tese 4x8 90"

diciamo che il riposino post-wo me lo sono meritato


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[el pistolero 95]

per una serie di impegni è la terza settimana di fila che vado a fare la sessione di gambe in palestra il venerdì, risultato il sabato sono strapiantanto con le gambe diventati tronchi, aggiungiamo che mi hanno bidonato tutti i compagni, il tempo fa schifo ed è venuto fuori un giro del menga, devo assolutamente infilare il leg day a inizio/metà settimana

secondo me devi un po' rivedere la tua alimentazione e la periodizzazione degli allenamenti perché fare palestra il giorno prima non è il massimo.
se è l'unico giorno disponibile cerca di fare agilità il giorno seguente.

 

[el pistolero 95]

comunque per me è una carenza da latticini.
non è che sei in carenza di pro?

 

[msmtrt1]

secondo me devi un po' rivedere la tua alimentazione e la periodizzazione degli allenamenti perché fare palestra il giorno prima non è il massimo.
se è l'unico giorno disponibile cerca di fare agilità il giorno seguente.

Studi scientifici hanno riportato che Froome, la sera prima dei tapponi alpini sia solito prepararsi, con 5x6 di squat, 4x6 stacchi e 4x10 leg curl

 

[el pistolero 95]

Studi scientifici hanno riportato che Froome, la sera prima dei tapponi alpini sia solito prepararsi, con 5x6 di squat, 4x6 stacchi e 4x10 leg curl

 

[msmtrt1]

esatto, il Leg-Day va sempre fatto tenendo conto dei vari impegni settimanali perché, se fatto bene, puó rendere difficoltose anche le normali attività quotidiane

a proposito.....fatto proprio stamattina.
Squat 5x5 150"
Pressa 45* 4x8 120"
Front-Squat 3x10 90"
Leg Extension 3x12+12 60"
Stacchi Gambe Tese 4x8 90"

diciamo che il riposino post-wo me lo sono meritato


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Domani Zoncolan o Gavia?

 

[sovrasterzo85]

Studi scientifici hanno riportato che Froome, la sera prima dei tapponi alpini sia solito prepararsi, con 5x6 di squat, 4x6 stacchi e 4x10 leg curl

E anche qualche scatto sui 100mt in pista... dato che si ritrova a correre senza bici, a volte 😂

... usque ad finem ...

 

[andreaRVR]

secondo me devi un po' rivedere la tua alimentazione e la periodizzazione degli allenamenti perché fare palestra il giorno prima non è il massimo.
se è l'unico giorno disponibile cerca di fare agilità il giorno seguente.

Purtroppo per una serie di impegni lavorativi mi sono ridotto con solo venerdì disponibile, quest'anno avendo fatto un abbonamento trimestrale invece dell'annuale ho preferito farlo comunque non saltando.

 

[talpa]

Domani Zoncolan o Gavia?

uno Scanuppia giusto per sciogliere le gambe :asd:

 

[el pistolero 95]

ieri tra le altre cose 4*5rip panca piana con 40kg...la prossima volta provo con 45.
non credo di eseguirle bene,al limite posto un video.
perché di pettorali mi sento bene però mi cede il polso.
è come se non fossi abituato al gesto(e ci sta,è forse la quinta volta che facevo panca).

 

[sovrasterzo85]

ieri tra le altre cose 4*5rip trazioni con 40kg...la prossima volta provo con 45.
non credo di eseguirle bene,al limite posto un video.
perché di pettorali mi sento bene però mi cede il polso.
è come se non fossi abituato al gesto(e ci sta,è forse la quinta volta che facevo panca).

Le fai con sovracarico di 40kg??

... usque ad finem ...

 

[el pistolero 95]

Le fai con sovracarico di 40kg??

... usque ad finem ...

scusate raga,nono panca piana...sono fuso.
se facevo trazioni con quel peso mi si staccavano le braccia dal corpo ahaha

 

[msmtrt1]

ieri tra le altre cose 4*5rip panca piana con 40kg...la prossima volta provo con 45.
non credo di eseguirle bene,al limite posto un video.
perché di pettorali mi sento bene però mi cede il polso.
è come se non fossi abituato al gesto(e ci sta,è forse la quinta volta che facevo panca).

Se non le esegui bene, prima di aumentare il peso ti conviene curare l'esecuzione


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[msmtrt1]

Se non le esegui bene, prima di aumentare il peso ti conviene curare l'esecuzione


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[talpa]

ieri tra le altre cose 4*5rip panca piana con 40kg...la prossima volta provo con 45.
non credo di eseguirle bene,al limite posto un video.
perché di pettorali mi sento bene però mi cede il polso.
è come se non fossi abituato al gesto(e ci sta,è forse la quinta volta che facevo panca).

Se non le esegui bene, prima di aumentare il peso ti conviene curare l'esecuzione

concordo.....scapole addotte, piedi belli piantati a terra e via.
magari metti un video, buon idea!

 

[msmtrt1]

concordo.....scapole addotte, piedi belli piantati a terra e via.

magari metti un video, buon idea!

Attenzione coi piedi ben piantati a non fare forza inarcando la schiena


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[sovrasterzo85]

Petto + addome

... usque ad finem ...

 

[talpa]

spalle e braccia

 

[newbie]

Mi è arrivata la scheda sabato
La vedo dura :D

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