IMHO la realtà è che ci sono persone "dotate" che fanno con qualsiasi tipo di allenamento diventano delle saette, altre che devono trovare il loro sistema perchè non sono così fortunate. Da quel che dici, il tuo amico è parte di questa cerchia mentre tu, probabilmente, non lo sei. Quindi fregatene di quello che fa' lui e cerca un sistema che PER TE funzioni.
Ti quoto, con l'unica precisazione che lui è contentissimo dei suoi allenamenti e è sicuro che siano i migliori, ecco perchè mi diceva di provarli...Io ho letto mille cose sulle metodologie di allenamento e sinceramente sono consapevole che nei suoi allenamenti cè qualcosa che nn quadra...Però i risultati parlano da soli...
Ti quoto, con l'unica precisazione che lui è contentissimo dei suoi allenamenti e è sicuro che siano i migliori, ecco perchè mi diceva di provarli...Io ho letto mille cose sulle metodologie di allenamento e sinceramente sono consapevole che nei suoi allenamenti cè qualcosa che nn quadra...Però i risultati parlano da soli...
A 'sto punto non ti resta che provarli per un po'. Se funzionano bene, altrimenti prova altro
Io non l' ho detto.....anzi....non mi sfinisco negli allenamenti ma non uso neppure dei rapporti agili....Visto che tutti dicono che il mio amico nn capisce un cazz
Io non l' ho detto.....anzi....non mi sfinisco negli allenamenti ma non uso neppure dei rapporti agili....
Tutti nn era corretto scusa...
Ho ribattuto i due interventi che avevano quotato...
Ora rispondo a te, Ede e Magoo (scusate se non l'ho fatto ieri ma non si può essere sempre collegati...Ho chiesto ma non ho ricevuto risposta; ci riprovo con te.
Tutti sono a conoscenza di questo concetto e tutti, più o meno, cercano di applicarlo.
Ma sai darmi una spiegazione fisica, atletica, tecnica, neuromuscolare in base alla quale si dimostri che è corretto fare così, a parte il sentito dire ?
In pratica, perchè fare gli stessi esercizi che allenano la forza e immediatamente dopo scendere di bici non permette il raggiungimento dello scopo ?
Grazie.
Sulla seconda spero di aver già risposto sopra.come fai a dire che non servono una mazza? Stessa domanda anche per le altre ripetute che dici che vanno bene, come fai a dire che vanno bene? Anche il discorso della trasforamazione... Vorrei capire un pó di piú grazie
La forza dinamica la si allena con una media all'incirca di 1 movimento al secondo (vale a dire 55-60 rpm). Di solito io la faccio come prima fase di una ripetuta F&O.Mi unisco alla domanda, come sono strutturate queste ripetute per la forza dinamica e in cosa si differenziano dalle classiche sfr?
Sulla seconda spero di aver già risposto sopra.
Sulle sfr (aldilà delle conseguenza negative sulle articolazioni più volte sperimentate anche da utenti di questo forum) posso dirti che non servono affatto a un cicloamatore granfondista perché non serve mai raggiungere dei picchi di forza submassimale da potrarre per qualche minuto. Al limite possono essere utili nelle gare a inseguimento su pista, nel km da fermo o per azioni da finisseur nelle gare su strada (la famosa sparata all'ultimo km, o ai meno due meno tre all'arrivo). In ogni caso le farei fare solo a professionisti o a elite/u23 di alto livello.
..allora rapporto peso potenza medio del tipo 5,8 per 15 minuti... confronto a molti qui del forum non so neanche se é degno di scrivere qui questo qui :)
Sulle F&O ho scribacchiato qualcosa qua http://www.maratona.it/forum/viewtopic.php?t=3576&start=0, riportando anche esperienze dirette.Per Airone, io le sfr le faccio sempre a 55rpm...Ho capito che te fai F&O quest'anno voglio provare anche se nn sò come stutturarle.
Cioè se la ripetuta è di 7-10 min poi scendo dalla salita o la finisco al medio??
Sulle F&O ho scribacchiato qualcosa qua http://www.maratona.it/forum/viewtopic.php?t=3576&start=0, riportando anche esperienze dirette.
Dacci un'occhiata.
Di certo si può affermare, in generale, che un rapportone è tale solo quando non si ha sufficiente potenza per farlo girare a frequenze di pedalate elevate...
peppinomtb ha scritto:P.S Una salita del 6-7% con un rapporto tipo 39/17-16 si può salire tranquillamente a 70-75 rpm con una certa agilità e una f.c. relativamente ottimale per poi continuare a tirare nella parte rimanente dell'allenamento...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?