capito, è una gara a cronometro quindi, parte una squadra alla volta
REPORT GARE: com'è andata?
- Creatore Discussione simonecannelli
- Data di inizio
Nuovo anno prima gara, sono uscito un po' con le ossa rotte, mi consolo con il fatto che non è la gara che sto preparando e la preparazione è per settembre.
Italiani di Duatlhon di Quinzano d'Oglio.
Sapevo fosse una gara con atleti di un certo livello, ma non pensavo così tanto mi sono sentito abbastanza scarso.
Primi 10k: gara tosta, parecchie salite, verso il km7 inizio a sentire fastidio all'addome alto e quindi rallento parecchio per non saltare, chiudo a 4'22 al km contro il 4' netti che volevo tenere.
Bici : in BDC, pensavo di farla un po' contenitiva guardando l'ultima frazione, ma a metà gara capisco che sarà un calvario comunque, quindi spingo, chiudo a 33km\h di media, per i primi 20km vengo praticamente sverniciato, poi mi do una mossa.
Ultimi 5k :un calvario fatti a 5'30" al km.
Conclusioni, come ogni gara ti insegna qualcosa, mi sono alimentato sicuramente male nel pre-gara e l'ho patito, simulando la gara a casa ero andato molto più forte.
Mi sono comunque divertito è sempre sfidante vedere gente che fa un altro sport :D
Vediamo correggendo un po' alcune cose come andrà tra tre settimane a Candia nel medio.
Italiani di Duatlhon di Quinzano d'Oglio.
Sapevo fosse una gara con atleti di un certo livello, ma non pensavo così tanto mi sono sentito abbastanza scarso.
Primi 10k: gara tosta, parecchie salite, verso il km7 inizio a sentire fastidio all'addome alto e quindi rallento parecchio per non saltare, chiudo a 4'22 al km contro il 4' netti che volevo tenere.
Bici : in BDC, pensavo di farla un po' contenitiva guardando l'ultima frazione, ma a metà gara capisco che sarà un calvario comunque, quindi spingo, chiudo a 33km\h di media, per i primi 20km vengo praticamente sverniciato, poi mi do una mossa.
Ultimi 5k :un calvario fatti a 5'30" al km.
Conclusioni, come ogni gara ti insegna qualcosa, mi sono alimentato sicuramente male nel pre-gara e l'ho patito, simulando la gara a casa ero andato molto più forte.
Mi sono comunque divertito è sempre sfidante vedere gente che fa un altro sport :D
Vediamo correggendo un po' alcune cose come andrà tra tre settimane a Candia nel medio.
Sabato Irondelta al lido di volano, gara che avevo già fatto nel 2018 e mi era piaciuta molto come organizzazione dell'evento.
Nuoto: freddo, molto freddo!! Giro unico, io mi metto praticamente in fondo e a pensarci potevo mettermi anche a metà, è stata davvero una tonnara e ho preso parecchi colpi (tra cui una bella pedata in faccia) fino alla prima boa. Le mani però si sono congelate e a un certo punto non riuscivo più a comandarle, le dita si sono aperte e erano in preda ai crampi. Credo/spero che la distanza rilevata dal garmin non sia proprio corretta basandomi sul mio ritmo che è stato abbastanza costante e medio. Esco in 33' e per me va bene.
T.1: completamente congelato ci metto un pò ad infilarmi le calze perchè le mani non collaborano
Bici: chiudo in 2h34 sopra i 33 km/h di media, non ho il dato preciso perchè ho fermato il garmin già in t2. Soddisfatto per il mio livello.
Corsa: parto bene ma al secondo km mi devo fermare per fare pipi o non sarei riuscito a continuare, chiudo la frazione in 1h36 con tutti i km tra i 4'28 e i 4'32 tranne quello che sono passato in 6'17. Mi ha soddisfatto perchè ho corso davvero con facilità, anche conservativo, non ho tirato la mezza perchè avevo paura che mi venissero i crampi avendo lavorato bene in bici.
Finale 4h53, 2 minuti in meno rispetto al 2018.
Sono soddisfatto, ho iniziato a prendere le gare con più leggerezza con il pensiero di fare il mio e che venga quel che venga. E funziona, perchè alla fine ho dato quello che potevo per il mio livello e sono contento cosi.
Nuoto: freddo, molto freddo!! Giro unico, io mi metto praticamente in fondo e a pensarci potevo mettermi anche a metà, è stata davvero una tonnara e ho preso parecchi colpi (tra cui una bella pedata in faccia) fino alla prima boa. Le mani però si sono congelate e a un certo punto non riuscivo più a comandarle, le dita si sono aperte e erano in preda ai crampi. Credo/spero che la distanza rilevata dal garmin non sia proprio corretta basandomi sul mio ritmo che è stato abbastanza costante e medio. Esco in 33' e per me va bene.
T.1: completamente congelato ci metto un pò ad infilarmi le calze perchè le mani non collaborano
Bici: chiudo in 2h34 sopra i 33 km/h di media, non ho il dato preciso perchè ho fermato il garmin già in t2. Soddisfatto per il mio livello.
Corsa: parto bene ma al secondo km mi devo fermare per fare pipi o non sarei riuscito a continuare, chiudo la frazione in 1h36 con tutti i km tra i 4'28 e i 4'32 tranne quello che sono passato in 6'17. Mi ha soddisfatto perchè ho corso davvero con facilità, anche conservativo, non ho tirato la mezza perchè avevo paura che mi venissero i crampi avendo lavorato bene in bici.
Finale 4h53, 2 minuti in meno rispetto al 2018.
Sono soddisfatto, ho iniziato a prendere le gare con più leggerezza con il pensiero di fare il mio e che venga quel che venga. E funziona, perchè alla fine ho dato quello che potevo per il mio livello e sono contento cosi.
Sabato era tosta, a partire dal nuoto! Acqua a 15°C forse, unico giro con partenza in tonnara, già quello basta!
A me sto giro è successo di ogni ma alla fine posso ritenermi cmq soddisfatto: io sono partito in mezzo alla tonnara invece, i primi 50/100 mt bene ma poi mi è arrivata una sberla che mi ha quasi tolto completamente gli occhialini, ringrazio il cielo che avevo la doppia cuffia altrimenti sarebbero finiti in fondo al lago. Li sistemo e riparto, il freddo è stato davvero una merda, mi sembrava di nuotare al rallentatore, sono uscito Comunque intorno ai 28 minuti e vista la partenza va più che bene
La crono era la parte che più mi preoccupava: mi sono preoccupato solo di seguire i watt che mi ha dato il coach. Abituati a medi sempre con salita (e bdc) l'impatto con quasi 90 km di crono sempre in posizione sono stati una bella prova anche psicologica.I primi 3 giri sono riuscito a restare nel range, l'ultimo ho mollato un pò perchè cominciavo a sentire il piriforme che gridava vendetta. Chiuso la bici in 2h20' ai 36,2 km/h di media
Nella corsa sono partito subito a razzo, primi 2 giri a 3'47" di media, 3° giro con sosta pineta per
obbligatoria (freddo infame!), l'ultimo giro e mezzo lo faccio alla canna del gas per recuperare un pò quello che ho perso nella sosta e chiudo la mezza in 1h 21', media 3'52"/kmTempo totale 4h 16' , 21° ass. a 40" dal podio di cat. Visto quello che mi è capitato va più che bene e mi accontento del personale sul medio. Ora mi aspetta il Medio Championship di Samorin tra un mese
Complimenti! Avevo visto un solo walter in classifica e sapevo che andavi forte!Sabato era tosta, a partire dal nuoto! Acqua a 15°C forse, unico giro con partenza in tonnara, già quello basta!
A me sto giro è successo di ogni ma alla fine posso ritenermi cmq soddisfatto: io sono partito in mezzo alla tonnara invece, i primi 50/100 mt bene ma poi mi è arrivata una sberla che mi ha quasi tolto completamente gli occhialini, ringrazio il cielo che avevo la doppia cuffia altrimenti sarebbero finiti in fondo al lago. Li sistemo e riparto, il freddo è stato davvero una merda, mi sembrava di nuotare al rallentatore, sono uscito Comunque intorno ai 28 minuti e vista la partenza va più che bene
La crono era la parte che più mi preoccupava: mi sono preoccupato solo di seguire i watt che mi ha dato il coach. Abituati a medi sempre con salita (e bdc) l'impatto con quasi 90 km di crono sempre in posizione sono stati una bella prova anche psicologica.I primi 3 giri sono riuscito a restare nel range, l'ultimo ho mollato un pò perchè cominciavo a sentire il piriforme che gridava vendetta. Chiuso la bici in 2h20' ai 36,2 km/h di media
Nella corsa sono partito subito a razzo, primi 2 giri a 3'47" di media, 3° giro con sosta pineta per
Tempo totale 4h 16' , 21° ass. a 40" dal podio di cat. Visto quello che mi è capitato va più che bene e mi accontento del personale sul medio. Ora mi aspetta il Medio Championship di Samorin tra un mese
Per curiosità quanto ti ha segnato il garmin di nuoto?
col freddo succede. anche il profilo strava di de Gasperi conferma 1750m circa
Si, col freddo succede, perché entra in gioco un meccanismo di autodifesa dell'organismo, per evitare la dispersione di calore attraverso l'epidermide che ha un'estesa superficie radiante, la circolazione sanguigna viene concentrata nelle zone vitali, in particolare nel dorso (petto e ventre), questo leva sangue e di conseguenza ossigeno ai muscoli periferici, ovvero braccia e gambe.
Alla fine siamo arrivati alla conclusione che ho mangiato troppo poco
Complice anche il fatto che sono partito 40' minuti dopo la tabella di marcia.
Facciamo tesoro anche di questa esperienza.
Triathlon sprint di Lignano: bene a nuoto (passo 1.40) con il 14° parziale di categoria (su 39), mai andato così bene in acqua, con mare freschetto e tanta tanta confusione alla prima boa, forse perchè di solito passo decisamente più indietro ! In bici qualche bella sgasata al primo giro, poi un bel gruppetto tosto e l'ultimo giro in controllo (41.6 di media, 2° parziale di categoria) , per riuscire a correre decorosamente (passo 4.04) nonostante un allenamento a piedi davvero precario nell'ultimo mese.
Chiudo 6° di categoria, a 35 secondi dal podio, mentre i primi due hanno una corsa per me inarrivabile (3.30/3.40)
A 51 anni continuo a migliorare, ma di gente forte in giro ce ne è davvero tanta !!
Chiudo 6° di categoria, a 35 secondi dal podio, mentre i primi due hanno una corsa per me inarrivabile (3.30/3.40)
A 51 anni continuo a migliorare, ma di gente forte in giro ce ne è davvero tanta !!
Io rientro da Gatteo e ho preso sportellate . Si va veramente forte
confermi i 14 gradi dell'acqua? Cosi per sapere qualcuno ha informazioni sulle temperature dell'acqua nel Tirreno di fronte a Grosseto?
Va tra i 14 ei 15, ma è il dato misurato in superficie dai radiometri satellitari, siamo allineati alla media stagionale del Tirreno, per la gara bisogna vedere la misurazione a un metro di profondità, ma non si discosterà di molto.
era davvero "fresca" l'acqua.....l'orario di partenza non aiutava per giunta.....
Acqua molto fredda , sopportabile in uno sprint , in un olimpico sarebbe stata fastidiosa
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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