Già aperte quelle per la gara dell'anno prossimo?se ci si iscrive adesso per il 4/5/2025 :) IM 70.3 Jesolo sta a 329,27 tutto incluso ( fee tax etc ) . Challenge Sanremo adesso per Settembre 280 , probabilmente 250 € ad apertura iscrizioni.
diciamo che poter dire agli amici "ironman" + lo zainetto costano un centello :)
non so se vadano a ruba.Già aperte quelle per la gara dell'anno prossimo?
Desumo non vadano via a ruba, ovvero, ci si possa, eventualmente, iscrivere con tutta calma
Grande Jack!!!!Triathlon Sprint di Lovadina
Mi impegno e spingo a fondo nella prima frazione, purtroppo il garmin prende il segnale un poco in ritardo e non ho un riferimento preciso sulla prestazione, ma il 6° tempo di categoria (su 33) mi fa pensare di essere andato benino, anche perchè in bici trovo subito 4 atleti belli pimpanti, e con cambi regolari ne viene fuori una frazione veloce sprecando pochissime energie (2° tempo di categoria, dietro solo a Cigana). La corsa è davvero faticosa, 3 giri del percorso con una bella rampetta, discesa su sterrato, ma soprattutto sono le 15 ed il sole picchia parecchio. Il ristoro con bicchieri riempiti a metà, considerando l'acqua che cade nel prenderli al volo, consente appena di bagnarsi le labbra. Spingo tutto quello che ho, ma recupero solo 15 dei 30 secondi da chi mi precede in classifica di categoria (comunque chiudo la frazione con il 3° parziale). Alla fine sono 4°, ma Cigana è 3 assoluto quindi mi regala la soddisfazione del podio di categoria. Contento, oltre che per il piazzamento, perchè ho finito la gara spremuto come un limone, anzi, forse ho tirato fuori anche ciò che non avevo
Un paio di considerazioni personali, quindi assolutamente "don't try it at home" : io, rendendomi conto di aver mangiato troppo, mi sarei messo due dita in gola ed avrei finito la gara. Il garmin da polso lo avevi ? Perchè si possono anche non vedere i dati, ma l'importante è registrare l'attività, perchè "se non c'è su strava non lo hai fatto" ! E a proposito di questo, per pendenza e lunghezza la salita del percorso bici di Barberino non necessita di gestirsi, la si fa a tutta e si recupera in discesa.Domenica IronLake, registro il mio primo ritiro nelle gare, ma non ho incazzature o altro da portarmi dietro.
Livello della gara, alto in Italia.
Nuoto nelle mie possibilità, non ho spinto, chiuso in 38 minuti, attorno alla trecentesima piazza su 400.
Bici avevo deciso di non tirare, e così è stato, 80km con 1400m di dislivello con 27.8 di media chiudo attorno alla 250^ posizione.
Già quando stavo correndo con la bici per posarla sentivo male all'addome alto, ho provato a correre e ma dopo quasi 4km ero piegato dalle fitte e sono andato in infermeria a chiedere qualche cura, 40 minuti sdraiato mentre mi facevano anche l'ECG e mi davano medicinali per lo stomaco
Alla fine mi sono reso conto di due cose, la prima è che ho mangiato troppo, secondo il medico era tutto reflusso, in bici al terzo giro ho smesso di mangiare perché mi risaliva tutto su (poi ho quasi vomitato). La seconda è che sono andato troppo piano in bici, oggi sono fresco come una rosa, ma in quelle circostanze sinceramente non so se fosse la condizione fisica generale o altro a guidarmi.
Tra le altre cose mi sono dimenticato per la terza gara di fila il garmin della bici nella borsa e quindi andavo a sensazione sulle salite.
Esperienza, ce la portiamo a casa, forse cambio barrette però (mi hanno dato comunque la medaglia nonostante avessi detto di non aver finito la gara :P)
Grazie Jack per le considerazioni, mi sono ripreso bene.Un paio di considerazioni personali, quindi assolutamente "don't try it at home" : io, rendendomi conto di aver mangiato troppo, mi sarei messo due dita in gola ed avrei finito la gara. Il garmin da polso lo avevi ? Perchè si possono anche non vedere i dati, ma l'importante è registrare l'attività, perchè "se non c'è su strava non lo hai fatto" ! E a proposito di questo, per pendenza e lunghezza la salita del percorso bici di Barberino non necessita di gestirsi, la si fa a tutta e si recupera in discesa.
Spero che poi sia passato tutto ed ora tu stia benone
mah... se sfori in z4 i primi 2 giri, arrivato al 4° giro è facile che vai su a 10km/h. inoltre la discesa è breve, poi c'è il tratto sul lago, dove, se spingi bene, si fa la differenza. piccolo particolare: dopo la bici ci sono 20km da correre, su un percorso non proprio "friendly", specialmente se inizia a fare caldoE a proposito di questo, per pendenza e lunghezza la salita del percorso bici di Barberino non necessita di gestirsi, la si fa a tutta e si recupera in discesa.
Un paio di considerazioni personali, quindi assolutamente "don't try it at home" : io, rendendomi conto di aver mangiato troppo, mi sarei messo due dita in gola ed avrei finito la gara. Il garmin da polso lo avevi ? Perchè si possono anche non vedere i dati, ma l'importante è registrare l'attività, perchè "se non c'è su strava non lo hai fatto" ! E a proposito di questo, per pendenza e lunghezza la salita del percorso bici di Barberino non necessita di gestirsi, la si fa a tutta e si recupera in discesa.
Spero che poi sia passato tutto ed ora tu stia benone
Capito, era una cosa che un pò mi capitava all'inizio della mia "carriera" e la attribuisco a alimentazione sbagliata durante gli allenamenti, unita a allenamenti non adeguati.Durante la gara, colazione ho fatto la stessa di sempre, con lo stesso anticipo rispetto dalla partenza.
Ma penso sia anche una mia condizione di quel giorno, in genere mangio una barretta da 30gr di carbo ogni mezzora circa, e così ho fatto, appena partito in bici una barretta. Quando manca circa una mezzora alla corsa passo ai gel.
Il problema è che continuava a risalire tutto ed io ho capito tardi che non stavo assimilando bene, nel mentre, mangiavo e mi sono ingolfato come un'auto quando non si accende e tu insisti a girare la chiave.
La colazione non l'ho mai sentita risalire.
Nei 2/3 giorni precedenti ho fatto il solito carico di carboidrati(pasta, riso)
Adesso farò un po' di test sui combinati ed alimentazione.
Son 5km al 4% , per me una salita da 15 min. Giusto gestirsi, ma personalmente non mi pare indispensabile dover guardare i watt per gestirsi correttamente. Lo capisco già di più in un medio pianeggiante, in maniera da ottimizzare lo sforzo per tutti i 90 kmmah... se sfori in z4 i primi 2 giri, arrivato al 4° giro è facile che vai su a 10km/h. inoltre la discesa è breve, poi c'è il tratto sul lago, dove, se spingi bene, si fa la differenza. piccolo particolare: dopo la bici ci sono 20km da correre, su un percorso non proprio "friendly", specialmente se inizia a fare caldo
non mi pare di aver scritto che si devono guardare i watt. 4x15min = 60 min; se vai fuori soglia per un'ora in un medio, alla fine la paghiSon 5km al 4% , per me una salita da 15 min. Giusto gestirsi, ma personalmente non mi pare indispensabile dover guardare i watt per gestirsi correttamente. Lo capisco già di più in un medio pianeggiante, in maniera da ottimizzare lo sforzo per tutti i 90 km
Tra le altre cose mi sono dimenticato per la terza gara di fila il garmin della bici nella borsa e quindi andavo a sensazione sulle salite.
non mi pare di aver scritto che si devono guardare i watt. 4x15min = 60 min; se vai fuori soglia per un'ora in un medio, alla fine la paghi
Capito, era una cosa che un pò mi capitava all'inizio della mia "carriera" e la attribuisco a alimentazione sbagliata durante gli allenamenti, unita a allenamenti non adeguati.
Ma non credo proprio sia il tuo caso visto il volume che fai, soprattutto in bici, saresti praticamente pronto per un full.
In allenamento ti alimenti allo stesso modo?
ok però avevi scritto un'altra cosa:Quello che intendevo è che, a mio parere, quel tipo di percorso non necessita una gestione così attenta delle energie, si va meglio a sensazione, essendo ogni giro una alternanza di salta pedalabile, falsopiano con strappetti, discesa e (quasi) pianura.
andare a sensazione non significa andare a tutta, ma basarsi sullo sforzo percepito invece che su watt o fc. tornando alla salita di barberino, gestirsi a sensazione, su una scala da 1 a 20, dovresti stare intorno a 13-15; se la fai "a tutta" sei a 19-20E a proposito di questo, per pendenza e lunghezza la salita del percorso bici di Barberino non necessita di gestirsi, la si fa a tutta e si recupera in discesa.
A proposito di alimentazione:
sconsiglio vivamente il panino col brasato
https://jackciclista.blogspot.com/2011/09/monte-crostis-e-zoncolan.html
e la polenta con braciole
https://jackciclista.blogspot.com/2014/04/alimentazione.html
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?