Premetto che alla soglia devo ancora iniziare a lavorare.
Comunque, secondo la mia opinione, le ripetute a soglia; sia in salita che in pianura devono essere lunghe: 10 minuti, con recupero di 6.
Questo perchè con le ripetute brevi si allena si il cuore a lavorare a soglia, ma tenendo conto anche del tempo impiegato ad arrivarci, non si avrà modo di stimolare sufficientemente il sistema metabolico che fornisce energia ai muscoli (leggi consumo d'ossigeno)
Per arrivare alla ventilazione alla quale la fequenza di soglia corrisponde ci vogliono un po' più di 3, 4 minuti.
A metà marzo, personalmente terminerò il programma delle SFR e introddurrò appunto le ripetute a soglia come scritte sopra.
Nelle uscite lunghe,invece, verso collina, inizierò i lavori di Forza & Ossigeno in salita, al ritorno, sempre che le gambe lo permettano sfrutterò la pianura per il medio.
Ora ti saluto perchè il barbotto ci chiama, qui freddo e sole, ma mi sono rotto i ma@@@@@@@ di correre in pianura!
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