PROGRAMMA DI ALLENAMENTO CON FORTIUS:
Volevo lanciare una proposta che sicuramente io non sono in grado di esaudire , ma che persone come Gianfrà e srinivasa possono sicuramente,(sempre che ne abbiano voglia!).
Io vorrei fare tre allenamenti alla settimana ,(diciamo di un'ora ciascuno sui rulli), per migliorare la mia potenza in salita, il mio fondo e la mia media oraria.C'è qualcuno che è in grado di proporre questi tre programmi per noi neofiti strutturati con la fase di riscaldamento, fase di lavoro e fase di defaticamento?
Mi piacerebbe avere dei pareri da chi li fa già cercando di avere proprio la struttura del programma di allenamento come il seguente esempio:
10 min di riscaldamento
5 min con rpm,con pendenza, con frequenza
1 min di recupero
e via dicendo.....
Ho trovato un link dove si spiega un pò questa cosa , ma tra leggerla e metterla giù c'è una bella differenza , soprattutto per gente poco esperta come sono io.
Ciao e grazie
Baldo1971
Io farei esattamente il contrario, soprattutto in Liguria dove son sempre temperature maggiori che qua.
