Mi ha modificato tante cose.....non mi ricordo e se ho un problema ci Vado per aggiornamenti
Secondo voi,un dolorino ma poco,che anche se schiaccio col dito mi da fastidio ,nella parte esterna del ginocchio si può considerare la bandelletta??
In pratica il punto e nella parte esterna dove c'è quel osso che spunta in basso..in altre discussioni dicono che la bandelletta sia più in alto
Allego foto,li dove ho il dito,proprio li doce c'è quel ossicino che spunta
ciao,
un buon esercizio consiste nell'accavallare le gambe tenendole tese, mentre si è in piedi, piegando lateralmente al tempo stesso il busto dalla parte opposta fino a sentire i muscoli della regione supero-esterna dell'anca "stirarsi"...è un casino a spiegarsi a parole,ma sup web lo trovi illustrato se cerchi.
Io farei stretching tutti i giorni, possibilemente a caldo.
Per quanto riguarda lo "spostamento" del perone non capisco a cosa si potrebbe riferire... Il perone presenta in condizioni normali una limitatissima mobilità rispetto alla tibia, per cui a meno di sublussazioni traumatiche (ma te nè saresti accorto anche da solo), quello che conta è secondo me il rapporto femoro-tibiale. Calcola poi che la fascia lata si inserisce sì sul perone, ma la principale funzione stabilizzatrice avviene a livello di condilo femorale.
Invece, sicuramente la supinazione del retropiede (varismo tibio-astragalico) mette in tensione la bandelletta, poichè di fatto provoca un varismo dinamico della femoro-tibiale a livello del ginocchio.
Non ho idea di come possa funzionare un plantare anti-supinazione, al massimo si può compensare un valgismo di avampiede con dei cunei appositi, scaricare in maniera uniforme la pressione, etc... Per esempio nella corsa esistono scarpe anti-pronazione, ma non certo antisupinazione (in questi casi si usano scarpe neutre)...secondo me è più importante sistemare la sella in modo che non sia troppo arretrata/alta (soprattutto se non si è dotati di un gioco di caviglia ampio), sistemare la rotazione delle tacchette e tenersi un attimo "larghi" come fattore q. A un mio amico gliel'ho risolta così, e da più di un anno non ha più dolore.
Spero di esserti stato d'aiuto...
Tommaso
tommaso
anch'io ero quasi tentato di mettere i puntapiedi al posto di tacchette e scarpe da corsa. Mi fai venire il dubbio, uno dei mille che mi affliggono da ormai 6 mesi.Sistemato le tacchette, ma dopo 30 chilometri arriva il dolore.
Provato la spin bike, e non fa male.
Provato a correre e non fa male.
Domani esco e monto i pedali con la gabbietta, son proprio curioso...
Per me, sono le scarpe...
anch'io ero quasi tentato di mettere i puntapiedi al posto di tacchette e scarpe da corsa. Mi fai venire il dubbio, uno dei mille che mi affliggono da ormai 6 mesi.
Ma prima devo capire dinamica di piedi e ginocchia su suggerimento di Doctorx. La bici l'ho appesa e per tutta questa sett non se ne parla. A non pedalare migliora.
Sistemato le tacchette, ma dopo 30 chilometri arriva il dolore.
Provato la spin bike, e non fa male.
Provato a correre e non fa male.
Domani esco e monto i pedali con la gabbietta, son proprio curioso...
Per me, sono le scarpe...
andare da un biomeccanico bravo che in un'ora vi risolve tutti i problemi no???? il 90 % delle patologie alle articolazioni è data da posture errate
Hai ragione, ma visto che costa 150 euro è che spesso non è risolutiva (la visita), intanto vorrei provare a capirci di più da solo. Sfrutto il fatto che siamo a fine stagione. Tengo il bio come ultima razio. (è li che finirò...) Se riesco dopo esco con le gabbiette e vi dico.
Ps.
Ieri parlavo con un mio parente, uno che si sparava giri da 100/150 chilometri ogni domenica in mtb con scalate di monti e balle varie, roba che con il suo gruppo (una decina) tornavano a casa in barella dal tanto che spingevano. Ebbene questo non ha nemmeno idea di posizionamento di tacchette, di scarpe, plantari, misurazioni... Per loro solo bici della misura adeguata, alzar la sella fino a toccar terra in punta, e sotto a far migliia di chilometri.
Esperimento fallito. Con le gabbiette e le scarpe da ginnastica è andata pure peggio. Proverò col biomeccanico, ma sono sconsolato. Per me la cosa non si risolve. Forse con un paio di mesi di stop assoluto e poi una ripresa graduale con la corretta posizione in sella. Ma il bio mi da le misure corrette o mette proprio mano alla bici e sposta lui sella tacchette e tutto il resto?
Il biomeccanico è stata la mia prima mossa e, 150 euro a parte, non ho risolto nulla anzi i dubbi sono aumentati visto che mi ha detto l'esatto contrario del medico sportivo che mi ha visitato in un secondo tempo perché il bio mi dice di abbassare la sella mentre il medico di alzarla... vedi tu.andare da un biomeccanico bravo che in un'ora vi risolve tutti i problemi no???? il 90 % delle patologie alle articolazioni è data da posture errate
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