Sindrome della bandelletta ileotibiale: consigli sul recupero

[desis]

sei andato dal biomeccanico?
perche dopo 5 mesi di stop assoluto, (che sono tanti) non dovresti alla prima uscita avere già dolore.
forse c'e qualcosa nel gesto della tua pedalata che non funziona bene..

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[scamir]

ciao

il mio problema e che anche se sento dolore comunque ci pedalo !!!
il 5 settembre, prima di fermarmi, ho corso la Marathon bike della brianza (MTB) circa 70 km x 2000 m di dislivello senza dolore (beh insomma non alla fascia).
Poi pero la gamba mi fa male e anche solo a toccarla fa male come se fosse contratta.
Per questo chiedevo che esame si poteva fare per confermare la "tendinopatia",
risonanza o eco o ... non sò

 

[desis]

CIAO.
non saprei darti una mano sai.
l'unica cosa he posso consigliarti è andare dal tuo medico curante che ti prescirverà l'esame giusto... spero..

 

[desis]

io ad esempio ho fatto tempo fa un'eco a lato del ginocchio.. e ha riscontrato l'infiammazione del tendine.
ma dei muscoli non so dirti... tu parli di coscia mi sembra..

 

[yures76]

ciao

il mio problema e che anche se sento dolore comunque ci pedalo !!!
il 5 settembre, prima di fermarmi, ho corso la Marathon bike della brianza (MTB) circa 70 km x 2000 m di dislivello senza dolore (beh insomma non alla fascia).
Poi pero la gamba mi fa male e anche solo a toccarla fa male come se fosse contratta.
Per questo chiedevo che esame si poteva fare per confermare la "tendinopatia",
risonanza o eco o ... non sò

io ho avuto un'infiammazione alla bandelletta, ho quasi totalmente risolto facendo delle terapie antalgiche e della ginnastica posturale che sono degli esercizi di stretching e allungamenti.

 

[yures76]

sei andato dal biomeccanico?
perche dopo 5 mesi di stop assoluto, (che sono tanti) non dovresti alla prima uscita avere già dolore.
forse c'e qualcosa nel gesto della tua pedalata che non funziona bene..

Concordo con te Desis, a me consigliarono di controllare la posizione delle tacchette e fecero bene, pedalare con i piedi posizionati in maniere piu' tritta e con le ginocchia strette mi fece bene, poi ognuno è un caso a se x via della postura in bici, un buon biomeccanico aiuta.

 

[ferdylosroq]

ciao

il mio problema e che anche se sento dolore comunque ci pedalo !!!
il 5 settembre, prima di fermarmi, ho corso la Marathon bike della brianza (MTB) circa 70 km x 2000 m di dislivello senza dolore (beh insomma non alla fascia).
Poi pero la gamba mi fa male e anche solo a toccarla fa male come se fosse contratta.
Per questo chiedevo che esame si poteva fare per confermare la "tendinopatia",
risonanza o eco o ... non sò

Secondo me non è sindrome della bandelletta da come la descrivi.
Io mi farei vedere da uno specialista poi sarà lui a consigliarti che esame fare.
In bocca al lupo

 

[ferdylosroq]

io ho avuto un'infiammazione alla bandelletta, ho quasi totalmente risolto facendo delle terapie antalgiche e della ginnastica posturale che sono degli esercizi di stretching e allungamenti.

Che esercizi hai fatto/fai?
Grazie, ciao

 

[scamir]

Grazie grazie
secondo voi ortopedico, fisioterapista, osteopata ....
intanto vado dal mio medico a sentire che mi dice, a settembre ero andato da un ortopedico (privatamente) ma non mi ha soddisfatto

 

[desis]

Secondo me non è sindrome della bandelletta da come la descrivi.
Io mi farei vedere da uno specialista poi sarà lui a consigliarti che esame fare.
In bocca al lupo

anche secondo me non è la bandelletta che ti fa male...

 

[desis]

Che esercizi hai fatto/fai?
Grazie, ciao

ha provato a fare pilates ferdy?

 

[yures76]

Che esercizi hai fatto/fai?
Grazie, ciao

Dopo aver fatto 8 sedute di terapie antalgiche ne ho fatte altre 8 di ginnastica con una fisioterapista presso il centro Rehab di Verona, le sedute erano composte da 1 ora di esercizi di allungamento particolari con posizioni che non avevo mai fatto, poi si verificavano i miglioramenti di allungamento su una macchina.

 

[Salve]

io ultimamente ho i tensori della fascia lata dx e sx abbastanza infiammati , cosa potrei aver sbagliato nella regolazione della sella o tacchette?

 

[Andy_Schleck]

oggi vado dall'ortopedico specialista a farmi visitare perchè da qualche giorno ho gli stessi sintomi da voi descritti...

 

[missilotto]

Perdonate se ritorno sull'argomento; non ho ben chiaro quale posizione delle tacchette favorisca l'insorgere di questo problema, se le tacchette sono intraruotate quindi se la punta della scarpa va verso l'esterno e il tallone verso l'Interno; la bandelletta viene sollecitata di più o di meno?

 

[Salve]

Perdonate se ritorno sull'argomento; non ho ben chiaro quale posizione delle tacchette favorisca l'insorgere di questo problema, se le tacchette sono intraruotate quindi se la punta della scarpa va verso l'esterno e il tallone verso l'Interno; la bandelletta viene sollecitata di più o di meno?

Cerca un biomeccanico o ciclista che ti metta in sella , io ho risolto così

 

[missilotto]

Cerca un biomeccanico o ciclista che ti metta in sella , io ho risolto così

Ma nel tuo caso cosa provocava l'infiammazione?

 

[Salve]

Ma nel tuo caso cosa provocava l'infiammazione?

Ho le ginocchia vare ed i piedi pronatori

 

[ValeXX]

http://www.itbs.info/
Mi è venuta a correre. Una volta diagnosticata a dicembre, ho ripreso dopo la befana e per ora non ho dolore.
Stretching ragazzi stretching. La bandelletta non è un muscolo, ma ma un legamento fibroso che va su quasi tutta la lunghezza del femore, a forza di strisciare sul condilo del femore si infiamma e li sono dolori.
Io ho fatto:
-3v al giorno ghiaccio, 15' X 1 ora di distanza tra le applicazioni, almeno 3 volte al giorno.
-Stretching per la bandelletta 2v al giorno, mattino e sera.
- Riposo
-L'arnica è un antinfiammatorio naturale, io l'ho usata, in caso il voltaren
Consigliano antinfiammatori non steroidei (non contenenti cortisone)
Brufen, voltaren....
-In ultimo, se non passa c'è la tecar terapia.

...Anche se è un post mooolto vecchio, quale è lo stretching migliore per la bandelletta??

...Grazie...

 

[missilotto]

Ho le ginocchia vare ed i piedi pronatori

E a livello biomeccanico come ti é stato risolto il problema? Forse allontanando le scarpe dalle pedivelle e mettendo dei cunei tra attacco e suola? Come hai orientate le tacchette? Sono dritte?