Sono contento e .....

[brianza]

volevo condividere questa contentezza con chi ha la mia stessa passione

sabato visita medica e test....
ho scoperto che oltre a essere ok fisicamente
l'anno passato in bici (il mio primo anno) non e' stato uno spreco e cosa
piu' importante non ha provocato danni fisici e di forma in generale...

sono molto piu' forza resistente che potente....
in effetti preferisco salite lunghe e regolari a quelle corte dove bisogna
tirare fuori le p*lle dando tutto.....o quasi...

ho scoperto che ho solo (si fa per dire) il 10,4 % di MG su 72,4 di peso...
la soglia e' un po bassina 169 ma con un buon lavoro si puo' alzarla...
la potenza a quella frequenza e con 4millimolli e' di 377 watt

ora inizia il bello dato che aggiungero' 2 uscite in piu' a settimana...
portandole a 4 e spero per il 1° maggio (GF BUGNO) spero lungo di
riuscire a portarla a termine....

grazie e mi scuso in anticipo con quello a cui frega niente....

Prodotti bici scontati

 

[Volatino]

scusa ma 169 in assoluto non è bassina, non significa niente, avrai aomunque dei battiti max abbastanza bassi o no?

 

[bolivar]

volevo condividere questa contentezza con chi ha la mia stessa passione

sabato visita medica e test....
ho scoperto che oltre a essere ok fisicamente
l'anno passato in bici (il mio primo anno) non e' stato uno spreco e cosa
piu' importante non ha provocato danni fisici e di forma in generale...

sono molto piu' forza resistente che potente....
in effetti preferisco salite lunghe e regolari a quelle corte dove bisogna
tirare fuori le p*lle dando tutto.....o quasi...

ho scoperto che ho solo (si fa per dire) il 10,4 % di MG su 72,4 di peso...
la soglia e' un po bassina 169 ma con un buon lavoro si puo' alzarla...
la potenza a quella frequenza e con 4millimolli e' di 377 watt

ora inizia il bello dato che aggiungero' 2 uscite in piu' a settimana...
portandole a 4 e spero per il 1° maggio (GF BUGNO) spero lungo di
riuscire a portarla a termine....

grazie e mi scuso in anticipo con quello a cui frega niente....

Azz... ma che siete tutti prof...

 

[Om@xO]

Continua pure così e complimenti!

 

[brianza]

@volatino... a 5 millimolli c'e' un'altro valore mi sembra sui 180 il test e' a casa...
mentre a 2 mi sembra 136 ma anche qui vado a memoria.....

@bolivar.. ma quale prof...ti sembrano dati da prof....
vado na sega come detto preferisco il lungo e lento....
un prof con questi dati non parte nemmeno per il riscaldamento....

ovvio che magari andrebbe letto tutto il test per fare un ragionamento
serio (come ha fatto il medico) ma quello e' il dato finale....
o di soglia su cui lavorare in questo momento...
e considerando che siamo gia' avanti e quindi non posso fare potenziamento in palestra....spero solo di arrivare in fondo al mio obiettivo...

 

[lostraniero]

volevo condividere questa contentezza con chi ha la mia stessa passione

sabato visita medica e test....
ho scoperto che oltre a essere ok fisicamente
l'anno passato in bici (il mio primo anno) non e' stato uno spreco e cosa
piu' importante non ha provocato danni fisici e di forma in generale...

sono molto piu' forza resistente che potente....
in effetti preferisco salite lunghe e regolari a quelle corte dove bisogna
tirare fuori le p*lle dando tutto.....o quasi...

ho scoperto che ho solo (si fa per dire) il 10,4 % di MG su 72,4 di peso...
la soglia e' un po bassina 169 ma con un buon lavoro si puo' alzarla...
la potenza a quella frequenza e con 4millimolli e' di 377 watt

ora inizia il bello dato che aggiungero' 2 uscite in piu' a settimana...
portandole a 4 e spero per il 1° maggio (GF BUGNO) spero lungo di
riuscire a portarla a termine....

grazie e mi scuso in anticipo con quello a cui frega niente....

dove hai fatto il test?
soddisfatto del test?
costo?
anche io vorrei farlo e se non ricordo male tu abiti nelle mie zone...

 

[...]

beh dai 377 w in soglia non sono poi pochini...

 

[ADS.SARMATESE]

beh dai 377 w in soglia non sono poi pochini...

Anzi.....

 

[Virenk]

Mi associo agli altri, complimnti, continua così!

 

[ede]

qui mi sa che siete tutti della "generazione dei fenomeni"

 

[danpao]

Stamattina è già il secondo topic dove leggo valori di potenza alla soglia secondo me un pò troppo sovrastimati.
Cosa intendete voi per potenza alla soglia?
Secondo quello che ho letto nel libro di Allen&Coggan, viene considerata potenza alla soglia quella intensità che riusciremmo a mantenere per 1h.

Adesso, 377 Watt su 72,5 kg di peso sono 5,20 W/kg, e siamo appena ad inizio febbraio, quindi presuppongo non ancora al top della condizione.

Con questi valori ragazzi si vincono le corse in circuito e si arriva nei primi 10 nelle Granfono minori.

La mia non è una polemica contro nessuno, è solo una provocazione per fare chiarezza su ciò che noi chiamiamo potenza alla soglia.

Mi scuso anticipatamente con chi possa ritenersi offeso da questo mio intervento.

 

[...]

qui mi sa che siete tutti della "generazione dei fenomeni"

tutti tranne io...

 

[brianza]

@lostraniero: Chiedi a Emanuele....contatta lui per tutto....
per quello che ne capisco io (e' il primo che faccio) credo sia valido....
l'ho fatto per curiosita' e per evitare di fare danni al mio fisico....
a 40 anni e con famiglia non posso permettermi di fare stronxate.....
e mi son detto fare una visita tanto per farla allora falla bene o
con qualcosa in piu' che non la classica pedalata su cyclette e poi elettrocardio....


@ede: non lo sono, non mi ritengo e sono sicuro che mai lo saro'....un fenomeno...
esci con me una volta cosi ti rendi conto di persona....
se vai a leggere i vari post dove si fanno i gruppi del forum
per uscite piu' o meno dure e impegnative non ci vado...
perche' appunto sono una cippa....e evito di essere di peso a chi va piu'
forte....
chiedi a chi mi ha visto pedalare se non e' vero....qui almeno 2 o 3 possono confermartelo....
ho solo molta grinta e volonta'....cerco di non mollare e di non scoraggiarmi....se le gambe non tengono.....o se non ne ho piu'....
faccio il mio passo lento ma lo faccio....
poi i numeri lasciano il tempo che trovano....
e' come dire che faccio fare alla mia picasso i 250kmh....
per quanto 2 3 4 km e poi ?.....
ho solo riportato un numero che anche a me francamente lascia perplesso....
avrei pensato piu' battiti e meno watt...pensa un po....

 

[brianza]

Con questi valori ragazzi si vincono le corse in circuito e si arriva nei primi 10 nelle Granfono minori.

La mia non è una polemica contro nessuno, è solo una provocazione per fare chiarezza su ciò che noi chiamiamo potenza alla soglia.

Mi scuso anticipatamente con chi possa ritenersi offeso da questo mio intervento.

questo e' quello che ho sempre letto pure io.....
per questo ho scritto che quel valore e come far fare i 250 alla mia picasso.....per quanto 1km forse ?.....

visto come ho fatto il test e quello che mi ha fatto fare....
per fare un esempio come dici tu di un'ora di durata....
ripeto per come mi ha fatto fare il test e le sensazioni che ho avuto
forse per un 1h continua di pedalata...
forse ma dovrei provare e sempre a sensazione....
dovrei riuscire a tenerci i 250 ma forse pero'....forse ma forse pero'

tranquillo mica mi offendo.....

 

[JackSawyer]

volevo condividere questa contentezza con chi ha la mia stessa passione

sabato visita medica e test....
ho scoperto che oltre a essere ok fisicamente
l'anno passato in bici (il mio primo anno) non e' stato uno spreco e cosa
piu' importante non ha provocato danni fisici e di forma in generale...

sono molto piu' forza resistente che potente....
in effetti preferisco salite lunghe e regolari a quelle corte dove bisogna
tirare fuori le p*lle dando tutto.....o quasi...

ho scoperto che ho solo (si fa per dire) il 10,4 % di MG su 72,4 di peso...
la soglia e' un po bassina 169 ma con un buon lavoro si puo' alzarla...
la potenza a quella frequenza e con 4millimolli e' di 377 watt

ora inizia il bello dato che aggiungero' 2 uscite in piu' a settimana...
portandole a 4 e spero per il 1° maggio (GF BUGNO) spero lungo di
riuscire a portarla a termine....

grazie e mi scuso in anticipo con quello a cui frega niente....

tanto per farmi capire a cosa possono corrispondere 377 watt in soglia per 72 chili,quali sono i tuoi tempi migliori su salite importanti (dai 10 km in sù con almeno l'8% di pendenza media) ?
so fià che dalla tua risposta mi sentirò una schiappa totale

 

[brianza]

l'unica salita davvero importante e fatta solo quella...
senza altri km prima...
e' lo stelvio da prato....
24km in 2he13'....
in un topic dove c'e' un link sul calcolo della potenza mi veniva fuori
un 200 e rotti di watt....
ma questo facendo solo quella salita senza altri km prima....
ovvio che il discorso sarebbe cambiato se ci fossi arrivato con un centinaio di km sulle gambe o con un'altra salita sui generis prima di quella....

 

[brianza]

ecco ho trovato il calcolo sull'altro topic.....
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=40230&page=5

questo e' il mio
stelvio da prato 24 km di salita...dislivello 1808

La pendenza media è del 7.4%
La velocità media è di 10.96 km/h
La VAM è di 815.64 m/h
Il CX è pari a 0.34
La potenza per vincere le resitenze del peso è di 184.48 watt
La potenza per vincere le resitenze degli attriti è di 12.4 watt
La potenza per vincere le resitenze aerodinamiche è di 4.8 watt
La potenza totale è di 201.67 watt

come si puo' notare ben lontano dall'essere un fenomeno....

 

[scamorza]

io per fare lo stelvio in 2h 25' ho impiegato 15 anni di allenamenti. sicuramente io sono scarsino, infatti il mio nick è scamorza, ma tu dopo un anno che pedali mi sembri davvero un mezzo prof.ciao.

 

[JackSawyer]

ecco ho trovato il calcolo sull'altro topic.....
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=40230&page=5

questo e' il mio
stelvio da prato 24 km di salita...dislivello 1808

La pendenza media è del 7.4%
La velocità media è di 10.96 km/h
La VAM è di 815.64 m/h
Il CX è pari a 0.34
La potenza per vincere le resitenze del peso è di 184.48 watt
La potenza per vincere le resitenze degli attriti è di 12.4 watt
La potenza per vincere le resitenze aerodinamiche è di 4.8 watt
La potenza totale è di 201.67 watt

come si puo' notare ben lontano dall'essere un fenomeno....

bella memoria che ho ... il thread l'ho aperto io e ti ho pure risposto :-)...

 

[dru]

800 di VAM è buona, ma forse i 377 W sono sovrastimati

io lo stelvio l'ho fatto con 700 di VAM, ma avevo viaggiato tutta la notte (essendo partito da roma la sera prima) e facendo foto lungo la salita

io il test lo faccio martedi, ma lo scorso anno sono arrivato a 325 W a 180 bpm quindi diciamo al max, per estrapolazione dovrei avere circa 250 W alla soglia (172 bpm) ovvero un raporto peso potenza che è una monnezza pesando 80 kg