a parte le battute, sul sito è chiamata mediofondo, inoltre mi viene da dire "medio" quando il percorso è realmente sfidante e non un "corto" come potrebbe essere, esempio, quello di SBa parte le battute, indipendentemente dal chilometraggio, con due percorsi ci saranno un corto e un lungo...perchè mi vien da dire "medio rispetto a cosa? "
appunto mediofondo è il percorso corto dei due proposti, granfondo è il lungo, non ho detto che si chiama cortofondo, mediofondo è una definizione relativa al chilometraggio...a parte le battute, sul sito è chiamata mediofondo, inoltre mi viene da dire "medio" quando il percorso è realmente sfidante e non un "corto" come potrebbe essere, esempio, quello di SB
tra l'altro ci sono stati anni in cui la sportful, era la Campagnolo allora, aveva un corto con il solo croce d'Aune se ben ricordo
più o meno i km\dsl al primo cancello di castello tesino sono quelliQuindi ci sono 3 ore per coprire 48 km con 1200 d+ mi pare di capire ....
C'era anche un'altra salita prima, nel 2006 Castello Tesino da Grigno.a parte le battute, sul sito è chiamata mediofondo, inoltre mi viene da dire "medio" quando il percorso è realmente sfidante e non un "corto" come potrebbe essere, esempio, quello di SB
tra l'altro ci sono stati anni in cui la sportful, era la Campagnolo allora, aveva un corto con il solo croce d'Aune se ben ricordo
Mi piacerebbe ,il tempo non è molto con bambini e famiglia si fa quel che si può , il Trail running e molto duro ,io corro da 15 anni ,ho un ottima base aerobica ,però si allena in meno tempo ,la bdc ci devi stare sopra il problema è lì ,vedremoCiao Ale se posso darti un consiglio fai il lungo ,come hai detto vieni dal Trail running che è già uno sport moooolto duro ,tempo per prepararla ne hai , chiaramente devi fare km ore di uscite ,ma soprattutto tanto dsl in un'unica volta,almeno da toccare i 4000 ,poi con la testa ci arrivi a finirla sarà dura ma ne vale la pena...
Sto facendo un pensiero alla MF, visto che mi hanno cancellato la gara di casa (GF di Padova). Non escludo di andare a provare il percorso, o ameno parte di esso, ma volevo farmi un’idea, approssimata, dei tempi di percorrenza delle tre salite in termini di W/Kg. Qualcuno ha qualche dato e può/vuole condividere?
Grazie, non uso molto strana e non avevo pensato a questa possibilità. In merito alle criticità che hai evidenziato: proprio per questo volevo provare il percorso. Grazie ancora!Con i 3 segmenti Strava (Cima Campo, val Malene, Croce d'Aune) ti puoi fare un'idea di massima ma confrontare i dati di altri può essere parecchio fuorviante su salite così lunghe ed in alcuni tratti molto pedalabili.
Ciao, posso darti i miei:Sto facendo un pensiero alla MF, visto che mi hanno cancellato la gara di casa (GF di Padova). Non escludo di andare a provare il percorso, o ameno parte di esso, ma volevo farmi un’idea, approssimata, dei tempi di percorrenza delle tre salite in termini di W/Kg. Qualcuno ha qualche dato e può/vuole condividere?
Grazie! Ora riesco a farmi un'idea di massima mettendo assieme i dati dei pro (gli unici che riesco a vedere da strava) ed i tuoi. Comunque ci starà una bella scampagnata esplorativa in una giornata devota all'allenamento in sogliaCiao, posso darti i miei:
Cima campo: circa 1h23 - 1138 m D+ - circa 3,2 W/kg
Brocon Val Malene dal segnale di inizio salita - circa 39' 527 D+ - circa 3,2 W/kg
Muro di Ronche Rugna - 2'30 - 50 D+ - circa 4,3 W/kg
Croce d'Aune - circa 52' - 604 D+ - circa 3/3.1 W/kg
In generale, quel che più mi impensierisce è il caldo, oltre al muro de mexda, che non avevo considerato! (EDIT: visto il tuo ultimo post solo dopo aver postato)oltre le salite non sottovalure il tratto iniziale, per quella che è la mia esperienza, anche evitando di prendere rischi, il gruppo trascina e si fa sempre a velocità "folle" , quando si arriva ad Arsiè un po' di energie sono belle che andate...
In generale, quel che più mi impensierisce è il caldo
Grazie! Ora riesco a farmi un'idea di massima mettendo assieme i dati dei pro (gli unici che riesco a vedere da strada) ed i tuoi. Comunque ci starà una bella scampagnata esplorativa in una giornata devota all'allenamento in soglia
In generale, quel che più mi impensierisce è il caldo, oltre al muro de mexda, che non avevo considerato! (EDIT: visto il tuo ultimo post solo dopo aver postato)
Perfetto, grazie. Solo ora mi sto abituando al primo passaggio da temperature “rigide” a temperature miti e mi sa che farò ancora dei lavori specifici in tal senso.Sul medio il caldo non lo patisci troppo, al massimo nella parte finale del Croce d'Aune ma le prime 2 salite lunghe sono sempre fresche di solito.
Croce d’aune sembrava facile visti i 25’ di NibaliPiuttosto, se posso darti un consiglio è quello di andare regolare e di non esagerare sulla cima campo, perchè il brocon ha pendenze importanti e croce d'aune è piuttosto duro, specie negli ultimi km.
Perfetto, grazie. Solo ora mi sto abituando al primo passaggio da temperature “rigide” a temperature miti e mi sa che farò ancora dei lavori specifici in tal senso.
Croce d’aune sembrava facile visti i 25’ di Nibali
Ad ogni modo, mi sa che opterò per la compact e un 28, l’esplorazione servirà anche a testare il tutto
cioè, cos'era il muro? quest'anno per me sarà la prima. non nascondo di essere un po dubbioso, quel dislivello si addice male ai miei 82kg...il muro ancora meno. quindi se hanno tolto qualche "condimento", va bene!ah, giusto per ravvivare un po' ...
il muro, quest'anno, non ci sarà...
Nuove asfaltature, salta il Muro di Ronche - Rugna sul Medio - Sportful Dolomiti Race
Qualcuno forse tirerà un sospiro di sollievo perché cosi farà meno fatica: il temuto muro di Ronche-Rugna in comune di […]www.sportfuldolomitirace.it
mi cito da solo dopo aver letto, mi sa che riguarda solo il medio....cioè, cos'era il muro? quest'anno per me sarà la prima. non nascondo di essere un po dubbioso, quel dislivello si addice male ai miei 82kg...il muro ancora meno. quindi se hanno tolto qualche "condimento", va bene!
non ho idea...mai fatto...sempre fatto il lungo...cioè, cos'era il muro? quest'anno per me sarà la prima. non nascondo di essere un po dubbioso, quel dislivello si addice male ai miei 82kg...il muro ancora meno. quindi se hanno tolto qualche "condimento", va bene!
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