potrei unirmi, ma non confermo nulla.....se l'iscrizione alla gara in mtb va a buon fine questo weekend devo oliare per bene la ruota grassa.....
Sabato ci sono, dalle nove fin verso le 15: se non si va troppo oltre i cento Km ci proverei, al limite vi saluto prima.
potrei unirmi, ma non confermo nulla.....se l'iscrizione alla gara in mtb va a buon fine questo weekend devo oliare per bene la ruota grassa.....
E' stato un piacere, eravamo diretti a Vignale per passare la notte nel bed and breakfast di un amico e ritornare il giorno dopo, purtroppo non ci siamo mai arrivati.
Durante la discesa verso Castelnuovo Don Bosco infatti la mia compagna ha cercato di "raddrizzare" una semicurva a sinistra, finendo prima sulla banchina sterrata e poi nel prato sottostante. Fortunatamente non andava molto veloce e l'erba e il terreno ancora morbido per la pioggia del giorno prima hanno attutito parecchio l'urto e contenuto i danni: risultato la bici pressoche' indenne, lei purtroppo no (due costole andate). Ci consoliamo pensando che poteva andar peggio, intanto abbiamo passato la giornata al pronto soccorso di Asti ma quel che e' peggio e' che lei per almeno un paio di settimane sentira' dolore e sara' limitata nei movimenti. Ovviamente non si sa se riprendera' la bici, lo fara' quando e se lo vorra' fare senza nessuna forzatura da parte mia. Certo specialmente in discesa basta un attimo di distrazione, bisogna prestare sempre la massima attenzione alla strada...
OOOOPPPPSSSS!!!!!! scusate scusate.....fatto casino....unito due passaggi di due appuntamenti completamente diversi (venerdì Pepe e sabato Torta)
Ehi Enzone ma eri tu stamattina verso le 8:35 tutto vestito di blu in Corso Garibaldi all'incrocio con via Casagrande a Venaria ? Era un gruppo di 3 ciclisti.
Massimo
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Allenamento in Potenza : [URL="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673"][url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673[/URL][/URL]
potrei unirmi, ma non confermo nulla.....se l'iscrizione alla gara in mtb va a buon fine questo weekend devo oliare per bene la ruota grassa.....
ciao Massimo...
purtroppo non ero io!!!
Pur di pedalare anzichè lavorare di GIOVEDI' mattina, non so che darei..
Ma hai beccato uno che fisicamente mi somigliava??????? un over 100???
potrei unirmi, ma non confermo nulla.....se l'iscrizione alla gara in mtb va a buon fine questo weekend devo oliare per bene la ruota grassa.....
casinista! per il momento non ci sono altri che IOME. Visto che nel WE non potro pedalare, vado a sfiancarmi in Valsangone, Percorso presunto: Verna Giaveno Avigliana Braida Giaveno (Forno?) Giaveno Colletta Beinasco. (potremmo quindi fare Forno + Colletta insieme)
ma che stai a sherza'?che fai? la lago d'orta???
ma che stai a sherza'?
no, mi riferisco alla 6h singlespeeed di cremona....io se non faccio cose alternative non son contento...
...prossimo passo sarà fare bunjee jumping con l'elastico delle mutande!!
test sui 20min dice che ora dispongo di circa 320W in soglia...che si traducono in 4,5 W/kg e che la mia soglia è scesa sui 175-180 battiti
direi bene nel complesso visto che da novembre ho fatto un salto di 45Watt e abbassato la mia soglia di 5-10 battiti
i dati mi confortano sul lavoro svolto...ora si fa un periodo di finalizzazione....e aggiungo FINALMENTE!!!!
domanica niente Novi andrò a fare la Liotto a Valdagno
se la macchiana è pronta, riniforco la bici e vado fino a Castiglione a prenderla, ma lo so' solo domani mattina...sms????
ciao Diego,
sono curioso
come hai eseguito il test?
quale misuratore di potenza hai utilizzato?
che metodica?
4,5 W/kg sono tanti e ti dovrebbero consentire di stare abbondantemente entro i 100 assoluti sui percorsi medi. Ecco perchè sono curioso di conoscere il protocollo utilizzato e anche gli strumenti utilizzati.
Complimenti comunque per il grandissimo risultato
gerry
già giàe fatto pure la salitina al 18° del Castello di Rivoli...."quasi" in scioltezza!!!!
com'è andato il grigliatone? arrivato in tempo per addentare una costoletta????
ciao Gerry...da novembre seguo con costanza i protocolli F&O e il test l'ho eseguito presso un loro centro su srm...test classico sui 20 min
i 100 assoluti non so, resta comunque il mio obbiettivo, di certo c'è che sto molto meglio rispetto a quando facevo fsr e ripetute.
4.5 sono buoni, ma è solo il numero che mi consente di capire a che punto sono, ora devo aumentare la resistenza e finalizzare la forza fatta
Sei un diavolaccio...ma che stai a sherza'?
no, mi riferisco alla 6h singlespeeed di cremona....io se non faccio cose alternative non son contento...
...prossimo passo sarà fare bunjee jumping con l'elastico delle mutande!!
@pepe e per chiunque possa aiutarmi:
sai che avevo quel problema alla sella che scende.. se temporaneamente ci metto un nastro adesivo ad aumentare lo spessore la blocca secondo te giusto per correrci a Novi? poi la prox settimana la porto da un ciclista qua vicino che mi guarda se nn è un problema del collarino e mi mette la pasta che hai anche tu.
graziE 1.000!penso di si.... proverei a fare un giro con del nastro da elettricista (che è un pò gommoso)
hai ragione...nn c'ho piu pensato..... ieri seratra un raggio rotto e l'altro ho dato un'occhiata all'altra bici se era ok per domenica..e puntualmente era di nuovo scesa di 1cm pedalandoci sopra 1 volta... :rosik:penso di si.... proverei a fare un giro con del nastro da elettricista (che è un pò gommoso)
pensare che ne ho un flacone intero di pasta.... bastava che ti facevi vedere mannaggia a te vedi di arrangiarti per domenica, poi mi porto la pasta mercoledì al pasta
ciao Diego, non conosco quel protocollo mentre invece conosco l'SRM e i suoi valori posso confrontarli con il PowerTap.
Il test che faccio dal mio trainer prevede un riscaldamento di 15-20 min e poi inizia il test vero e proprio con incrementi di 10 watt ogni minuto iniziando da un wattaggio leggermente inferiore al Medio.
Di 10 Watt in 10 Watt arrivi al massimale (la morte per intenderci) che rappresenta la tua Potenza Max e la FC Max ovviamente.
L'ultimo test che ho effettuato mi ha visto erogare 270 W max (4,2 W/kg) a 188 bpm max. Da questi valori vengono ricavati i vari range.
La mia Soglia è 230 Watt a 165 bpm con un rapporto 3,6 W/kg.
Io sono più vecchio ma anche muscolarmente meno dotato di te
Complimentoni quindi e continua così
Per quanto mi riguarda dall'autunno scorso sono cresciuto di una 30ina di watt ma dimagrendo ho migliorato il mio rapporto peso/potenza e quindi ho guadagnato abbasta
ciao ciao
alla prox pedalata
gerry
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